Stretching

Chyba wiem dlaczego Si się ze mna nie zgadza i Kain. Mylicie zjawisko rozciagania dynamicznego z balistycznym - to nie jest to samo. Rozciąganie dynamiczne nie jest kontuzjogenne - chyba że wykonywane na siłę a tego robić nie wolno. Płynne spokojne lecz dynamiczne ruchy na wysokość taką gdzie nie czuje się ŻADNEGO bólu.
Ten rodzaj ćwiczeń jest potrzebny, tylko trzeba go wykonywać starannie i odpowiednio. Natomiast bujanie i pogłębianie rytmiczne - to jest balistyka - właściwie powinna być zabroniona...

pzdr
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych

Nie krytykuje żadnej z metod, jednak w moim przekonaniu najlepsze efekty daje rozciąganie statyczne, jest o wiele skuteczniejsze a przede wszystkim bezpieczniejsze.Docelowo polecam przytrzymanie 30 sekund.Rozciąganie dynamiczne jest dobre ,aby rozgrzać skomplikowane stawy w przypadku takich sportów jak pływanie czy koszykówka, nie należy jednak myslić go z balistycnym (jeszcze bardziej kontuzyjnym) - i nie 'pogłębiać' czy 'bujać' lecz np. wykonywać szybkie skręty tułowia w prawo i w lewo w celu maksymalnego rozgrzania i przygotowania do wysiłku mięsni brzucha. LN każdy może meć swoj włąściwy dla siebie sposób rozciągania i jak długo jest on bezpieczny i przynosi dobre efekty nie ma sensu go zmieniać.

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

Hehe, jak widać nie mylimy. Aż tak źle LN ze mną jeszcze nie jest

Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

No to się cieszę - nie to żebym tak uważał, ale po prostu chcę swą wiedzę i doświadczenie przekazać innym, podzielić się nią , bo wiem nie wyrządziła ona nikomu krzywdy, a wręcz przeciwnie pomogła wielu ludziom w osiągnięciu efektów - wymiernych efektów. Na koncie mam sporo ludzi , którzy są szczęśliwi ze mogą kopnąć wyżej, dalej pobiegnąć, szybciej się rozgrzać etc.

Zresztą Si2uiel - spróbuj sam - zrób dziesięc wymachów nogą w przód - np. lewą a potem spróbuj dotknąć palcami do stóp... w której nodze czujesz różnicę ?

Moim zdaniem nie uważam, że dodanie tej całej dynamiki do rutynowego treningu rozciągania burzy ustalony rytm statyki - to tylko parę minut dłużej, ale też parę minut efektywniej i bezpieczniej... warto, ale tak jak wspomniałeś Si - każdy ma swój rytm, i bardzo dobrze - przyzwyczajony organizm i umiejętność jego "słuchania" to jedne z najlepszych i najtrudniejszych rzeczy do osiągnięcia...

Pozdrawiam serdecznie,
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych

JEst ok myslalem ze bedzie gorzej
Dzisiaj prawie zero "naciagniec"

KAIN
Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka

"Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

I oto chodzi... Tak trzymaj Kain.

pzdr
LN

Tułam się tu i tam... najczęściej w jamce tradycyjnych