najważniejsze jest zauważyć że istnieje jakiś problem od tego wszystko się zaczyna chociaż spotkałam w swojej praktyce zawodowej młodą (nieletnia) dziewczynę która ma stwierdzony przez psychologa dziecięcego jadłowstręt (wychodzi z anoreksji) - na razie miałam z nią jedno spotkanie ale wygląda to na nietolerancje pokarmowe + dążenie do płaskiego [...]
[...] zacząć się zdrowo odżywiać bo wydatek energetyczny masz ogromny przy koszykówce a dodając do tego jeszcze siłownię bardzo szybko zlecisz jeszcze bardziej z wagą. Zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie do postów podwieszonych, poczytaj i wprowadź podstawowe zasady zdrowego żywienia na początek, nie musisz wszystkiego wyliczać od razu.
Teoretycznie spoko, węgli na początku może być za dużo, żeby w ogóle na nią wejść. Się zastanów jeszcze czy to dobra decyzja. Mało kto jest predysponowany do przebywania na keto, osobiście w przypadku zwyczajnego redukowania bym się w to nawet nie bawił. Tym bardziej jak przypuszczam, że nie masz o tym zbyt dużej wiedzy jeśli pytasz o przykłady [...]
[...] na to. Skoro boi się uderzyć agresywną osobę na ulicy pomimo klubowych sparingów to musi mieć ku temu powód i tylko on sam może sobie odpowiedzieć dlaczego. Wracając do istoty sprawy to ja osobiście nie spotkałem się z żadnym skutecznym sposobem przełamywania tak mocnych zachamowań :P może dlatego, że nigdy nie musiałem (na całe szczęście).
[...] każde powtorzenie ma byc czysto techniczne , odpowiedni dobór cieżaru, nie ża nałożysz ponad mozliwosci a kolega bedzie ci pomagał , bo tutaj o to niechodzi, technika to kolejny czynniki wpływajacy na nasz postep w treningu i pracuje sie nad nia bardzo długi czas, jak nie cały czas wiec jak bedziesz na starcie swirował to nic z tego nie bedzie
Staraj się nie łączyć nóg, nie krzyżować. Jeśli o mnie chodzi trenuję nie wiele, ale staram się zachowywać szerokość barków w nogach i ruszać się z jednej na drugą(skakać). Jeśli chodzi o poruszanie to w teorii wygląda to tak: Gdy chcesz przejść w prawo = praw noga idzie jako pierwsza robi krok, a druga 'sunie' za nią o tyle samo o ile się [...]
Próbowałem zrobić tą diete. Ale za cholere nie moge sobie z nią poradzić tzn. nie wiem jak rozłożyć gramature i ile kcal powinno przypadać na posiłek. Na początku zwiększyłem z 3 do 5 posiłków na dzień i ... nie wiem co dalej. pierwszy posiłek zaczyna się o 7:30 a ostatni kończy się o 20. przerwa pomiędzy posiłkami to 3.5 h Pomożecie ustalić mi [...]
Teraz pytanie co do robie nia masy. Czy praca fizyczna ni ekoliduje mocno z robieniem masy. Co jak co ale w 8 godzin sie nalatam jak głupi w pracy, dlatego praca tez pomogla mi w zrzuceniu balastu poniewaz diewta nei zawsze byla wzorowo trzymana. :D
Uzupełniam troszkę o sobie : NICK: at96 WIEK: 19 PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 68 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 51,5 OBWÓD BIODER: 106 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD TALI ;84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94 CEL Moim najważniejszym celem jest pozbycie się brzucha, napompowanie pupy oraz ogólna poprawa swojej [...]
koło 2gram białka powinno być na masie jak i na rzexbie to moje zdanie , około 3gram to już pod cykle na mecie itp podchodzi podstawowym źródłem tłuszczy powinna być oliwa z oliwek extra virgin , weiem że jest droga ale jak raz wydasz 15zł na nią to starcza na wiele tygodni albo i miesiecy Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-09 23:29:11
spoko właśnie uploaduje to na ftp wiec hmm teraz jest 16 to tak o 17:30 lub 18 powinno byc ok jesli nic mnie nie rozlaczy bo ftp nia ma resumingu wrrrrr aha kopia jest srednia (to przez kompresje) wszystkie uwagi mile widziane mam jeszcze zrobionego Mika tysona i mysle że ten klip bardziej mi sie udał!! nara KAIN
tak klatka to mój najsłabszy punkt :( musze jescze ostro nad nią popracować szczególnie nad srodkiem i dolną cześcia bo góra jest ok
Narazie zerknij w post spis tematow odnosnie treningu i tam masz kilka ciekawych artow jak poruszyc klate. W razie pytan , pytaj. PS:Cinool wszystko inne ladnie mu idzia a klata w stoi, pla na nia tez wrzucil. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-04-26 22:46:35
Masz dwie drogi... albo zrobisz to sam... w tym pomogą Ci podwieszone tematy w tym dziale, wyliczysz zapotrzebowanie,, możesz obejrzeć dzienniki innych, dział kuchnia i na podstawie tego ułożysz dietę, pochwalisz się nią tutaj i ktoś Ci sprawdzi cy jest OK lub druga opcja, siadasz wygodnie w fotelu, robisz odpowiedniej osobie przelew i czekasz na [...]
co z nia nie tak??
W temacie masz dokładną instrukcję...zgodnie z nią wrzuć jak już rozpiszesz dietę w rozumieniu "sportowym", to co zamieściłeś to głodówka, w dodatku na słabej jakości produktach. Poczytaj posty podwieszone.
[...] ziemi a ja jestem aż za spokojny co niekiedy mnie irytuje po prostu jestes normalny... chciałbym tak jak ty...w tej chwili po jakiś 5 miesiącach już na teście mam takie wahania nastroju że potrafie zrobić nawet bliskiej osobie mega dym o byle ****** a potem przez 3 dni mam wyrzuty sumienia... wcześniej taki nie byłem, ostatnio sam siebie nie [...]
Fighter to ktoś kto kocha walkę i wkłada w nią całe swoje serce Ćwiczę 7 lat Kick-Boxing,3 lata BJJ, rok zapasy.Nie uważam się za fightera WALKA TO MOJA RELIGIA BJJ TO MOJE NIEBO
Hejka no widze opinie przeważają za redukcja no ale ja sie na nią nie zdecyduje gdyż boje sie utraty znacznych ilości tego co wypracowałem jak już wcześniej wspomniałem nie jest to czysty mięsień wiem o tym, zgodze sie z opinia że trzeba mieć z czego redukować. Mam złe doświadczenia z redukcji :/trzymam diete zero słodkiego zero przyjemności ostra [...]
E spoko to byla typu A wiec z tego co konsultowałem sie z tutejszymi expertami wątroba po 3 latach jest juz si :] Minelo juz 9 lat wiec sie tak o nia nie martwie. Ale i tak chyba pojde ja przebadac
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
