nia

[...] wakacyjnej. A praca będzie dosyć ciężka, więc nie wiem jak zareaguje na nią mój organizm. 12 godzin pracy, z dojazdem będzie około 14godzin poza domem + robienie pomieszczenia na siłownię(1h dziennie) + praca w domowym ogródku(1h co drugi dzień) . Więc praktycznie zostanie mi około 2 godzin na trening i przygotowywanie posiłków :> Nie wiem [...]

Ja to chyba źle zinterpretowałem :P Chodzi o to że przy mojej wadzie może mi sie siatkówka odkleić. I jakoś sobie wkręciłem do łba że mam z nią coś nie tak (nic w sumie takiego nie usłyszałem od okulisty), powiedział tylko że duży wysiłek może prowadzić do odklejenia sie siatkówki.

Jest to metoda ćwiczeń bodyweight (z obciążeniem własnego ciała), opracowana przez Oliviera Lafay'a. Systemem można trenować bardzo długo, bo jest w nim ciągła progresja i kilkanaście poziomów. Metoda jest skuteczna, a w dziale "Trening w domowych warunkach" trenuje nią aktualnie chyba 12 osób. Powstała jeszcze druga książka, dla [...]

[...] do tyłu biodra rób WOLNIEJ siady, to nie wyścig:) powoli schodz i kontroluj cały ruch, nie wiem czy odbijasz od łydy, ale wiesz chyba o co z tym chodzi;p i głowa, za dużo nia ruszasz, bo raz w dól raz w gore się patrzysz, znajdz jeden punkt i tam się patrz a przy wstawaniu pchaj głowa do tylu:) oddychasz ty cos tam:D? przed każdym [...]

[...] ze jakby ze wzrostem gorzej - niestety. Trening ukladu nerwowego nie jest rownoznaczny stwierdzeniu : "bedziesz kulturysta". Rozgraniczajmy robienie tylko sily od ksztaltowania masy miesniowej i wraz z nia sily, jesli jest inaczej to zobacze z checia osoby, ktore wygladaja na prawde dobrze na treningu typu 5x5, 8x3 i inne ;] przy czym nalezy [...]

fajna. ta plaża za nią

nie mam narazie jak zapytac bo mieszka dosyc daleko i dopiero jutro z nia pogadam smsami

tak myslalem ale juz zrabałem akcje ...... Mogłem po nią iść lipa , teraz sam obejrze mecz

Rzuciłem na nią jednym okiem bo spałem właśnie Żaden konkretny talent, przedostała się?

To się poznamy z nią

ale laskę poznałem za to na festynie i nie wiem czy brać się za nią

Lisie to Ty ? ;-) Będę obserwować i kibicować! Głowa - nasza najgorsza część i jakże trudno nad nią zapanować! Pozbycia się fobii i wejścia na wyższe kcal bez wyrzutów mocno życzę };-)

jest po prostu bardziej wyluzowany , żartuje sobie cały czas, nie każdy podchodzi do tego w ten sposób żeby śmiertelnie uważać żeby kogokolwiek nie urazić a gwiazdy z siebie robić nie musi bo np moim zdaniem już nią jest

Zanim przeczytałem to obejrzałem fotki i se myślę, ten to ma fantazję, polał deskę jakimś szejkiem, po to, żeby na nią truskawki położyć :D Dopiero potem doczytałem co to takiego :) Efekt wizualny mistrzowski! :) ECA - mówisz, że długo się wkręca? W jakimś suplu to masz?

[...] te francuzy młotkiem nie do końca dobrze wyglądają. Ruch niepewny, ręce drżą, nie jestem pewien czy ok, choć tric dostał mocno. Ciężary jakie wyszły to widać na żółto Ostatnia seria z 4kg to końcowe repsy ledwo podnosiłem :-)). Unoszenia zrobione jak pamiętam 25/22/18/15/10/ Słabo, niskie unoszenie. Trudno ;-) No i zrobiłem bez koszulki. Muszę [...]

[...] się w 1911 roku w Poszylu (pow. wileński) miejscowościleżącej w Puszczy Białowieskiej, stąd zwano go za granicą"polskim niedźwiedziem". Będąc już chłopcem, wyróżniał się wśród rówieśników siłą i wzrostem, walczył więc nie z rówieśnikami, ale znacznie starszymi od siebie. Jako młodzieniec nie miał sobie równych na wileńskich [...]

[...] +8x30kg +25x20kg+ 15x40kg 12x52kg x3 +6x40kg+6x30kg+22x20kg+ 15x40kg 12x55kg x3 +6x40kg+8x30kg+20x20kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Waga 87,4 kg Cardio 25min +5min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Czas treningu 95min –tak sam czas treningu [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy, duży roboty to głód był umiarkowany. Jutro lecę nogi ale oczywiście z rana najpierw praca,a przed nią zakupy

[...] daje z 100g-150g 2razy dziennie i refluks minął – niestety musiałem czekać na nią.. teraz jak tylko się skończy będę nawet sam sobie kisił.. Rano praca, później do domu lenistwo i od południa znowu praca. Jutro lecę dwugłowe uda, pośladki, łydki i brzuch – w końcu będę mogł zrobić porządny trening! Cardio 30min Kroki 11tyś DNT B250g W280g T45g

[...] z linką na bramie i przy dobrym napięciu ładnie wchodziło 3. szczerze powiem że biceps robię żeby robić, nie jestem zadowolona i zastanawiam się w ogóle czy dokładać ćwiczenia na biceps/triceps czy może w tym planie mogłabym to pominąć jeśli ramiona pracują w innych ćwiczeniach? 4. cały czas z pomocą ławki, bez niej byłoby szans się podnieść, [...]