nia

Witam Mój staż treningowy to ok 1.5 roku . W tym okresie ćwiczyłem ACT,FBW, i jakiegoś Splita. Oprócz tego ćwiczyłem brzuch treningami - ABs2 i A6w ( od niedawna ,ponieważ ABS2 rozbudował mięsnie brzucha a A6w wyrzeźbie je teraz) Jeśli chodzi o odżywianie starałem się jeść zdrowo, czasem pozwalając sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem [...]

Witam. Mam takie pytanie do specjalistów z działu odżywiania. Powszechnie wiadomo, że amatorzy kulturystyki nie wspominajać już o osobach które zajmują sie tym na poważnie powinni unikać słodyczy. Czasem jednak w życiu przecietnego faceta z siłowni cieżko jest odmówić np. dajmy na to dziewczynie z którą sie lezy i prosi ona abyś zjadł z nią [...]

Witam mam mały problem hmm no już nie mały bo to spora nadwyżka wagowa podam może dane miej więcej wiek;23 wzrost;179 waga;95:( bic;42 pas;103 A więc tak na siłownie chodzę 3x tyg tam ćwicze około półtora h w tym około 45 minut rowerek reszta ćwiczę na rozruszanie bo to mój 1 raz na siłowni więcej nie miałem z nią styczności. W domu w dni nie [...]

[...] nabrać na masie, ale nie chcę znacząco stracić szybkości i dynamiki i nie być ociężałym. Jeśli chodzi o dietę to w moim przypadku trudno o nią (siłka, treningi, a normalnie to jeszcze ponad pół dnia w szkole) ale podstawowe zasady dobrego odżywiania zachowuję-dużo białka i węglowodanów, mało fas foodów i słodyczy. Liczę na znających się na rzeczy

[...] wyszlo. Trening mawashiego ten dla poczatkujacyh i srednio-zaawansowanych nie jest dla mnie poniewaz interesuje mnie trening w ktorym bede cwiczyl wszystkie miesnie jednego dnia, pozatym mam do dyspozycji drazek, sztange, i hantle. Jeśli chodzi o diete to jest okna jak najbardziej odpowiednia wiec nie pytajcie mnie o nia :) Mam 15 lat, ważę 60 [...]

[...] serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii jeśli każdą grup trenuje 2x w tygodniu i mam na nią 3 ćwiczenia to czy moge zrobić tak: duże partie ćwiczenie 1. x3 2. x3 3. x3 małe: 1. x2 2. x2 3. x2 bo bedzie sie mniejwiecej zgadzać liczba seri tylko rozłożona na większą ilość [...]

Mam wielką prośbe. Zwracam sie o nią do takich sław jak: Parker, Kingeri, Krolwielk lub do tych co sie naprawde znają. Chodzi o konkretny trening. Chetnie skorzystam z dobrych sprwadzonych przez Was planów treningowych. Ostatnio nie moge poprawić swoich wyników, chodzi mi o trening TS, 4 lub 5 dniowy.Powiedzmy z wolną sroda i niedzielą w 5 [...]

Witam. Miesiąc temu byłem u dietetyka, który rozpisał mi dietę. Stosując ją oraz ćwicząc przy tym na sprzecie, który kupiłem, nabrałem ok. 3kg Wszystko pięknie lecz koszt wszystkich produktów w tym miesiącu wyniósł ok. 800zł. Chciałbym was zapytać czy to musi tyle kosztować? Dodają do tego karnet na siłownie i dojazd na nią oraz w późniejszym [...]

Witam. Mam do sprzedania raz zalożoną oryginalna wciaz z metkami ( jak widac na zdjeciach) koszule diverse meską , rozmiar L , oraz nowiutka Bluze Adidasa ktora okazala sie na mnie za mala..... Bluza Adaska wyniosla mnie 220zl , wiec mysle ze cena 140-150zl bedzie fair , za koszule chcial bym 40zl , zaplacilem za nia 59zl. Zapraszam na gg 2595212 [...]

[...] karate. 3 miesiące temu miałem jakiś problem z biodrem, nie moglem wysoko kopać i bolalo mnie udo od spodu. Codziennie smarowalem sie naproxenem emo i przeszlo.Od stycznia bylo w porządku z biodrem ( prawym ). A teraz boli mnie w stawie kolanowym tez prawym, zaczelo sie w poniedzialek , przeszlo do srody, a w nią po treningu wrociło, trzyma [...]

