nia

[...] również poprawne ćwicząc klatkę ROZGRZEWAMY triceps i przy założeniu że do jego treningu wykorzystamy z prawidłowej ilości ćwiczeń na tą partie nie powinno mieć to znaczenia na wynik trening. I już nie wymyślajcie teorii spiskowych tylko idźcie poćwiczyć, bo czytając takie teoretyczne rozważania szlak mnie trafia, ludzie na początku [...]

jak nie miales owijek to praawdopodobnie nia miales usztywnionych nadgarstkow do tego moze zla technika no i miesnie nieprzyzwyczajone do tego rodzaju wysilku ;] ja na samym poczatku tez mialem podobnie po treningach ale przechodzi z czasem poki co staraj sie nie uderzac silowo tylko technicznie jak opanujesz technike dopiero dodasz szybkosc ;]

każdy wyraża swoje opinie na dany tamat takie jakie uważa za słuszne Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

Co się wagą przejmujesz, będziesz się nią martwił przed zawodami! :) Wiadomo, że są wachania, nie przejmuj się tym. Co do ecięcia w klacie - najpierw musisz ją zbudować, potem zaczniesz kształtować. Nie wkręcaj się w takie niuanse na razie

9 miesięcy kolega trochę dłużej chyba 11 wiesz niby warto poczekać ale te parę kilo mięcha tak nęci że człowiek nie może się powstrzymać żeby nie spróbować ps. fotkę mam z początków jak zaczynałem po około 2 miesiącach więc proszę się nią nie sugerować Zmieniony przez - adamus22pl w dniu 2009-07-26 23:29:35

[...] mięśniowa powinna mieć osobny dzień treningowy wówczas można coś sensownie z nią podziałać. Początek Twojego planu treningowego jest w porządku czyli te pierwsze 3 ćwiczenia można zostawić bez zmian 1) Przysiad 2) martwy ciąg 3) hip thrust 4) przysiad bułgarski 5) uginanie nóg leżąc/siedzą lub żuraw Do tego na koniec jakąś formę wspięć raz [...]

czemu koniecznie chcecie wkrecic Vivian jakas chorobe psychiczna? z nia jest wszystko ok, tylko mogla wczesniej trafic na SFD pamietaj, trening i dieta - liczy sie sylwetka, a nie waga

Ja szczerze wątpie zeby maść wyleczyla ginekomastie. Do tej pory usówalo sie ją operacyjnie, teraz z nia na dzien maść powstała...eeee

rzecz jest warta tyle ile ktos chce za nia dac.

heh fajna rybka nie ma co SOG za nia

ok, ww przed i po treningu... w takim razie do szkoły głównie tłuszcze i białko. Polecił by ktoś coś co można w tornister zapakować ? Znalazłem orzechy arachidowe, ładnie wyglądają (B - 25,7 T - 46,1 W - 19,2 / 100g). Ktoś by coś jeszcze polecił ? nie przychodzi mi nic do głowy. Oczywiście o warzywach i tłuszczach pamiętam. Interesuje się [...]

[...] Możesz ewentualnie skorzystać z takiego ćwiczonka jak Drag Curl i dodać do tego uginanie z supinacją....to pewie by ciebie jakoś poruszyło. Albo skorzystaj z uginania z supinacją i cwiczenia 21...w kolejności takiej,w jakiej najlepiej będziesz mógł wykonać połączenie tych dwóch ćwiczeń. Na pewno poruszy. Co do tego"rozrywania [...]

chcesz bez cwiczen wlasnym ciezarem itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja [...]

moderatorka działu Saida trenuje cały czas z chopami i zahartowała sie jak mały killer wiec to nie jest takie złe pod warunkiem że nie masz jakiegoś zboka na treningu ale najlepiej by było jakby ona sama ci opowiedziała jak to wygląda awiec albo poczekaj na nią albo wyslij jej PW

chyba wiesz co miałem na myśli... to nie farmakologia tylko kreatyna którą można sobie podjadać cały czas. Dla mnie cyklowanie na kreatynie jak i przestrzeganie się przed nią jest bez sensu.

[...] się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co [...]

[...] się przed nią jest bez sensu. Kreatyny nie powinno się podjadać cały czas. Zaleca się ją brać albo cyklicznie (większe dawki, 8 tygodniowy cykl, potem po 8 tygodniach zrobić 8 - 12 tygodni przerwy) albo w stałej (dłuższej) suplementacji przez 5 miesięcy i więcej, ale wtedy stosuje się małe dawki rzędu 0,03 grama na kg masy ciała. Co [...]

prości...ludzie oceniają po wygądzie Co odpowiedziałabyś na pytanie jeżeli ktoś (powiedzmy znajomy) zapytłaby Cie -doradz mi co mam robic -poznałem faceta/dziewczyna za***iscie mi sie z nią rozmawia, jest fajna/y ale puszysty/a i to mnie jakos 'odraza' ??? zapewne powiedziałabyś - liczy się to co jest w środku - uroda przemija a dlaczego jezli [...]

fbw pozwala na rozwijanie całego ciała na jednej sesji treningowej z Twoim stażem w zupełności to wystarczy byś miał progresje Rozważ to robisz klatę w pon. masz na nią 12 seri w fbw robisz 3x w tygodniu masz na klatę 3/4 serie na na jednym treningu masz 16 seri w tygodniu wychodzi na to a cały czas dostarczasz swoim mięśniom odpowiedniego [...]

Trudno powiedziec Na jednych HMB wogole nia dziala, a inni natomiast chwala sobie suplementacje tego srodka nawet juz w malych dawkach 2g na dzien Mysle, ze warto sprobowac szczegolnie jesli jeszcze nigdy nie brales HMB