miedzy

[...] siłowe mc dałbym z pleców tutaj, więcej sił będzie dadatkowo pamiętaj czym sie trening siłowy powinien charakteryzować, podstawowe ćwiczenia, krótkie serie, przerwy miedzy seriami moga być dłuższe przejrzyj podobne plany po korekcie, sporo tego było, możesz też napisać post w treningu, ja postarałem w miare możliwości pare wskazówek [...]

Spróbuj tak: rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń z(na płaskiej, rozgrzej również barki), 5 serii łączonych tj. wyciskanie w skosie i rozpiętki na płaskiej. Skos 30 stopni. Wykonuj odpowwiednio 10-8-8-6-6 powt. wyciskania i 15-12-12-10-8 powt. rozpiętek. Przerwy między seriami łączonymi 3 - 3,5 minuty. Trening klatki raz w tygodniu. Efekt murowany. [...]

Gadałem z gościem w PBC, który ma też hurtownie z odżywami i jego opinia na temat sprzedaży supli BX i ogólnie popularności tej marki była skrajnie inna niż Twoja Biniu. Tym między innymi tłumaczył ubogą ofertę BX w swoim sklepie.

było to do pytania 3 czy są lepsze.... P.s nie wiem jaka jest różnica miedzy Ultralife a tym nowym Dorianem pewnie żadna

[...] chlop jak ch.. Taka genetyka. Jego stary jak mial 19 lat 1 reka podnosil z ziemi 49kg sztange nad glowe lapiac ja posrodku i zginajac reke jakby biceps cwiczyl. Co do treningu to cwiczymy podobnie: wieksza liczba powtorzen (tzn min 12) i krotkie przerwy miedzy seriami (do 1,5min) reszta wedlug podst. kanonow budowy masy. Pozdrowionka .x.(gHs).x.

cykl powinien trwać max 8tygodni a przerwa między cyklami powinna być co najmniej taka sama ile trwał cykl, czyli np. 8tygodni brania i 8 tygodni przerwy.

Opcja nr 2 wydaje mi się korzystniejsza, z samymi sztangielkami i tak nie poszalejesz bo pewnie będzie cię ograniczało obciążenie ale na pewno da się zrobić fajny trening z krótkimi przerwami między seriami i ćwiczeniami, który przygotuje do ćwiczeń na siłowni.

Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę [...]

jak bardzo chcesz to Ci napiesze, ze też miałem obity nos i to nic i sie nie martw ale nie temu forum sluzy. szoruj do lekarza chlopaku, zdrowie masz jedno a godziny i tak jak 99% ludzi uciekaja Ci miedzy palcami

Dziekuje ,rozumiem . Innego staka ? : ) jakies propozycje ? znow musze podkreslic ze zielenia odemnie wieje hehe, i jeszcze jedno ,czym różni się stak a M stak ,jakies ukierunkowanie jednego i drugiego miedzy mase a sile ?

naprawde moge tak zrobic?? i jeszcze jedno jaka musze miec minimalna przerwe miedzy tymi dawkami??

Ja też mam taką maszynę i ona służy u mnie też do uginania nóg w lezeniu jak masz zdjęcie np z allegro Twojego sprzetu to wrzuć tutaj A co do pytanie wiec tak W pionie masz numer serii w poziomie ćwiczenie Masz przysiad ze sztangą 12 powt i uginanie nogi z ciężarkiem na podwyższeniu 12 powt i to jest Twoja pierwsza seria. A dokładniej robisz 12 [...]

co ile sie robi te zabiegi? miedzy zabiegami moge bez problemow byc on ?

w wieku 17lat, 112,5kg x 2 na prostej. Innych rekordów nie pamiętam, ten mi utkwił, był z zawodów między szkolnych %-) mam nawet gdzieś dyplom :-)

Nie istnieje nic takiego jak uodpornione receptory. Bzdury Może masz rację, jezeli chodzi o ten stosunek teścia do trenu i mastera, ja akurat tak nie praktykowałem. Natomiast receptory po pewnym czasie stają się mniej wrażliwe, kiedy są cały czas bombardowane. Między innymi po to robi się mosty, żeby dać im "odpocząć"

Wielkie dzięki komarwdk, a jakie powinny być przerwy między seriami/ćwiczeniami : ) ?

/=====>>>---------- 1. po pierwsze chyba za szybko chcesz przystapic do kolejnego cyklu, czas miedzy cyklami powinien byc minimalnie taki ile trwał ostatni cykl 2. po drugie pierwszy i drugi podany przez ciebie cykl sa do doopy :) 3. po trzecie tanie cykle psuja bardzo zdrowie ale jak ci to nie przeszkadza droga wolna

Czyli trzeba znaleźć równowagę między większą masą mięśniową a lepszą wydolnością. To chyba nie takie łatwe.

[...] nadgarstki 3-3,5 kilo(narazie zaczełem od 1,5 kilo) moje stawy(głownie kolanowy, ale też skokowy)nie bedą raczej narażone przy treningu biegowym 45 min 4 w tyg? jak myslicie? Czy ma ktoś może dane jaki wpływ ma taka kamizelka na kręgosłup, szczególnie lędźwiowy, czy nie jest to zbyt duże obciążenie na stawy miedzy kregowe w tym odcinku? pozdro.

[...] kwestia tylko Twojego odzywiania. Przydalby Ci sie drazek na drzwi, moglbys cwiczyc na nim biceps, plecy, brzuch. Ciezar musisz tak dobrac zeby zrobic maks 12 powtorzen, moze byc 10-8. Wazne jest zebys zachowal regeneracje miedzy dniami cwiczen, zeby nie bylo ze robisz biceps 7 dni w tyg. Przy Twoim stazu raz w tyg biceps, raz triceps i pompki.