nia

[...] na dłużej niż niejeden mistrz walk w klatce. Bo Jack Man nie musiał być mistrzem Białego Zurawia, ale pijanym Chińczykiem którego Bruce potrącił na dyskotece, a to zmienia perspektywę: naklepać awanturnika a naklepać mistrza. Nikt nic nie musi - ani Ty wierzyć w umiejętności B.Lee, ani ja nie muszę tłumaczyć Tobie, że jesteś w błędzie w tym [...]

[...] traktuej triceps, nogi i grzbiet więc one są ćwiczone na osobnych treningach. No ew. można spróbować zamienić biceps i barki i trenować triceps/barki, grzbiet/biceps, nogi/klata. kroma1, pisałem że celem jest masa, siła to drugorzędna sprawa, choć też ważam. progresje w wielu ćwiczeniach odrzuciłem żeby nie jechać nią przez 6miesiący pod rząd

No wypas siłka( malacz i poręcze rządzą) A ąłweczkę gdzie kupowałeś i ile sie na nią wykosztowałeś szefie?;->

PawelSzEvc sory że tak późno ale nie miałem dostępu do kompa. Ławeczke kupiłem w sklepie w poznaniu i dałem za nią 550zł. na allegro chodzą od 450-700;) Pozdrawiam szefie;))

[...] dzieki;) moja pierwsza lawka to byly zbite deski i przykryte kocem zeby tak nie bolalo;D a stojakow nie mialem tylko kladlem sie na lawke ze sztanga na barkach i zaczynalem cwiczyc;) jak sa chcei to wszystko mozna a ta lawke mam do teraz bo jest taka stabilna ze mozna z nia wszystko robic;D wytrzumuje kazde obciezenie na wyskoki step;) pozdro

Tak kolego gdyż regeneracja nog tez ma swój minimalny czas robiąc je trzy razy w tygodniu kiedy niby miały by na nia czas? Dodatkowo dzień ciagow tez daje po dupie całym nogom wiec praktycznie obciazal bym je 4 razy tygodniowo przy planie na sile nie jest najlepszym pomysłem, dodatkowo pracuje fizycznie po 9 godzin dziennie co dodatkowo wydluza [...]

Joasia to dziewczyna,która postawiła wszystko na jedną kartę,żeby zrobić wynik.Trenuje przede wszystkim tam gdzie trzeba-u Ernesto Host'a i efekty są.Ostatni raz z nią rozmawiałem ok 1.5 roku temu.Niewielu panom można by było pożyczyć takiej siły woli i konsekwencji w działaniu.Kwestią czasu tylko było kiedy zdobędzie tytuł,który ma teraz.

[...] niesamowite 'plakaty' z gwiazdami kulturystyki światowej, plakta był wielkości dzisiejszej gazety, zwykły format A4, ale fotka w kolorze! całość przyklejona na grubej, drewnianej sklejce - całość w formie makatki - tak pamiętam kawalerski piwnico-siłowniowy kącik ojca w domu dziadków ;-) klimat tamtych lat jak już wspomniałem znam tylko z [...]

[...] kroczki w bok w staniu przy ścianie o których wyżej pisałem są nawet trudniejsze niż kroczki w tył-przód, ale warto je ćwiczyć, bo pożądnie wzmocnią biodra. Dodatkowo zapomniałem napisać o tym, aby przykładać dużą wagę do tego jak rozpoczynamy stanie na rękach. Jak już napisałem koniecznie z podporu - nie ze pozycji stojącej! W podparciu na [...]

podkreslilam ze z prawdziwego razowca, bo pewnie zdajesz sobie sprawe, ze w wiekszosci kupnych razowych/zytnich jest mąka pszenna.. trzeba uwazac. Ułóz te diete i trzeba obserwowac, na 1600 nie bedziesz tyla (chyba ze teraz jesz o wiele wiele mniej?) ale to sie wyrowna i w przeciagu 2 tyg waga ruszy. Z tym ze 1600 to za malo - jestes mloda, wysoka [...]

