nia

[...] to konkretnie... teraz prosba i pytanie zarazem jak dojsc do stanu sprzed cyklu jesli chodzi o wlosy, oczywiscie nizoral co 3 dni mycie glowy, co jeszcze???? ogoleni to*****nia straszna, tak ladnie szlo na propie, zaczely sie miesnie ladnie uwydatniac sila ladnie poszla a tu takie cos....zalamka AHA JESZCZE JEDNO NAJWAZNIEJSZE WIELKI SZACUNEK [...]

[...] wakacjami z 1-2 miesiace temu cwiczylem Tera chce z kolega wrocic do treningu :) Mam samorobiona laweczke, sztange 20kg 30kg 40kg 50kg 60kg, sztangielke 4kg, worek do boksowania, drazek do podciagania. ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 50+ niewiem dokladnie Wzrost : 170 (okolo) Cel treningowy : Przyrost bica, miesni,. klata, Staż [...]

[...] urazu kostki tzn kostka mocno mi napuchła i strasznie bolała ale jak to u mnie było zbagatelizowałem sprawę i dałem sobie miesiąc odpoczynku i zacząłem grać dalej usztywniając kostkę bandażem elastycznym, zazwyczaj w trakcie meczu (gram w piłkę nożną) jak ktoś mnie trafił w kostkę ból i lekka opuchlizna wracały ale dotrzymałem do końca [...]

siema Wam. ostatnio mialem zapalenie krzyza, nie moglem chodzic schylac sie a czasem nawet lezec, ale musialem jakos wytrzymac ból, dostawalem zastrzyki, tabletki i zapalenie przeszlo te centralne, ale teraz mam rwe kulszowa i juz nie biore zatrzykow tylko tabletki wlasnie na nią. Czy to mi kiedys przejdzie, bo strasznie bolą mnie nogi, wlasnie to [...]

[...] byc po 6-7 i powtorzen 10-12, z ciezarem 50-60% mojego maksymalnego podniesionego ciezaru i przerwa 1 - 1.5 minuty ( ok 4 cw na kazda partie ciala )? czy inaczej ??? Cwiczenia robie rozne i prawie na kazda partie ciala zmeiniam co tydzien, zeby trening bym roznorodny no i jakie odrzywki mi proponujecie ? to chyba wszystko co chcialem sie [...]

Niedługo zaczynam się rzeźbić, podczas robienia masy przybyło mi sporo tłuszczyku Mam zamiar przeprowadzać dość typowe treningi na rzeźbę (ale włączę jedno podstawowe ćwiczenie na każdą grupe mięśniową z małą liczbą powtórzeń, by pomóc zachować siłę i masę). Do tego dużo aerobów (przede wszystkim rowerek stacjonarny, w niektóre dni może nawet po [...]

[...] konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, dźwiganie, duże chodzenia ( krokomierz od 7 do 10km dziennie i momentalnie schudła do 45kg, wygląda na strasznie wychudzoną i psychicznie koszmarnie to na nią wpłynęło, je tak samo jak całe życie [...]

[...] ziarna owsa, pszenicy, zyta, czyli maka+reszta skladnikow zboza) ma dosc niski IG zeby mogla posluzyc do domowego wypieku chleba? Mam jeszcze jeden dylemat z nia zwiazany, a mianowicie jesli nie ma IG wysokiego(czy mozna ja porownywac np. do maki razowej 2000) i wykorzystam ja do wypieku chleba, to czy podczas pieczenia wszystkie [...]

[...] krotko o mnie: wiek - 19 bf ~ 21 waga 81 ssa- nie wymiary - profil odzywki czy byly - tak no to do rzeczy. moj problem dotychczas z dieta polegal na tym iz nei bylo mnie na nia stac. teraz mam male zrodlo kasy ale nie jest to ono wystarczajace aby miec pozadna diete. ;/ po przeczytaniu tego tematu [...]

Więc witam :) Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało. A więc moje parametry: Wiek: 15 lat Waga: 56 kg Wzrost: 174 cm W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. [...]

