Witam, ćwiczę od jakis 10 miesięcy, czyli od stycznia, jak zaczęłam ćwiczyć to ważyłam 62, aktualnie waże 54. Do sierpnia chodziłam na siłownie, ale z braku pieniędzy postanowiłam, że przestanę i od września zaczęłam ćwiczyć co drugi dzień po 45min z ewą chodakowską. Przez 6 tygodni ćwiczyłam z nią , a teraz ćwiczę z Mel B ćwiczenia na całe [...]
[...] 4x10 bez progresji rozpiętki na skośnej 4x10 bez progresji To by było na tyle. W środę powinienem jeszcze ćwiczyc nogi ale jakoś nie mam do tego zapału odwlekam to z tygodnia na tydzień. Tricepsu i przedramienia nie ćwiczę. Proszę o poradę specjalistów. Czy jest ok czy jeszcze można by coś dorzucić jakieś ćwiczenia pozamieniać miejscami? [...]
[...] z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na opakowaniu. [...]
[...] sobie kupic drazek na allegro czy moglby mi ktos wytlumaczyc jak go zamontowaC? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: ok 60 Wzrost: ok 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Witam! Po 2.5 roku przerwy z silownia wrocilem do niej, bo wkoncu mam na to czas. Trenowalem kiedys przez 1.5 roku ( mam za soba ssa, mlody i glupi), ale podjelem ciezka prace i musialem z nia skonczyc. Obecnie jestem po pierwszym miesiacu treningow, zakupilem sobie mutant massa i trzymam odpowiednia diete. Moj trening wyglada nastepujaco: 1. [...]
[...] je z bananem i maslem migdalowym. wszystkie skladniki laczymy w jedna calosc i formujemy kulki. nastepnie w kapieli wodnej rozpuszczamy gorzka czekolade i polewamy nia nasze kulki. calosc laduje w lodowce na kilka godzin, badz dla osob niecierpliwych na godzinke do zamrazarki. MAKRO DLA CALOSCI: bialko: 23g ; tluszcze: 40g ; [...]
[...] ale pracuje na dwie zmiany. O ile w diecie CN nie przeszkadzało mi to w ogóle, tak w CBL węgle dostarczam częściej niż raz w tygodniu (4 jednostki treningowe w ciągu tygodnia, treningi siłowe, plus interwał na koniec treningu=4 ładowania WW). Moje pytania są następujące: 1.Czy będzie różnica, jeśli trening zrobię rano i po treningu zrobie [...]
Ekspert w dziedzinie zabezpieczeń, John Chirillo, zachęca Czytelnika do poznania mrocznego i tajemniczego świata hakerów. Czerpiąc z bogatego doświadczenia we współpracy z firmami Fortune 1000, Chirillo przedstawia różne sposoby wykorzystania przez hakerów luk w zabezpieczeniach sieci oraz metody rozpoznawania tego rodzaju zagrożeń. Uzupełnieniem [...]
Witam Od miesiąca mocno trenuje mięśnie brzucha. Zacząłem od a6w, ale nie czułem po tym nic, więc przerzuciłem się na ABSII. Mam na brzuchu wartswe zbędnego tłuszczu, której chciałbym się pozbyć. Pod nią czuć mięśnie, które są słabo widoczne. Który spalacz byłby dla mnie najlepszy? Ćwicze codziennie ABSII i poza tym spięcia, dużo biegam (trenuje) [...]
[...] jakos w mojej rekonwalescencji myslalem ze jakas glukozamine moze albo wapn lub jakis inny preperat .. reke smaruje jedynie LIOTONEM 1000 .. moge dodac tez ze nie ruszam nia swobodnie jedynie lekki zakres ruchu i ja sie caly czas boje ze cos mi tam blokuje w tym lokciu ale to chyba zjecie by wykazalo prawda ? prosze o porade poniewaz pierwszy [...]
[...] medycznym mam 94 sogi i prawie 500 odpowiedzi. Wydawało mi się, że nieodpłatna pomoc medyczna jest ceniona. Chyba się myliłem. Dostałem ofertę od firmy Hi Tec przeniesienia się na ich strony i doradzania zgodnie z wiedzą medyczną i doświadczeniem. Pierwotnie odrzuciłem tę ofertę, mimo jej atrakcyjności. Obecnie zaczynam się nad nią powaznie [...]
