nia

[...] mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl krety. Cel: masa. Mam rozpisany trening (HST), diete (~3100kcal - 2-2,5B 6-7WW 1-1,5T), teraz rozpiska supli... Dni Treningowe: Po 1 sniadaniu: Centrum 1 kaps, 1 kaps B-compositum, zielona herbata (ale nie kapsy :)) Po 2 sniadaniu: - Po powrocie ze szkoly: - Po obiedzie: Centrum 1 kaps, 1 kaps KT omega-3, 1 [...]

[...] x 4 po 16 -pompki kolano do łokcia 4x16 Staram się tu dochodzić do 16 powtórzeń,ale robię ogólnie mało tych pompek robię w późniejszych seriach i nie raz to są powtórzenia od 3-4 a czasem nawet pojedyncze ,ale tym się nie martwię,bo wiem że z treningu na trening będzie co raz lepiej :) Ogólnie to w późniejszych planach mam zamiar zmienić [...]

[...] zaraz gdy bede bral kreatyne na podczymanie po tym cyklu moge przejsc na diete redukcyjna? poniewaz bedzie to juz marzec i czasu do lata coraz mniej... a troszke do zrzucenia bedzie :) czy takie przejscie z diety na masowej odrazu na redukcyjna bezposrednio po mecie bedzie miec wplyw duzy na spadki po mecie?? czy moze lepiej pociagnac jeszcze [...]

[...] 4x8 14kg -modlitewnik 4x10 30kg Triceps: -Wyciskanie Ł.P wąsko 4x8 50kg -nie potrafie tego ciwczenia nazwać ale to jest tak ze lezysz i bierzesz sztangę do głowy ja zginasz i prostujesz w górę. 4x8 20 kg -prostowanie ręki w pochyleniu do przodu 4x10 5kg [...]

[...] mi się aż tak bardzo; wiem, że dużo moge w sobie poprawić ale nie jestem zdesperowana:D Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 58 Wzrost : 160 Obwód bioder : 85 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 69 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia, sport Uprawiany sport lub inne formy [...]

Jak w temacie nie wiem czy to jest jakis w tym sens, ale pomyslałem, że na pewno w sile uderzenia i odczucia tego bólu u "przeciwnika" jakis mały procent odgrywa mocna pięść, tzn., że uderzona z takim samą mocą i techniką będzie bardziej boleć ta mocna pięść niż jakaś delikatna ... wiec jakie są sposoby na nią ?? na razie przychodzi mi tylko na [...]

[...] zerwany do tego momentu ze azsie nie wytwarzal ponowny strup przy kazdym zerwaniu strupa polewalem rane spiritusem salicylowym o utleniona woda od tamtej pory czyli od sierpnia mam poprpstu taka blizna jak to nazwe wlasnie podobna jak na rysunku blizna powoli zmiena kolor na jasniejszy w odniesieni do skory i moje pytanie brzmi czy jest szansa [...]

[...] Który byście mi doradzili? Patrzyłem na oby dwa plany i myślę, że dam radę z dietą i odpowiednią suplementacją. Macie jakieś właśne doświadczenia z tymi planami? Z góry dzięki z odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 1 rok na [...]

[...] siebie i zeby jakby cos do czego doszlo umial sie skutecznie obronic i nie dac sobie w kasze dmuchac - jakby ktos chcial wspomniec o silowni, to uprzedzam ze uczeszczam na nia regularnie juz jakis czas, wiec nie chodzi o posture, tylko bardziej o podejscie psychiczne. Biorac pod uwage te informacje, ktory sport bylby dla mnie lepszym [...]

Z siłownia mam kontakt juz dosc dlugo jednak regolarne treningi trwaly najdluzej pare miesiecy potem przerwa jakas i znowu trening. Generalnie poprawnie cwiczyc zaczołem gdzies na wiosne. Chodzi mi tu o podstawoe zasady treninu takie jak ilosc serii, przerwy i dieta. Generalnie moim celem byla sila i wytrzymalosc (a musze byc w miare lekki). Kolo [...]

