malo powtorzen z duzym ciezarem najlepiej z pomoca kolegi ktory pod koniec serii bedzie pomagal podnosic sztange a na gorze pusci zebys z nia ''walczyl'' i opuszczal powoli
Jezeli jest dieta to musisz sam wiedziec czy brakuje Ci w niej bialka /wegli... wiec Bialo/gainera/ wedlug brakow w diecie , kreatyne odpusc na poczatku beda i tak takie same efekty bez niej jak i z nia ;) pzdr
[...] poziom już po 2-3 strzałach. To rozkręcanie się, czy "kop", o którym teraz piszesz, to nic innego jak wzmożona retencja wody i związany z nią przyrost wagi oraz siły, która następuje ok 4-5 tygodnia, ponieważ w tym czasie kumulacja stężęnia długiego estru osiąga szczytowy poziom co przekłada się na szczytowy wzrost estro a to dalej na retencję.
Więcej nie znaczy lepiej. Jak już masz ułożony plan FBW to nie kombinuj i nie dokładaj do niego żadnych wynalazków a w szczególności tego smarowania gwintów bo jeśli dobrze zrozumiałem jest to wielokrotne powtarzanie ćw. po kilka powtórzeń w ciągu całego dnia. To utrudni mocno regenerację mięśni czyli ich budowę. Poza tym to całe smarowanie wydaje [...]
[...] )) jeszce dużo wody upłynie, kolego, zanim nastaną Twoje Czasy, więc proponuję odrobinę umiaru w wypowiedziach i szacunku dla starszych! ;) Co do tego, że w Atlasie nia ma "połowy efektywnych/przydatnych ćwiczeń, to nie wiem czy o tym samym atlasie mówimy... Powiedz mi zatem, jakiego ćwiczenia tam brakuje? W części dotyczącej pleców [...]
Oglądam czasem Discovery i z tego co wiem zwierzęta atakujące stadnie lub w pojedynkę nie gonią swojej ofiary przez tak długi odcinek trasy, nie opłaca się podobno (dobra nie znam sie na dzikich zwierzętach) . A jeżeli nasłała ich na ciebie twoja była to z pościgu też by pewno zrezygnowali po jakichś 100-200m Zaczaili by się pewno jeszcze kiedyś [...]
za swoja zrobilem za 30zł przeszukalem garaze, dom, strych i sie stworzylo ale i tak niedlugo kupie nowa bo jak wrzuce 120kg na nia, to zaczyna sie chwiac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie idzie tylko pozbyc sie tłuszczu z brzucha , masz dobra aktywnośc fizyczna treningi Aikido i Karate tam nie ma opier...nia , musisz tylko do tego ułozyc odpowiednia diete tu masz 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html suple jakie bym ci proponował to BCAA okolotreningowo 20 min biegania to [...]
Molder - nie umiem się do tego odnieść, nie posiadam wystarczającej wiedzy biochemicznej by zweryfikować w/w tezę przeglądając prace poglądowe dotyczace chromu, czy też badania naukowe - nigdy nie spotkałem się by którys z autorów poruszał w/w zależnośc - stąd też osobiscie nie zawracałbym sobie nią głowy. Chyba, ze dysponujesz jakimś dobrym [...]
[...] : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/szangielki. Dieta : tak ogólnie to nie mam diety poniewaz nie mam czasu na nią Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
Może pomoże ci jakaś kobieta z forum, przykładowo neudia albo dorcius one się na tym znają, idź do ich topiców ze zdjęciami i napisz o co chodzi...i popros na priv moze!!pozdro i gratuluje mamy sog za nią
AAKG moze sie przydac przy cyklach silowych, ale bardziej pomocna bedzie tutaj kreatyna i z nia mozesz polaczyc. dobrze miec tez dodatni bilans kaloryczny w diecie przy cyklach silowych. ZMA/MZB/ZHA - tez moze byc zasadne. kluczem jest odpowiedni trening
hej chwilowy, dobry z ciebie detektyw:) treningi na rowerku zaczynam od pazdziernika bo bede miala na uczelni dostep do silowni. Rada ellis swietnie sie sprawdza poza rowerkiem polecil tez diete, ktora zaczelam stosowac smaczna i skuteczna dalam za nia sog-a