Witam. Mój kumpel ma pare pytań a że nie ma neta pozwoliłem sobie go wyręczyć. 1. Jak wygląda trening w klubach armwrestlingowych? 2. Jakie są koszta trenowania w takim klubie i co prócz treningu taki klub oferuje? 3. Jak wygląda start w debiutach? Czy tam są goście długo związaniu siłowaniem czy też totalni amatorzy? 4. Mistrzostwa Polski [...]
[...] że było już setki podobnych tematów, jednak zdecydowałem się na założenie swojego. Otóż na pierwszy miejscu stawiam sobie piłkę nożną, a dopiero później siatkówka i siłownia. Ale o co chodzi? Chciałbym poprawić siłę biegową, wyskok oraz górne partie ciała. Nie wiem jak się za to zabrać. Jak już mówiłem gram w piłkę a treningi mam we wtorek i [...]
Mam zwyrodnienia, związane i z wiekiem, ale też z czymś innym, bo jakieś 25 lat temu też je miałem, tylko nie dawały tak w kość jak teraz. Żadne preparaty nie pomagają. Zrobione są rezonanse, są wskazane ubytki chrząstki w sumie na całej wysokości, natomiast nie na całej szerokości. Rehabilitacja nic nia dała. Ćwiczę, jestem aktywny, masuję, [...]
[...] nóg jak do szpagatu bocznego. Od tego czasu mam problem z rozciąganiem bo nie mogę rozstawić nóg szeroko gdyż jest to strasznie nieprzyjemne. To samo dotyczy wypychania bioder do przodu nawet przy średnim rozkroku no i wysokich kopnięć. Po prostu podczas unoszenia nogi nagle ukłucie w biodrach i po akcji... Nie jest to wina rozgrzewki bo [...]
[...] środa piątek Jak również po każdej sesji treningowej robię legendarny abs II poziom 1 ponieważ do reszty wymagany jest drążek a ja go nie posiadam i nie posiądę (drewniane obicia drzwi) ;/. I już się skupiam bo się tak rozpisałem lecz główny wątek jest taki iż planuje zacząć biegać aby spalić ten tłuszcz lecz boje się że przy okazji [...]
[...] Ogólnie prowadzę bardzo aktywne życie. Niestety mój organizm kiepsko to wytrzymuje. Szczególnie ciężko odczuwają to moje nogi. Objawy to: -bardzo częste poczucie osłabienia nawet w prostych czynnościach, brak energii, ociężałość. -ciągłe bóle nóg. Poczucie ciężkości w nogach. Czasem w pracy nawet wychodzenie po schodach sprawia mi trudność. [...]
[...] :) Przez ten czas starałem się jeść chudo, ograniczyłem cukry i starałem się jeść " zdrowo" Moja dieta opierała się głównie na chudym mięsie, jajach, szynka, grahamka, ziemniaki, owsianka,kasza, orzechy , oliwa z oliwek i odżywka białkowa np do owsianki i warzyw ( głównie ogórki kiszone , kapusta, sałata, pomidory ). Kaloryczność 2500-2700 [...]
[...] na prześwietleniu okazalo się, że jeden krąg usuwa mi się w lewą strone, lekarz zdiagnozowal to na zagrożenie dyskopatii. Czy ktos z Was ma podobną dolegliwość i jak sobie z nia radzi?? dodam jeszcze, że martwy ciąg gdy wykonuje na umiarkowanych ciezarach nie odbija się później bolem pleców jednak co mnie najbardziej smuci to przysiady. Doszedlem [...]
[...] cos koło 67kg. Jestem dość chudy jak na swój wzrost dlatego głównie mi zalezy zeby przybrac na masie mięsniowej i jakoś wyglądać. Swoją przygode z siłownią zaczne od września gdyz będe miał do niej dostęp i będę na nią chodził regularnie. Przez sierpień chciałbym w domu robić coś typu ćwiczenia kalisteniczne typu pompki itp. Do dyspozycjii mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
