oczywiście że powinieneś zrobić przerwe po takim długim treningu (ponad 12 tygodni). Myślę że tydzień całkowicie bez treningów powinien wystarczyć, możesz sobie także zrobic 2 tygodznie takiego lajtowego treningu, ale ja osobiście wole tą pierwszą opcje bo jak masz tydzień bez siłowni to naberasz od razu chęci na nią Pamiętaj zawsze po danym [...]
Początkowo można nie wdrażać dodatkowej aktywności w postaci aerobów i spróbować redukować przy pomocy dwóch podstawowych narzędzi czyli diety i treningów siłowych. Natomiast później regularnie obserwować co się dzieje z ciałem i jak reaguje na trening. Później ewentualnie dodać aeroby, ale jak masz ok 15%bf to może się udać bez tych dodatkowych [...]
Odżywka mozesz ewentualnie zastapic braki, gdy np. ktorys posilek bedziesz mial ubogi w bialko czy weglowodany... Najwazniejsza w treningu jest dieta ;) Wiec sie grubo za nia wez, mozesz sobie jako uzupelnienie kupic mass xxl'a ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wo to w takim razie trzeba zmienić białko, zrobię nowy temat i podeślę ci ok ? bo ogólnie miałem wcześniej inną diete i chyba tamta była dobra rzuciłbyś okiem na nią ? .
Patelnie granitowe fajnie się spisują. A jak już masz dobrą patelnie, to ważne by o nią dbać. Uważać żeby nie porysować i na rozgrzaną nie wlewać np zimnej wody
[...] ponad gryfem).Opuszczamy sztangę na klatkę na wysokość ok.1 cm powyżej brodawek. Przy opuszczaniu sztangi wykonujemy głęboki wdech-wydychamy powietrze w trakcie wyciskania. Można okresowo praktykować przytrzymywanie sztangi przez chwilę na klatce przed wyciśnięciem.(szczególnie przydatne, jeżeli mamy w planach ewentualne starty w zawodach w [...]
nio teraz ok ale bede marudny i spytam cie o taką rzecz- mianowicie mam 1 paczke biogonadylu 2000 i cio mam z nią zrobić? a nie chce sprzedawać więc czy moge sobie kiedyś ją zapodać tak bez cyklu sterydowego?
posilki wlasnie 3, lecz czesciej 4 razy dziennie. i odzywka nia razu nie zastapila im posilku (no moze kilka razy sie zdarzylo z brzaku czasu). a baralem tak jak pisalo na pudelku czyli mass xxl miedzy posilkami i dodatkowo przed i po treningu a extensora rano i wieczorem.
******lenie o szopenie, jak nie ma kasy może w nią inwestować, a ty bredzisz dzieciaku, mocno bredzisz, idź juz stąd lepiej Lepiej, zeby teraz obczail czy mu sie w ogole zabawa w silownie podoba na takich lajtowym sprzecie, niz potem plakal ze super wypasna lawka za 600zł leży zakurzona. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-06-19 23:15:23
[...] co zaproponowałes spokojnie wytrzyma taki ciezar jaki pisze bez osoby cwiczacej...mam w piwnicy identyczna laweczke i ja waze 67kg i nic nie zegocze a moj tata wazy ok. 90kg i wyciska 86kg. wiec napewno wytrzyma twoj cieza...moze nie wyglada ona wytrzymale na zdieciu ale w praktyce jest o niebo lepsza...naprawde warto wydac te pieniadze na nia
[...] jakim ty mowisz nie da zandyc h objawow bo jest zerowe unerwiona jest torebka watrobowa dlatego uderzenie w watrobe jest tak bolesne nie zgodze sie z tym z ejak boli watroba to juz znaczy ze koniec z nia co prawda jest jzu to objaw dość konkretny i trzeba odstawic metke porohormony i inne i wzasc sie za jej regeneracje i powrót do normalnosci
jeżeli chcesz stosować te 3 kreatyny razem to masz ich zamało rybozy też Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
[...] po prostu blizna, a zmniejszenie widocznosci blizn nalezy rozpoczac w miare szybko po powstaniu. Natomiast aby zapobiegac nigdy nie jest za pozno. Skora jest przeciez najwiekszym narzadem w organizmie czlowieka i trzeba o nia dbac czy chodzi tu o rozstepy czy inny problem. Autor ma 16 lat wiec zdrowe nawyki sie przydadza im wczesniej tym lepiej.
Natomiast aby zapobiegac nigdy nie jest za pozno. Skora jest przeciez najwiekszym narzadem w organizmie czlowieka i trzeba o nia dbac czy chodzi tu o rozstepy czy inny problem. Autor ma 16 lat wiec zdrowe nawyki sie przydadza im wczesniej tym lepiej. zdecydowanie :-)
