nia

[...] piekło jak wściekłe tym bardziej jak na przykład kończyłem jakiś dropset czy nawet wyciskanie te serie back off na 12 powtórzeń. Nie no teraz to pewnie od samego jedzenia albo machania łyżką bym potrafił napompować te barki he he tak więc cieszę się z tego stanu masowego xD Może nie tak bardzo z poziomu tkanki tłuszczowej chociaż na nią [...]

czyli jednak nie tylko u mnie siedzi to w bani ;p hehe Ale co mogę powiedzieć to że czym grubszy jestem to czuje się stabilniej pod tą sztangą, nie pewniej ale tak stabilnie że stoje z nią jak taki czołg xD bo pamiętam jak miałem nawet to 150kg zaraz po zabiegu przy wadze 97kg to dosłownie czułem jak mną telepało we wszystkie strony xD wiem że [...]

[...] Przysiad 215x8 175x12 220x6 180x12 Cylist squat z hantlami 58x11 x8 x7+CCx7 59x11 x8 x7+CCx10 Cylist bez hantli 1min przerwy CC x18 x14 x12 x11 CC x19 x16 x13 x13 x13 Uginania leżąc na ławce skosnej 28x12 28x8 28x7+2 28x5+2 15x8+2+2 28x12 28x8 28x6+2 22x7+2 15x9+3+2 MC na prostych sztanga 140x9 115x12 145x10 120x11 Allahy 7szt x16 x11 x10 7szt [...]

Dzisiejszy legs :D Muszę się nauczyć wychodzić z tej klatki bo się obijam o nią xD Spróbuję za tydzień na monoliftach ale chyba za nisko siedzą.... zobaczę ;) https://youtu.be/mRbKimy9xOI

Siemka dzisiaj z rana waga pokazała 104,4kg Tak więc coś tam ruszyło nawet nie coś tam bo w stosunku do wczoraj no to 0,9kg w górę no ale takie wahania to tam wiadomo bez jakiegoś stresu większego. 8 dzień masy rozpoczęto od cardio na bieżni standardowo miała polecieć 30 minut a poleciało 70min ten Instagram to mnie gubi po prostu a przy okazji [...]

[...] Dzisiaj nie robię wpisu bo wpadł przymusowy off ;) Z soboty na niedzielę zmarła mi babcia i dzisiaj po pracy był różaniec i modlitwy za nią a jutro jest pogrzeb więc raczej zrobię dwa dni off od siłowego ;) Myślę że dobrze mi one zrobią ;) W końcu od świąt Bożego Narodzenia jadę bez dnia off to tak teraz niech wpadnie trochę regeneracji ;)

[...] MOC przemija po jakimś czasie,gdy organizm się z NIĄ zjednoczy...choć niektóre wybitne jednostki obcują z NIĄ na okrągło..Tego Wam i sobie życze... Z gromkimi pozdrowieniami-GASprom. "NIE WALCZ Z MOCĄ,PODDAJ SIĘ JEJ" OOOOOOO Hosse....... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce [...]

Malaparte ja natomiast mam wrazenie ze Ty leczysz swoje kompelksy ublizajac mi zachowujesz sie jak co jakis czas miniakalny ektomorfik ktory sie spiera ze dzieki swojej szybkosci i technice rozwali koxa wazacego 50kg wiecej chodzi o to ze takich przepadkow jest BARDZOOO000ooo malo tyle ze mozna w zasadzie powiedziec ze ich nie ma czytajac Twoje [...]

[...] ze to sa witaminy mineraly aminokwasy itp skrzywil sie i powiedzial ze to sama jest w owocach i powieniem jesc ich duzo. Nienadarmo bylo kilka minut tlumacznia mu co i jak i dlaczego bo i tak niezorzumial.Wiem ze nigdy tacy ludzie nie rozumia po co i dlaczego .... (a ponoc mial on doczynienia z silownia i cwiczylem 2 lata ale [...]

bic, bf tragiczny, włókien wcale nie widać już . A czy priorytetem będzie klatka, to nie wiem, bo jakoś i tak idzie średnio, więc może przestanę zwracać na nią uwagę, to urośnie... jakaś nieśmiała czy coś

[...] myślę . nka, davidooo, klatka słaba słaba, ale w końcu może uda mi się znaleźć na nią sposób. bic, BF większy większy, dla mnie już za duży, ale nie mam czasu do stracenia, trzeba się budować hehe. I się nie czepiaj! Dziergałem tą wypiskę ponad godzinę, mogło mi się pomylić . Aylar, Ty na pewno masz mniejszy BF ode mnie przecież!! To 15% [...]

klata jest za mała żeby ją robić samą, spróbuj połączenia: klatka + przód i bok barków (przód i bok barków dostają mocno przy klacie, jako główne ćwiczenie polecam ci pompki na poręczach, potem skos i przenoszenie hantla i wycisk wąsko + wyciskanie żołnierskie/zza karku i unoszenie bokiem - czyli wychodzą ćwiczenia push na górę ciała) plecy + tył [...]

10.12.2012r Trening Dzis trening zapasów Rozgrzewka w biegu. Rozgrzewka karku ( krążenia,karuzela itp) Technika:nie wiem jak się to nazywa ale chwytamy ramie przeciwnika wchodzimy pod nią podczas wchodzenia obkręcamy się, idziemy na kolana ściągając go ze sobą..obłapujemy go w pasie i mamy go pod kontrolą..przeciwnik ląduje na czworaka. Druga [...]

Tak mam problemy z matmą bo wolę Polski,Historię,Geografię.Z matmy jestem kompletnym ciołkiem pasi?Mam 2 z matmy i mam z nią problem i kompletnie sobie z nią nie radzę pasi po raz drugi?

Tak mam problemy z matmą bo wolę Polski,Historię,Geografię.Z matmy jestem kompletnym ciołkiem pasi?Mam 2 z matmy i mam z nią problem i kompletnie sobie z nią nie radzę pasi po raz drugi?

[...] że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć raz [...]

Tak, zgadza się. Cassandra Forsythe przeprowadziła chyba najciekawsze badania w tym zakresie podczas doktoratu - Volek był jej promotorem. Kiedyś trochę z nią mailowałem ;-) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2974193

Witam wszystkich po weekendzie. Było pracowicie, ale tym razem kcal wpadło wiecej a km - mniej. Między szkoleniami zaliczyłem jeszcze wesele u znajomego. Dziś waga 91,8, czyli ewenement, jeśli chodzi o ważenie poweekendowe. Sądzę, że jutro - po unormowaniu będzie pół kilograma więcej. Patrząc na sylwetkę - wygląda istotnie lepiej niż na starcie. [...]

Dzienne zapotrzebowanie na wapń, norma AI** (wystarczające spożycie) kobiety i mężczyźni w wieku 19-50 lat 1000 mg *wg Jarosz M., Bułhak-Jachymczyk B.: Normy żywienia człowieka. Podstawy prewencji otyłości i chorób niezakaźnych. IŻŻ, Wyd. Lek. PZWL 2008 Jak to się ma do podaży wapnia u ciebie? Zwracam na nią uwagę od jakiegoś czasu i zawsze jest [...]

[...] tutaj przy tym ciezarze trudno było o idealną technikę. Co do wielostawów - są kontuzjogenne przy złej technice przede wszystkim - i bardziej złożone ćw tym wiecej do pilnowania. Dla odmiany cwiczenia izolowane też mogą byc bardzo kontuzjogenne, dla mnie np. ug na modlitewniku ;-) Podobnie próby izolacji poprzez wysowanie nóg w "krzesełko" [...]