nia

Męczy mnie jedna sprawa, do tego stopnia że nie mogę przez nią zasnąć :-D Nie wiem czy lepiej jest zrobić raz na dwa tyg cheat meal, czy carb nite zamiennie z fat nite (przez 4tyg będę realizował 50g ww w dnt, później będzie 75g czyli chyba w grę wchodzi tylko cheat meal) W którym przypadku jest mniejsza szansa na podlanie ? I jeżeli chodzi o [...]

Ta na pierwszej fotce to chyba cos połknęła :)))) na redu z nią

Ta na pierwszej fotce to chyba cos połknęła :)))) na redu z nią Fakt, najadła się zdrowo na mojej zanęcie :-D Tak odbiegając od tematu treningów i diety, 2-3lata wstecz udało mi się żółwia złowić 8-) (jeszcze masę wtedy miałem konkretna :-D) /SFD/Images/2015/11/20/2cd5f08ed22f4f91b8e59080efe9a879.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-20 [...]

wrzuć kiedyś sprawdzone przepisy z tą gumą ^^ Hm.. tutaj chyba ciężko o jakiś konkretny przepis. Bo nią raczej zastępuje się mąkę - tzn używam jako zagestnika. Do pankejksa na 2 całe jajk lub 4 białka daję 200ml wody + 1g gumy guar. Do sosu na 300ml 2g guar Do musu lub budyniu (400ml) 5-8g Będę chciał jeszcze zrobić taki mega batony ale muszę [...]

kupiłem sobie dzisiaj tą gumę guar i po pierwszych próbach wiem, że to będzie przełom w redukcji :D Ja dzisiaj sos robiłem na gumie ksantonowe, z nią to można dopiero różne rzeczy robić :-D Na redu bankowo będą dżemy z ksantonowej, erytrolu i aromatu :-D A dzisiaj będę testował inulinę, choć muszę poczytać jak ją stosować.

[...] może o zrobieniu jakiegoś dłuższego (chyba tak to się zwie) mezocyklu pod siłę ? Że niby słaby jestem ? %-) Myślałem, ale to dopiero pod koniec wakacji. Bo teraz będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile praca będzie [...]

Co do Joszki to ja jakis czuly strasznie na nia jestem lecialo 8mg a po 30 min rece sie cale trzesa,cisnienie straszne jak wrocilem z silowni mysleli ze sie nacpalem ;p Raz wzielem o 17 przed treningiem to nie spalem cala noc wgl.. :D I jakies dzialania diuretyczne straszne w ciagu 30 min 7-8razy ide sie wylac .;P

[...] 4s x 10 /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/150 1.(po treningowy) 30g whey 2. 250g kurczaka + 300g ziemniaków + 200g jabłko + 5g kokosowego /SFD/2017/1/22/994def1fb956488e9a1cb0424a456435.jpg 3. 200g kiełbasy białej + warzywa + 30g masła orzechowego [...]

a nie bedziesz w stanie pływac z tą nogą (ja jak miałem złamaną to mogłem z nią pływac)

generalnie z kolanem nic się nie dzieje, 2 tygodnie i będę latał, ale kostka to złożony problem, bo przedwczoraj zaczął się 4 miesiąc jak z nią walczę i nadal jest ch**owo... jak się w lutym łamałem, to w kwietniu grałem w piłkę. Teraz mamy w zasadzie marzec po kontuzji listopadowej i nadal mam problemy z truchtem

[...] ostatnie 2-3tyg, nagle te 90kg co robiłem po zaniżeniu z 96kg - jakoś lekko , z zapasem na 1-2p. Potem małe nieporozumieenie i podpierdzielili mi Smitha, z tego wkurzenia szarpnąłem się na większy ciężar na hamerze - ładnie weszło, ale chyba nowy ruch i w jednym miejscu nieco mam bardziej spietą klatę - tak jakby punkt spustowy mi się [...]

Wakacje, dzień 5 z 7 Dziś Lega 2 z rdl i hipami, poszło bardzo fajnie. Sztangę zważa dla mnie na jutro, nie dali mi z nią chodzić po hotelu ;). Huh, tęsknię za swoim żarciem. Ciekawe czy tylko ja tak mam, że 3-4dni na wyjeździe (święta, czy wakacje) i już bym pogotowal po swojemu ;). Noga bokiem, może już coś na treningu wygląda ;). [...]

To w takim razie zmniejszyć ilość treningów na razie do 3 fbw w tygodniu i po siłowni marsze? Z kilku z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2016-12-13 14:04:18

[...] z chęcią bym skorzystał tylko za bardzo nie wiem jak na początek rozplanowac z nią trening. Nie dasz rady robić FBW częściej niż 3x w tygodniu! Maszerować możesz każdego dnia (ale szybki marsz też później boli :-) (przynajmniej ja tak mam) Trening prosty: przysiady, wyciskanie sztangi w leżeniu (można zastąpić pompkami na poręczach lub nawet [...]

zalezy od aktywnosci, najlepeij nia robic ujemny bilans co do ww to trzymaj kolo 80g

Moja droga jest prosta, prowadzi w jedno miejsce, I choć, nie ma tam złota to trafię nią po szczęście, Moi ludzie, których kocham, niezmiennie, Dają mi moc i siłę by iść tam codziennie

"Moja lewa ręka to śmierć, a prawej sam się boję." - Mariusz Pudzianowski (wypowiedź przed walką z Marcinem Najmanem) %-) "Trudno być skromnym, gdy jest się kimś tak wielkim jak ja." Muhammad Ali "Życie jest za krótkie, żeby być małym." Andreas Munzer "Sztanga to przyjaciółka. Trzeba ją szanować. Trzeba z nią dobrze żyć. Mówi się, że sztanga nie [...]

[...] albo nie brac i chociaz ma talent i mozliwosci to gowno mu wyjdzie i bedzie musial robic to czego nie lubie - samego dopingu nie powinno byc na swiecie ale jest i nauczcie sie z tym zyc sportowcy bo kazdy z was gdyby mial do wyboru byc zawodowym to by kul dupe az milo... taka jest moja opinia i mozecie sie z nia nie zgadzac ale tak to wyglada

tak, mam 17 lat, ale nie kazdy ma 3 tony tluszczy na sobie ;]. niedowage mialem zawsze, tzn w mlodszych latach, teraz juz nie mam od 3 gim. hmm.. moi qmple maja mniejsze miesnie i jakos nikt na nich nie narzeka ;]. a po drugie biceps to najslabsza strona moja :P. z reszta nie jest tak mizernie ;p. no chyba ze nogi jeszcze, bo zaniedbalem ;]. A po [...]

Witaj, Co do pływania mógłbym ci pomóc, tylko żebyś napisał coś więcej o sobie, tzn ile max plywales itd., znajdź ankietę Harddude i na nią odpowiedz. Daj mi 2 dni i napisze ci trening. Aha jescze jedna sprawa dotycząca okresu bezpośredniego przygotowania, ile masz czasu na przygotowanie?