[...] przeciążaj tej nogi, bo będzie Ci jeszcze bardziej puchła, ogólnie masuj ją, staraj się nią ruszać, na opuchliznę używaj dermentolu i na początek noś opaskę uciskową..u mnie jakoś po dwóch tygodniach noga już nie bolała i chodziłam całkiem normalnie, ale przy bieganiu nadal bolała, po miesiącu już wszystko wróciło do normy i wszystko mogłam robić
Ja również odradzam na razie kreatynę, niech skończy się u Ciebie okres dojzewania i gdy nastąpi zastuj w budowaniu siły i masy to wtedy najlepiej wykorzystać kreatynę Teraz skup się nia diecie, boałko +carbo jak Grasiczka mówiła, lub białko + gainer. Na pewno z odpowiednią dietą będziesz rósł. Ps. Nie słuchaj Face'a Leniwy i d****nie [...]
to co chcesz robic nazywa się fazą nasycenie co nie jest polecane wystarczy jak bedzie brał 5g z ran i5g po treningu a w nietreningowe5g z rana i bedziedobrze Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Większość gainerów jest oparta na cukrach, dawno gainera nie miałem, ale białko 30g na 200 ml wody jest spoko więc tu problemu na te 400 ml nie powinno tak być Skałdu nie widzę nigdzie, ale moze jest w nim kazeina i to przez nia się robi takie geste
Skoro dopiero zaczynasz swoja przygode na silowni, to mozesz liczyc na JAKIS przyrost sily. Polecam jednak na poczatkej zajac sie tylko silownia i na tym sie skupic. Jesli chcesz poprawic kondycje,sprawnaos i zgubic tluszcz najpierw to poprostu biegaj i odpusc silownie, a nia zajmij sie porzadnie po wakacjach. To moja dobra rada. Efekty beda [...]
taaaaa moj kumpel ja bral ....... haha napalil sie na nia bo cena w miare dobra i byly w promocji dwa sloiki dekstrozy (po 500 gr) heheh ale to KUPA ! lepiej z InkoSpor'u lub Multipower pozdro NA FORUM OD 8 CZERWCA 2002 !!!
[...] to juz duza roznica w porownaniu do trec'a. Nie wiem skad bierzecie ja, ze macie w takiej cenie?(Son i Lalka) Chyba, ze sklepikarze w moim miescie maja cholendarna marze na nia, albo przymkneli oko na spadki cen kreatyny na swiecie i pozostawili ceny bez zmian Lalka jestes dystrybutorem Ultimate na PL tak? Moj kumpel ma sklep i ciekawy jestem u [...]
16 lat i cwiczysz 9 miesiecy ? dobrze kumam ? Wez sie jeszcze troche poruszaj postaraj sie wrocic do poprzedniej formy, miesnie to taka wspaniala rzecz ze ma "pamiec" i dopiero wtedy wez kreatyne, ale zastanow sie przedewszystkim czy jest ci ona juz teraz natychmiast taka potrzebna i czy nie warto byloby z nia zaczekac i wziac pierwszy [...]
-stan na laweczce jakby wzdloz -poloz sztange na laweczce przed soba -chwyc wasko -pochyl sie nad nia tak zeby nogi byly prawie proste a grzebiet rozciagniety w pelni -przyciagaj do dolnej czesci brzucha
[...] pare minek nie dostalbys bana rzecz jasna, skoro walisz ciągle głupie miny i piszesz jw to zbyt duzej wiedzy nieposiadasz z ktora moglbys sie nią podzieilic z innymi i wymieniać poglady.A co do buddy to Ty to napisałeś.Jeżeli jesteś gościem ktory zamiast mozgu ma miesnie( chociaz tutaj co do tych mięsni mozna by bylo polemizowac) co dla ktorego [...]
bluzka rozmiar M ta emka jest dosc duza, spokojnie sie w nia zmiesci osoba ponad 180cm wzrostu 50zl spodnie rozmiar xl spokojnie dla osoby 180-195 wzrostu 80 zl na zyczenie moge podac dokladne wymiary Zmieniony przez - topolina w dniu 2009-03-02 20:02:45 Zmieniony przez - topolina w dniu 2009-03-02 20:04:37
tauryny mniej więcej jak Niegomir napisał/1g do 2g. do każdej porcji kreatyny- razem z nią/ a glukozy około 20g. rano a po treningu możesz podwoić jej dawkę/z innych niż transporer względów/. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-01-17 17:27:21
[...] Jak podasz wage i chcesz sprawdzic czy nic nie daje to napisze Tobie jak dawkowac, ale skoro twoja przygoda z kulturystyka trwa dlugo to do 100kg bierz 5g rano 10g przed i 10g po oraz 5 na noc powinno byc dobrz. A no i glutamina najlepiej uniwersala ale na nia troszke szkoda kaski wiec moze byc RX-Gold tez jest dobra choc nei az tak. POzdrawiam
panowie zwroccie uwage ze kolega chce zrobic sobie ławke podobną do tej a nie ją kupic , chociaz jak bys sie na nią decydował to tez nie polecam jak poprzednicy poniewaz np. jest ona skręcana i w poznijeszym czasie moze cie sie rozregulowac oraz wydaje mi sie ze w marketach stoją takie same i jest na nich napisane maks. obciązenie stojakow - 60 kg [...]
Pamietajmy o tym ze teraz sa teraz w 99% są 10mg tak wiec kolega ma pewnie tą wieksza kapsulke to tak jak 200 5mg a przy tej ilosci 1 listek by sie przydal. Renesans z dobrym koksem skonczyl sie pare lat temu teraz to jest ***nia i wydawanie 2-3x wiekszej sumy pieniedzy niz kiedys.