W ogóle chore jest to dążenie do obalenia dla samego obalenia. Jak sprowadzenie z którego nic nie wynika może być uznane za przewagę zawodnika. Tak jak w walce Jardina. Skoro tak jest to powinno się też punktować za to że zawodnik nie dał się obalić. To nie są zapasy gdzie za sprowadzenie są punkty, to MMA, tu obalenie jest tylko elementem [...]

[...] i najwazniejsze, jesli masz 15 lat, to jestes zdecydowanie za mlody na robienie masy, redukcji, ciezkie treningi silowe czy rygorystyczne diety. Jestes w srodku dojrzewania i Twoj organizm potrzebuje bardzo roznorodnego pokarmu w odpowiednich ilosciach, absolutnie nie mozesz skazywac go monotonie czy ubogosc odzywiania. Jesli bedziesz sie [...]

knife strach ? no nie zartuj .ja juz swoja droge obralem i niestety wiem ze kiedys za nia srogo zaplace proste a wy dalej siejcie propagande o zdrowotnym wrzucaniu sw siebie kilogramow prochu i setek kapsulek :) ciao tyle odemnie w temacie

albo nie czytales tego co napisalem, albo nie zrozumiales przeslania. umiar = stosowanie odzywek wg barkow w diecie, branie suplementow w dawkach ktorych bezpieczenstwo jest udokumentowane. wbrew pozorom wcale nie jest standardem zjadanie pol kilograma gainera dziennie i popijanie trzema porcjami wheya podwojnej porcji animal paka itp... to są [...]

jesli masz iso to sciągnij z neta program daemon tools nie mam linka wiec poszukaj w googlach albo gdzieś indziej jak go uruchomisze bedziesz miał w prawym dolny rogu na pasku małą białą błyskawice na czerwonym tle kliknij na nią wyjdą ci dwie liniki kliknij na tą na dole później znajdź gre i zainstaluj:DJa mam problem z savami jak ktoś wie jak [...]

Tak, tylko martwią mnie coś wyniki w wyciskaniu na płaskiej leżąc, najgorzej z progresją i jest tu najtrudniej. W ogóle nad klatką musiałbym popracować, bo z nią najgorzej, a ten 5x5 nie daje mi takiej możliwości.

OK< każdy z nas ma więc swoje zdanie. Budujące jest to, że obaj zgadzamy się z tym, że coś trzeba zrobić z obecną sytuacją. Ja jednak optuję za rozwiązaniami systemowymi, zmianą ustawy o policji, zaostrzeniem kodeksu karnego, dofinansowaniem, doposażeniem, poprawieniem szkolenia policji - to oni są od pilnowania porządku w tym państwie, a nie [...]

[...] inaczej jak panstwo jest bogate(Szwecja czy Anglia) a inaczej jak biednbe tak jak Polska: No to tak się składa, że od paru miesięcy pracuję na wyspach. Nomen omen jako ochroniarz w supermarkecie. Fakt, wydatki i różnice "technologiczno-doktrynalną" widać. Ale takiej patologii jak tu, to u nas jeszcze nie ma. Dopiero będzie. I [...]

Noo jak to nie widać.Jak byśmy nie podchodzili do tego na luzaka to by nie było takich zdjęćhehe.Tylko bym stał jak wryty i się lampił w nią. Panowie moze za pierwszym razem tak było ale nie teraz heh:D One Kozie Death!!!

Dokładnie jak wyżej kolega. Też mam szczęście być tym "skinny fat" bądź coś w ten deseń. Sporo piłem, jadłem tłusto dobiłem do 90kg wagi. Potem redukcja, ogarnięcie michy. Obecnie 73kg jako tako "sportowa sylwetka" z przymrużeniem oka. Po wielu miesiąc kombinacji też doszedłem do wniosku że moja waga albo stoi, albo spada ale razem z nią siła, a [...]