Witam Bardzo proszę o radę jak dalej ćwiczyć, nie bardzo widzę efekty mojego tyrania moje dane: 27 lat 180 cm wzrostu 75 kg wagi Brak uporządkowanej diety ale zazwyczaj: -śniadanie- 2-3 jajek + 2 kromki chleba na zakwasie, pomidor+oliwa, twardy ser żółty typu parmezan (2 grube plasterki), kromka z masłem orzechowym -obiad- domowy - 2-4 kotletów [...]

[...] węglowodany,a w ich miejsce staram się wstawiać białko (ale białko z naturalnych produktów spożywczych).Więc moja "dieta" wygląda mniej więcej tak(i zaznaczam,że każdego dnia jest niemal taka sama): Do południa-1,2 szklanki mleka po południu- kurczak(ale smażony,tzw. Gyros..jest tego kurczaka tak ok.150g),do tego dwie malutkie,lub też jedna [...]

Dzień dobry, pragnę poznać Państwa opinię na temat kości niezgody jaka zapanowała pomiędzy mną, a starym przyjacielem. Kolega ma 30 na karku, ja 2 lata mniej. Doszło dzisiaj do sprzeczki o ... karty tarota. Opowiedziałem znajomemu, że od dwóch dni borykam się z zatruciem pokarmowym. Przyjaciel za to zwierzył się mi, że poznał dziewczynę, z którą [...]

[...] pytam ?! 2. Jestem poczatkujacym ktory to bierze lecz mam za soba kupe innych odzywek i chcialbym sie dowiedziec jak ja brac ? A) ile razy dziennie ? B) o jakiej porze dnia ? 3. Jesli wyskocza mi syfy to co moge najlepiej dokupic do tego aby sie ich pozbyc ? a) brac to cos razem z metka ? b) ile razy dziennie ? 4. Czy podczas zarzywania [...]

W związku włączenia do potencjalnych kandydatów do "Elity SFD" (dotychczas byli to Ci zieloni Panowie, głównie z działów trening/odżywianie/suple/doping) userów z działów dot. sztuk walki (a więc i naszej "Sceny") musimy wybrać reprezentanta działu, który wejdzie w skład osób weryfikujących wiedzę użytkowników i będzie mógł poprosić o włączenie [...]

[...] jednocześnie nie zgubieniu masy mięsniowej(wiem, że na redukcji się nie da ale przynajmniej ograniczyć jej znikanie)? Sporo myślałem, nad odstawieniem żelastwa a nad ćwiczeniami przez PEWIEN okres typu, pompki,drążek,crossfitowe ćwiczenia na(z?) własnym ciele. Myślę, że ktoś mi doradzi choć trochę bo IneTheEnd mój mentor jest czesto nie [...]

[...] większej i bardziej stabilniej zamocowanej desce i nic sie nie zmieniło a np. gdy wziełem gruszke refleksówke przymocowałem bo ona jest super lekka i sam balonik ma prawie;d to sie łądnie odbijałą tak jak powinna chociaz że nie ma zwężenia ale lepiej i szybciej sie dało tą refleksówka trzaskać niz tą co sie powinno uderzac cos wie o co komon?

Dziewczyny do oceny chce zobaczyć mniej więcej jaki gusta mają chłopaki na forum. Wybiez którąś z dziewczyn i agłosuj na nią w ankiecie...

Witam Szukam jakieś alternatywy dla sterydów ,które miałyby niskie działanie androgenne lub nawet nie miały.Problemem moim jest trądzik nie tyle sam fakt pojawiania się kilku śladów na twarzy tylko ropień.Najbardziej dziwne jest to ,że pierwsza kuracja przeszła bez żadnych zmian leciał enan+meta. Później wszedł cypio+meta+anapol i pojawił się [...]

[...] ziarna owsa, pszenicy, zyta, czyli maka+reszta skladnikow zboza) ma dosc niski IG zeby mogla posluzyc do domowego wypieku chleba? Mam jeszcze jeden dylemat z nia zwiazany, a mianowicie jesli nie ma IG wysokiego(czy mozna ja porownywac np. do maki razowej 2000) i wykorzystam ja do wypieku chleba, to czy podczas pieczenia wszystkie [...]