nia

Suple tu, suple tam - powinnam coś brać? Jakieś białko czy coś? Wiem, że micha najpierw, ale mam pracowity tydzień i zajmę się nią w weekend :d

Moge Wam podpowiedziec ze najlepiej jest zakosic mamie z kuchni taką okrągłą tortownice ktora mozna otwierac w nią wsadzic rurke, zeby byl otwor na gryf no i zalac betonem, najlepiej powrzucac jeszcze kawalki prętów zbrojeniowych, wtedy krążek bedzie wytrzymalszy i cięższy. Patent sprawdzony

Misja kruffka wykonana. Walczyłem o nią z niedzwiedziem polarnym w taaaaakiej zaspie a później stado pingwinów chciało się do nich dobrać ale broniłem kruffek własną piersią searme jak nie przyjdziesz w niedziele to dostaniesz bana

Wiem że sarkazm był kierowany do nóg, ale nie widzę powodu dla którego miałby zostać użyty. co do reszty: mógłbym zacząć stosować progresję, choć przy klatce zmiana obciażeń by mi zajmowała więcej czasu niż bym chciał na nią poświęcić (robie hantlami z wkrętami, nie wiem jak się na nie mówi dokładnie) a pownienem robić częściej niż 1x w tygodniu?

mozesz motylek sam wykonywac skutecznie kladac na kolana np jakies odwazniki ja np kladlem taka deske, co to sa w takich rozkladanych stolach i sluza jako srodek moze kojarzysz , na kolanach i na nia ladowalem obciazenie w moim przypadku byl to plecach z najciezszymi ksiazkami efekty sa

Cześć. Czas zacząć redukcję. Chciałbym przeznaczyć na nią 8-16 tygodni. Pierwsze 8 tygodni potrenuję FBW wspartym 2 sesjami skakania na skakance, później 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego [...]

zelazy ciag to stara szkola, gdzie parktyczie sztanga jest umieszczona tak, aby oderwac ja od stojakow i sie z nia wyprostowac, ma to na celu jedynie podniesienie ciezaru, a nie trening jako tako tylnej tasmy czy grzbietu:-) wiec racka robisz, ja tez z wosokosci pod kolanami podejmuje sztange

dla mnie*****nia. kiedys spotkalem sie takimi walkami w kapsach gdzie w srodku byla polka meta w proszku. pierwsza partia byla ok a pozniej juz gowno z wapnem mieszali. i dzialanie znikome. nie rozumiem po co to kapsolkowac skoro wszystkie firmy robia w tabsach, mysle ze nie z powodow ekonomicznych bo organona bylo by stac na taka tabletkarke. i [...]

w takim wypadku to nie rozwinesz za bardzo masy ale będą dobre rekordy na klate bo ćwiczysz na nią praktycznie cały czas. Jak by wszyscy tak ćwiczyli to też by mieli leprze efekty. A budowa ogólnie jest dobra i pewno dużo pary masz. Lepiej zacznij ćwiczyć normalnie to fajną mase zrobisz.

[...] Kapitalna walka. Obydwie poszły na całość i nie kalkulowały. Ciosy Zhang ważyły swoje, a mimo to Jędrzejczyk przewalczyła z nią całą walkę. Wygląd twarzy Jędrzejczyk na koniec walki nie do opisania :)) Co do werdyktu, walka była bardzo wyrównana i jeśli Jędrzejczyk nie pokonała wyraźnie Zhang, to nie dziwię się, że przyznali zwycięstwo Chince.

[...] wojnie na UFC 248. Najprawdopodobniej zamiast Suarez, w kolejnej walce o pas z mistrzynią zmierzy się zwyciężczyni walki co-main event gali UFC 249 pomiędzy byłymi mistrzyniami Jessicą Andrade i Rose Namajunas. Tatiana Suarez musi teraz wyleczyć wszystkie swoje kontuzje, aby wrócić do Oktagonu. Ze względu na swoje elitarne zapasy, Suarez [...]

[...] Chris Unger/Zuffa LLC "Nie podjąłem głupiego ryzyka, które tłum chciał, żebym podjął. Wiesz dlaczego?” – Israel Adesanya wyjaśnia swoją strategię w walce z Yoelem Romero W miniony weekend główna walka wieczoru gali UFC 248 była dla większości fanów MMA słabym pojedynkiem. Mistrz wagi średniej Israel [...]

[...] zdeformował jej twarz. Polka przyznała w rozmowie z TMZ Sports, że niecały tydzień po walce jest już znacznie lepiej, a obrzęk na czole się zmniejszył. „Całą twarz mam posiniaczoną, ale nie ma już obrzęku na czole. Ślady walki widać bardziej na mojej twarzy i szyi. Opuchlizna schodzi i jest o wiele lepiej.” Mimo, że opuchlizna się zmniejszyła, [...]

[...] - np. lewą a potem spróbuj dotknąć palcami do stóp... w której nodze czujesz różnicę ? Moim zdaniem nie uważam, że dodanie tej całej dynamiki do rutynowego treningu rozciągania burzy ustalony rytm statyki - to tylko parę minut dłużej, ale też parę minut efektywniej i bezpieczniej... warto, ale tak jak wspomniałeś Si - każdy ma swój rytm, i [...]

O ****a ale*****nia z ta informacja "Cześć tu Paweł, jak brać Nandrolon, żeby go nie wykryli?"

"Prawda jest dobra, ale lepiej, jeśli umrze za nią ktoś inny." Nie można pozwolić, aby Pawła zaszczuli i zrobili z niego bandytę. Po raz kolejny zapytam, co ta "grupa medialna" robi w praktyce? Czy nie można np. zredagować(dokonać korekty), i opublikować jakiegoś artykułu(w stylu tematu Mariana o dopingu) na łamach wyżej(w [...]

wydawało mi sie że efedryna i pseudoefedryna są w stanach legalnym wpomaganiem koszykarze przyjeżdżający do europy po studiach i grze w ncaa miewali z tym problemy tłumacząc sie że u nich to legalne,bywały nawet dyskwalifikacje za efke.Ciekawe jak to sie ma do mma.efedra w stanach jest na porządku dziennym i nikt sie z nią nie kryje.Chyba że [...]

[...] poszlo mi 3-4 kg i sila konkretna.PO 2 mam 17 lat...wiem ze to za wczesnie na sterydy !!Ktos tam sie dziwi ze 300zł zaplacilem za Dece ?!Deca Durabolin zaplacilem 300zł za nia...Mam 10 shootow i licze ze efekty "jakies" beda...?!Doradzcie mi Ktora MOZLIWOSC bedzie lepsza 1 czy 2 ?!===> PIERWSZA MOZLIWOSC -10 shootow 1 Tydzien [...]

Jest to ciekawy i popularny styl na świecie. Jest w nim wolna walka, ale w Polsce szkoły związane z Osuchem i Świątkowskim ( prekursorzy tego stylu w Polsce, osoby posiadające stopnie mistrzowskie nadane przez bardzo cenionych mistrzów stylu) uczą sportowej sandy, i jest na nią duży nacisk. Szkoły te posiadają dobre wyniki na zawodach sandy. [...]

Herbatki z bratka pije sie 2-3 razy dziennie - z reszta sposob ich stosowania jest napisany na opakowaniu ;D Co do bibulek matujacych to są to takie jakby karteczki usuwające sebum z twarzy. Chodzi o to zeby twarz byla matowa w ciągu dnia. Efekt osiąga sie przykladając taką bibulke do twarzy - wtedy wsiaka w nia sebum (czyli po poslku - tluszcz ) [...]