nia

Pieknie to wygląda, przy uginaniach zawsze wolę cofnąć łokcie ;-) ile dajesz tej kiszonej? na oko? bo ostatnio też mam na nią chęć :-D makaron z biedronki ?

Czas w końcu na zaległe rozpiski. PIĄTEK - dzień treningowy - BARKI/ TRICEPS MISKA: 1. OMLET - 80 g owsiane, 80 g białka jaj, 100 g dynia, 20 g kazeina UNS, 50 g borówki, 5 g gorzka czekolada, proszek do pieczenia, 5 g kakao, mleko do kawy, 20 g orzechy włoskie http://dorisk.gbzl.pl/foty/715.JPG TRENING 2. 80 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z [...]

Z drugiej strony, taka pizza na ostro dobrze by rozgrzała, do tego duzo kalorii = efekt termiczny pożywienia :D nie wiem czy tak dobrze zrobiłaś xD ale 4,5godz na dworze w taką pogodę... masakra ;/ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-12-03 18:20:43 Miały być max 2 godziny a wyszło delikatnie inaczej. Tak czy siak nie ma się co zastanawiać nad [...]

[...] rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka proszku do pieczenia - łyżka słodzika [...]

[...] sama tak wcześnie przebudziłam. Jak widać czasem głód jest silniejszy niż błogi sen ;) Jako, że sobotni wieczór spędziłam w kuchni miałam już praktycznie przygotowane śniadanie. Na stale czekał na mnie cały talerz przepysznych naleśników. Wystarczyło posmarować je nutellą, posypać skruszonymi orzechami, złożyć, podsmażyć na patelni, [...]

[...] w skromnym, rodzinnym NAJLEPSZYM gronie ! Nie obeszło się oczywiście bez 'szampejna' ! http://dorisk.gbzl.pl/foty/178B.JPG CZWARTEK Dzień rozpoczęty standardowo śniadaniem - 2 bułki z serem/ wędliną/ dżemem/ nutellą. Następnie szybkie ogarnięcie się i ... w drogę ;) Na ten dzień zaplanowaliśmy wejście na Gubałówkę o własnych nogach [...]

[...] BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/849B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 55 tuńczyk w sosie własnym + warzywa 3. 73 g [...]

Hm... Zdecydowałam się dziś na kontrolę wagi. Wskakuję na nią a tam ...? 61,7 kg - dokładnie kilogram mniej niż 10 dni temu, kiedy wprowadzałam ostatnie zmiany w diecie i treningu. Coś się jednak zmienia, powolutku ale jednak.

[...] macie miejsca w brzuszku hoho %-) NIEDZIELA - dzień nietreningowy także tylko wypiska z miski. U teściów byłam, poczęstowałam się jedynie herbatą nawet dwiema, co do jedzenia to oczywiście posiłek miałam przygotowany ze sobą. Całe szczęście nikt nie narzekał, nie marudził, nie namawiał i nie wciskał bo... wie czym by się to skończyło %-) Na [...]

[...] i mega banenm na twarzy zajęłam swoją 'pozycję'. Poniżej zdjęcie z Kamilem i Martyną- pozdrawiam serdecznie ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/33X.JPG Oraz mały zlepek – śniadanie + potreningowe selfie w Pure ( żyłki na dłoniach pierwszą oznaką starości) }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/1X.JPG TRENING: 1. Przysiad na suwnicy smitha – nogi [...]

Dzień dobry ! 8-) WNC- W sumie zdarza się, że jest bardziej mokra %-) KAMILJASKO- Dobrze, że dziś zabiegany dzień bo nie wiem co bym jeszcze wymyśliła %-) BOBEUSZ- Takie wielorybki to niech lepiej uważają na mnie }:-( Poperk - Też się cieszę. Pizza tradycyjna a nie jakaś fit więc nie wiem czy możesz sobie na nią pozwolić? :-D Fuun - Ty masz za to [...]

Hej hooooo %-) Iwona (zapomniałam wcześniej odpisać Ci) - Jakaś tam aktywność była, nie leżałam tylko na leżaku bo.... groziłoby to doszczętnym spaleniem się ;-D Przemek - W takim razie po powrocie ze spotkania biorę się za pisanie relacji, specjalnie dla wszystkichhhhh oczekujących na nią ;-) Postaram się żeby była jak najbardziej szczegółowa, [...]

Seven, Rokko, Popori - Dzięki ;-) Kamil - Wszystko się zgadza ;) Jakiś plan na ten swój urlop już masz? Z góry przepraszam za brak rozpisek treningowo, miskowych. Niestety przywiozłam jaką cypryjską zarazę. Od poniedziałku z nią walczyłam i próbowałam w tygodniu coś tam nawet ćwiczyć. Dziś niestety przegrałam i zostałam w łóżku. Jak tylko [...]

SnicK- W jaki sposób się stosuje te Twoje specyfiki? Ostatnio teściowa mi radziła, żeby kupić jakąś wodę utlenioną (chyba) i wypłukać nią nos - jej pomaga jak ręką odjął ALE... jak sobie tylko wyobraziłam, że mam coś wciągnąć NOSEM to nie chciałam nawet pytać co i jak. Coś czuje jednak, że taka próba jest coraz bliżej moich myśli... UNS- oh [...]

[...] :-D Jednak jedna żyłka na bicu potrafi namieszać w głowie. Popuri - W chwili obecnej nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć na to pytanie. Czas pokaże aczkolwiek wiadomo - będę się starać by zbyt wiele się w tej kwestii nie zmieniło. Kuchnia właśnie taka sobie ale spokojnie, zrobię z nią porządek :-D Piotrek - Będzie wszystko w swoim czasie ;-)

[...] moich myśli... UNS- oh dziękuję ;-) Nic dodać nic ująć, nazwiskami sypać nie będę. Nie mogę się już wrześnie doczekać 8-) Maksym- Nie ma co rozważać, takie tematy załatwia się od razu. Może chodziło teściowej o wodę morską do płukania nosa. Takie coś dla dzieci się stosuje, jak zalega wydzielinka i można tez dla dorosłych jak problem z zatokami.

Nie no kuchnia z OFFICE najlepsza:) nie wiem czemu ale zwracam na nią zawsze uwagę! :) Musi być bez okien z dobrym światłem. Ale kogoś po prawej stronie (drugie zdjęcie) na drzwiach widać :)

Marian, Dnatural - Dzięki :D Seba - Okulary jak widzisz dodają lat, do tego jeszcze ten golfik %-) Gienus - Wiadomo, obowiązkowo %-) TanQ- Może ja nią byłam?}:-( Hekade - Dzieci zawsze wyglądają fajnie na zdjęciach- zwłaszcza cudze :-P Szmexy - Dwaj, czekamy ;) Iccana - Dzięki, miałam oczywiście ALE wolę sobie tamtych czasów nie przypominać ;-D [...]

A już nią nie jest :D ? hihi

Iwona - Miałam jeden słoik tego z kawałkami orzechów z Lidla, dziś zanurzyłam się i.... zobaczyłam dno :-( Jak nie- dobry parówczak }:-( Okruszek - Równowagę wtedy tracę a wraz z nią ostrość na zdjęciach %-) Poza tym to jest kobiecy bicek a nie mięski. Wiktor- Ostatnio wszystko urosło :))