[...] kontuzje, która wyeliminowała mnie ze wszelkich sportów na półtorej roku, doszła do tego matura i bardziej zajmowałem się nauką niż sportem. Teraz powoli wracam do grania w piłkę tzn. mam drużynę na playarena.pl gdzie pykam sobie i także studiuje. Zawsze z wagą stałem słabo, tzn od 15-18 roku życia ważyłem 63 kg, teraz mam 66,6 kg, a moja [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: kilka głownie test 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL CYKLU: mieso lekki rekomp 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 12 miesiecy od zakonczenia dluzszego cyklu, po cyklu przerwa w silowni prawie rok 11. POZIOM BF%: nie wiem z 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto z tendencja do tycia 13. STAN [...]

[...] i zasypiam i nic z tego nie wychodzi. Nie wiem od czego mam w ogolę zacząć . Moja waga jest kolo 90 kg. tak wiem ze to duuuzo tez mnie to przeraza. Kondycję od 1 do 10 oceniam na 1 czyli brak , ogólnie nie mam siły jak bym miała nie wiadomo jak dużo lat , szybko się meczę , nie wiem czym to jest spowooodowane może tym ze mam nadciśnienie ? [...]

[...] Trzeba z tym raz na zawsze skończyć. Marzę o znakomitej sylwetce. Może i jakiś start w trójboju kieedyś. Waga 78 Wzrost 177 Wiek 19 Sprzęt ławeczka 60 kg obciazenia, hantle, kettlebell 20 kg, drążek. NIE MAM HAJSU NA KUPOWANIE KARNETU Nie mam planu. Robię np. cały tydzień ławkę po godzinie i gdzieś tam wplatam hantle. Oczywiście [...]

[...] z Malinami. /SFD/2018/10/14/96027cab3ec44e2284bbe3ad1c57a10f.jpg Część brownie: • puszka czerwonej fasoli • 120 banana • 2 żółtka • 30g kakao • coś do posłodzenia (np 30g cukru, lub jakiś słodzik) • aromat np migdałowy -(jeśli ktoś lubi - nie jest obowiązkowy) Część serowa: • 500g twarogu (np chudy) • 2 białka • 80g jogurtu [...]

Witam, Zrobiłem zakupy przed pierwszym cyklem. Ma to być cypio 250e4 bądz e5. Spora część osób poleca zrobić badania przed cyklem by było do czego wracać. Tak też uczyniłem, ale wyniki nie wyszły zbyt dobrze. Oto one: estradiol 25,4 7-42 fsh 1,1 1,5-12,4 lh 3,5 1,7-8,6 prolka 9,1 4,04-15,20 test 365 (280-800) [...]

[...] dopiero w okolicach ferii zimowych. Jak bym ją zrobił teraz, to zawalam klasę w liceum, a na to nie mogę sobie pozwolić. Więc co mam robić? Czy jest szansa, że jeszcze ten ból minie? Bo to dopiero tydzień minął od skręcenia... PRZEPRASZAM - POMYLIŁEM SIĘ - BÓL JEST Z WEWNĘTRZNEJ STRONY KOLANA Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2011-09-20 22:05:27

[...] wiec mu zaufalem lecz musialem kupic suplementy za ok 200zł by dostac od niego plan. zaznaczylem ze nie mam diety gdyz nie jestem jeszcze pelnoletni i nie stac mnie na nia, powiedzial ze nie ma problemu poniewaz bede uzupelnial ta (niby diete) gainerem i bialkiem ,zgodzilem sie i dostalem od niego plan i moje pytanie brzmi czy ten plan jest [...]

Witam wszystkich użytkowników tego forum . Jestem tu nowy i w ogole część integracyjna pominiemy Moja historia zaczeła sie... ble ble ble no w sumie to trenuje piłke od 7 roku życia obecnie mam 19. Do 15 roku życia trenowałem w Polsce po czym zostałem "wytransferowany" do Anglii tam także ciągle trenowałem i grałem i z większymi i z miejszymi [...]

Witam was jestem tu nowy ale zacznę od sedna, a więc mam 14 lat gram już od 2 klasy podstawowej będę teraz chodził do 3 klasy gimnazjum. Wygraliśmy ligę i awansowaliśmy do ligi wojewódzkiej (Lubelskie) gram w pierwszym składzie jako środkowy napastnik. Zdobywam regularnie po 2 bramki na mecz (czasem więcej). Z tego co wiem z własnych źródeł to [...]