nia

Żeby dokładnie określic kto wygra, trzeba poczytać o tym, jakie są nastroje w naszej druzynie. To bardzo ważna sfera treningu. Może nie jest zbyt widoczna - chodzi o sferę psychiczną - ale w znaczący sposób wpływa na kondycję zawodników. Nie opstawiał bym meczy naszej reprezntacji w ciemno. Dużo na temat nasze narodowej dużyny można poczytać na [...]

Nie mamy, ale są postępy, Legia jest tego najlepszym przykładem, gdzieś za nią jest Lech i Wisła - najważniejsze, że wszystko się rozwija

Luks. Cipo&Baxx. Kil 340 wtedy za nia dałem nie wiem ile teraz chodzi

nie jesteś chyba aż tak porywający żeby poderwać laskę na 'cześć' musisz za nią trochę pochodzic.. zresztą co ja ci bede doradzał jak sam jeżdżę na d*****

Ja równiez kiedyś widziałem ten tekst z odnoszeniem ciężarów :) Trening z dzisiaj, 10.01.19r czas trwania ok 75minut Mc 5x60 5x90 5x110 5x130 5x150 paski 5x170 paski 5x190 paski PR! Push press 5x50 5x70 3x80 3x90 3x95 "lydki" 8x180 8x220 8x250 Trzymanie sztangi 280x 10sek. 300x 10sek. Wznosy bokiem 12x9 10x12 10x14 12x9 Biceps modlitewnik [...]

Cześć. Trening z dzisiaj , 24.07.20r ok 55minut 15A II 1. WYCISKANIE LEŻĄC PAUZĄ NA DOLE + IR 5x20 15x50 +15 15x60 +15 15x70 + 15 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK aktywne opuszczanie podchwytem 15x40 + 10 12x50 + 10 Uginanie ramion siedząc sztangą+ zarzut siłowy+czacholamacze 1.15x20,15x20,15x20 2.15x30,15x30,15x30 3. 15x40,10x40,8x40 Witam! Trening po [...]

ja bez zawahania zakladajac konto wybralem opcje : nie mam wiedzy i chce sie duzo dowiedzieć " czy cos w tym stylu a zaloze sie o puche kreatyny ze 80% tych asow co zakladaja konta po to by zadac pytanie o cykl na krecie i bialku laduje opcje mam wielka wiedze i chce sie nia podzielic z innymi tak dla szpanu

dziffka to moja kolezanka - ale teraz juz mniej daje bo ma chlopaka Ale postawisz jej piwo pogadasz z nia to sie kopci

elo panowie mam problem z tą kostką cos sobie z nią zrobiłem boli a mam zaliczenia pod koniec tygodnia na awf!1 ej słuchajcie jezeli do pracy mam drogi około 20 minut to lepiej jeździć rowerem chyba racja... zaoszczedzam czas i siły chyba też!! najwyzej zjem troche wiecej wegli!!

[...] jestem idiota. Rozrkecilem telefon wyczyscilem skrecilem wyskakuje ze nie czyta karty sim. To mowie wylacze i lwacze jeszcze raz. Tak tez zrobilem i nie chce sie wlaczyc. pojechalem dos erwisu i typek mi powiedzial ze nic nie da sie z nia zrobic. A wiec moja nokia n70 poszla sie ***AC a ja sie z tego brechtam Chlopaki nie palcie nigdy wiecej

ludzi co ja napisałem !! na gg kolezanka mi pisze ... o jej chłopaku.. ze sie poznali na studiach w łodzi ze on jest pianista a natomiast ona rytmiczką.... odpisałem jej przecież to jeden huy rozmowa się skonczyła qrwa z przyzwyczajenia, a juz sie z nia ustawiłem na kawe no

nokie 6233 Wlasnie nad nią sie zastanawialem. MC rownierz nie preferuje jako pierwsze cwiczenie. Wg. mnie stawy, wlokna etc musze sie dobrze rozgrzac przy innych cwiczeniach bo z MC nie ma zartow. Bo jako wielostawowe peirwsze mozna dac wioslowanie. + 2 cwiczenia uzupelniajace. A na koniec jako 4 cwiczenie (pierwsze na prostowniki) dajesz MC. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9xxyJk3VUuo&feature=related ach te fitneski <ufff> zobaczcie filmiki z treningów z nią! :)

Trening bokserski 10 rund Bardzo dobrze czułem się na koniec w czerwonej strefie, chociaż liczyłem że uda mi się w niej być trochę dłużej niż tylko plan minimum 6min ale to i tak lepiej niż ostatnio, starałem się zminimalizować strefę żółta ale bardziej nieszło bo spadałem na nią w przerwie między rundami. Następnym razem muszę wejść głębiej w [...]

Ta poprawia się powoli i w sumie przez to że się poprawia to jakoś nie czuje potrzeby z nią nigdzie iść, pewnie jakby się nie poprawiało to dawno już bym był u lekarza hehe

Batatów jeszcze nigdzie w pobliżu siebie nie znalazłam :) komosy ryżowej też jeszcze nie próbowałam, ale kiedyś przyjdzie na nią pora :) Póki co szukam przepisów na wykorzystanie strączków, żeby nimi spróbować ww podbić. Mam nadzieję, że je będę tolerować. Wcześniej nie sprawiały kłopotów

microbiusz to tak jakbys powiedzial ze na watrobe nie musisz za mlodu uwazac, mozesz chlac na przyjmowane leki, żrec tlusto caly czas a zadbasz o nia za pare lat

A ponizej zrzuty jak mniej wiecej wygladala micha jak na nią uwazalam. /SFD/Images/2016/2/12/50663165873845bc96d2e1a8cff4b114.jpg /SFD/Images/2016/2/12/dc97d0d80bc24fdb8f70f54eaa0c7667.jpg

[...] białko czekoladowe to bym nosem wciągała %-) Ale mam dość specyficzny smak, widać to po prostu musze bardziej rozpuszczać ;-) Marta, dietę mam wg wytycznych Martuccy, na razie ciągnę nią 4 tydzień i jest ok. Tak jak pisałam - nie wykluczam, ze w trakcie testu trochę przemebluję założenia, choćby na 3-4 tygodnie, żeby organizm trochę odpoczął.

Ruda: :-D Tomek: nie zbijam już. Aktualnie jestem w trakcie 4 tygodniowej regeneracji dietetycznej, miskę dalej liczę, ale się nią specjalnie nie stresuję. Dziś mam ostatni trening przed Świętami, kolejny dopiero we wtorek, to i odpocznę trochę.