nia

[...] ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO ZE ORGANIZM NAJPIERW MUSI UZUPELNIC WYCZERPANE PO TRENINGU SILOWYM REZERWY GLIKOGENY W MIESNIACH I W [...]

[...] co do supl potreningowej są równiez bezpodstawne w przypadku gdy trening odbywa się późnym wieczorem, przed snem, kiedy jak wiem organizm ma większe skłonności do magazynowania calorii?? 2. Jakie suplementy + normalny posiłek jeśli Trening odbywa się wieczorem i okres pomiędzy końcem treningu a początkiem snu to ok 2 godz?? JAKI CEL DIETY ? [...]

Heh widzisz Ptasiek,niektórzy mają jej więcej niż myI nie maja co z nią robić więc kupują suplementy Pozdro. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Ale ja już kupiłem kretkę Prolaba . Miał być Ultimate, ale nie mieli w 2 sklepach, a nie chciało mi się czekać na przesyłkę z netu i jeszcze za nią płacić, więc wziąłem Prolaba .Dzięki za pomoc.

O ile wiem, Natalia Gacka to fitness sylwetkowe? :-> Co do diety i treningu, to jeśli się okaże, że młodzież ma jaja%-) i rokuje nadzieje na to, ze warto w nią czas inwestować, to treningi będą z minimalną ilością aero, a węgli prostych z owoców będzie sporo ;-) Dlaczego jest zła dieta bez węglowodanów? No może dlatego, że tak nas Bozia stworzyła, [...]

Takie czasy ze kazdy wszystko chce miec podane na tacy... ale ona ma tu wszystko podane na tacy, a chce jej sie reki po to wyciagnac... najwyrazniej oczekuje, ze ktos za nia bedzie jadl czysto i cwiczyl (bo mimo, ze jest "uzalezniona" od silowni to treningu ani widu ani slychu) a ona bedzie "wygladac". @@-)

[...] schudły po 30k, przez te zupełnie przeciętne, skończywszy na skinny fat. Pierwszym kluczem do sukcesu jest stanąć przed lustrem i z pokorą (!) odpowiedzieć sobie na pytania: - jak wyglądam - dlaczego tak wyglądam - co mogę z tym zrobić @-) Ale koleżanki to nie interesuje niestety, bo wszystkie te nasze dziewczyny, które coś konkretnego [...]

czytałem ZYCIE BEZ PIECZYWA, Lutza i muszę powiedzieć że zgadazam sie z nią w 100%, konkluzją całej książki jest max 70g węgli dziennie i jedz co chcesz, organizm sam będzie się domagał tego czego mu potrzeba. No chyba że ktoś trenuje to wtedy musi założyć sobie że będzie wcinał dużo białka.

[...] rękach sztangielkę, "nawijam" na nią sznurek. Być może to nic nowego ale nie słyszałem nic o tym ćwiczeniu na forum. Robiłem to w ramach "utwardzenia" nadgarstków jak trenowałem Muay-Thai. Co wy na to? Co do FBW to chciałem zmienić ze względu na zwyczajne znudzenie. Pozatym, przekopałem sie juz przez forum i [...]

[...] na palcach, ani pięcie), nogą lekko ugiętą w kolanie, pamiętając by opuszczać pietę (ma dotknąć ziemi, a nie w nią uderzyć jako pierwsza) - powoduje to dużo mniejsze przeciążenia na każdej nawierzchni - fizyka i rozkład sił. Pięta zawsze powinna dotknąć ziemi, w innym wypadku na 99% będą boleć łydki, jak po intensywnych skokach na skakance :-)

ty masz za dużo kasy czy jak? szastasz nią na lewo i prawo %-)

Najlepiej vitalmaxa mono tego zielonego tak ?? AAa i czy kupic sobie jeszcze taurynę jakąś??.. czy szkoda kasy na nią..?

Waga w głównej mierze zależy od diety, nie treningu. Jeśli nie wzrasta/maleje, to znaczy że z nią coś jest nie tak.

e tam, ja jak byś nie wyglądał, zawszę będę pamiętał Cię suchego w***** w białej obcisłej, prześwitującej koszulce i jak prosiłeś mnie bym z Tobą pojechał do Cezara, bo chciał Cię za nią bić. tak to ok, plecy kiedyś będziesz miał wielkie w***** - jak zaczniesz robić ciągi i drążek, klata zacznie rosnąć jak nauczysz się wyciskać ciężary adekwatne [...]

Od dawna widzę pouczenia w stylu "zapomnij o efektownych ciosach na ulicy", wysokich kopnięciach i tym podobnych na ulicy. To nie jest jak niebo i Ziemia, nie widzę przeszkód żeby próbować wykonać powyższe zagrania. Na "macie" też można się poślizgnąć, a po nieudanej próbie dostać "cepa na ryj". Wszystko jest ryzykowne jeśli staje się do walki czy [...]

Od dawna widzę pouczenia w stylu "zapomnij o efektownych ciosach na ulicy", wysokich kopnięciach i tym podobnych na ulicy. To nie jest jak niebo i Ziemia, nie widzę przeszkód żeby próbować wykonać powyższe zagrania. Na "macie" też można się poślizgnąć, a po nieudanej próbie dostać "cepa na ryj". Wszystko jest ryzykowne jeśli staje się do walki czy [...]

[...] ze trzeba go jesc to jem 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień i dobrze bo to praktyczne w czasie odchudzania ale musisz nauczyc sie liczyc, na poczatku wazyc, pozniej bedziesz wiedziala na oko, bo wierz mi, bardzo szybko zaczniesz jesc za malo, pierw schudniesz pozniej wrocic i [...]

[...] bo najwieksze blizny mam przez tych paru idiotow, zanim trafilem do dobrego doktora (a wszyscy w tym samym szpitalu). ale moze sie wybiore. nie bylo by idiotycznie bo zaslanialbym koszulka tylko klate i gore plecow wiec bylo by glupio widac tylko po rozebraniu a przecie pisalem ze nia mam zamiaru sie chwalic bliznami tylko je chowac chyba [...]

jakiś czas temu pisałem o 2 metodach robienia staków, w tym wypadku, skład jest petarda, ale reszta jak walory smakowe i działania nia pożądane są zbyt duże. Osobiście nie reaguję źle na XS, ale pracownik i klienci robią jak mówią doctr, oddają go. Bo poza sensacjami żołądkowymi, to właśnie dziwne objawy przeziębienia + mege złe samopoczucie.

Slayerek01 – chodzi Ci o trening czwartkowy? +/- 90minut. Brzucha nie robie, jak zejde z cyklu to chyba zaczne i będę ciagnoł aż do redukcji i przez nią. Siodema – dzięki za wsparcie Będę się starał!