[...] ciąg 5x5 Żołnierskie 5x5 Wyciskanie hantli na skosie+ 3x8 Podciąganie – 4x6 Biceps – 1xRest pause Wznosy boczne – 1xRest pause B Przysiad 5x5 RDL 3x8 Wyciskanie na ławie 5x5 Arnoldki 3x8 Wiosłowanie sztangą 4x6 Dipsy – 1xRest pause Wznosy talerza nad głowę – 50 powt Ale mam problem bo nie mogę znaleźć jakiegoś fajnego planu żywienia / diety ...

[...] wyprostować stopy bo odczuwam kłucie, a także przy nawet niewielkim ruchu nią coś mi tam strzyka i czuję jak coś przeskakuje. strzykanie zrobiło już się głośne do tego stopnia, że słyszy je każda osoba w promieniu 2 metrów. na początku to było może zabawne ale już nie jest czy ktoś wie co to może być??? domyślam się, że pewnie staw całkowicie [...]

Siema tak jak w ogloszeniu mam do sprzedania przedtreningówke - zurzyta jest jedna miarka. Sprzedaje poniewaz kupiłem sobie cos mocniejszego :) Smak Malina Nie pytajcie dlaczego jest taka wielka pucha skoro w srodku jest tylko 400 Gr - nie mam pojecia :) W sklepach cena 99 zł i tyle za nia zapłaciłem - sprzedam za 80 zł - z odbiorem osobistym za [...]

Poniżej filmik instruktażowy jak zrobić prawidłowo iniekcję.Bo część ma z nią problemy.;-) http://www.youtube.com/watch?v=XuXwdee8XGM

[...] o porady - mam 17 lat, jestem chudy, do tej pory nie miałem styczności z siłownią. Na nią w sumie nie mam za wiele czasu, tak więc mam wielką prośbę o porady - diety, ćwiczenia domowe, odżywki, które zwiększą moją masę. Oczywiście z czasem, gdy coś z tego zacznie przynosić efekty rozpocznę regularne treningi na siłce. pomóżcie! ;) Zmieniony [...]

[...] tata był niezłym koxem Diete odpada "mama" jest temu przeciwna ;// Czy np. koktajl czyli wbije sobie 10 białek do joghutu czy to coś da ? Kupiłem KRETYNE HI-TEC KTP (podobno dobra). Co sądzicie o tym dodam że chce szybko nabrać na masie ! ! ! Aha i trenuje siłowe cwiczenia WEIDERA myśle że przez wielu znane (nie chodiz tu o a6w). PROSZE O RADE.

witam, treningi na siłce rozpocząłem we wrześniu ubiegłego roku i z konieczności przerwałem z końcem stycznia.Do tego czasu szło mi chyba całkiem nieźle. Chodziłem 3 x w tygodniu a moim celem była siła i masa. Przez pierwsze 2 miesiące robiłem ACT a potem: Dzień 1: klata+triceps Dzień 2: plecy+barki Dzień3: nogi+biceps od czerwca ponownie ćwicze i [...]

[...] White blood albo BCAA ale nie wiem czy to odbre rozwiazanie Dodam ze nie robilem nigdy cyklu na krecie... kiedys ale to bardzo dlugi czas temu pilem kreatyne firmu Megabol hahahahah ale cos bylo z nia nie tak bo miala problem w wrzącej wodzie sie rozpuscic jakis totalny syf. Dodam ze jestem po malej reduckji 15 kg mniej ;] w 3 miechy okolo.

[...] drążek i ekspander. Czy mógł by mi ktoś doradzić jak rozplanować partie mięśniowe. Wiem ,że dopiera się je większe z mniejszymi, ale nie wiem dokładnie co i jak. Jakie ćwiczenia mogę połączyć optymalnie np. ćwiczenia na ekspanderze z ćwiczeniami na ławeczce. Co ile robić trening, aby moje mięśnie mogły się zregenerować ? I najważniejsze proszę [...]

[...] wykryl u mnie ze mam wypuklony dysk. Zalecil basen i rower? Jestem po prostu wkur**** mam pytnko do was a szczegolnie z osobami ktorzy przebyli dyskopatie czy z dyskopatii mozna sie wyleczyc bez nawrotow raz na zawsze??A silownia jak wyglada sprawa z nią , mam jeszcze rowerek stacjonarny moze nim jakos wzomocnie miesnie ktore podtrzymują dysk.