miedzy

Zależy.Jeśli np.ćwiczysz kilka razy w tygodniu i nie jesteś dobrze zregenerowany, to przy sparingach będziesz miał niską wytrzymałość. Możesz mieć również spadek wytrzymałości jeśli nie siłujesz się od ok. trzech tygodni. Ja osobiście muszę mieć minimum tydzien odpoczynku od sparingów i ćwiczeń , aby dalej się siłować. Generalnie odpoczynek, dobra [...]

Jak się siłujesz na rękę to między kolejnymi rundami rób tak długie przerwy, aby czuć się na siłach na kolejną rundem.Jak już nie masz siły na kolejne rundy(lub ochoty), to dany sparing powinieneś zakończyć.Zawsze pamiętaj o dobrej rozgrzewce na małych ciężarach i przy stole.

No i właśnie o zgrozo ten człowiek prowadzi tam sekcje boksu (między innymi bo prowadzi jeszcze kravke, te ju jitsu, mma i bóg wie co jeszcze) . Wyobrażacie to sobie %-)

To jest lepsze rozwiazanie niz brac przed i po treningu.Najlepiej rano 5g i przed lub po treningu 5g z odstepami ok 6-8h miedzy porcjami.

jak masz rano to przed xpand po clout popoludniu miedzy posilkami mono wieczorem rano mono przed xp po clout :>

kreatyna: 5g na czczo i 5g od razu po treningu carbo: 50g w trakcie treningu gainer: 30min po treningu lub w trakcie dnia miedzy posiłkami

Jaki wiek ? staż? ile cykli kreatynowych masz za sobą ?? ...tak carbo po treningu będzie lepszym rozwiązaniem ( poprawi wchłanianie -zostanie wykorzystany w pewnym stopniu jako transporter kreatyny ) Gainer ( między posiłkami - 2/3 x dziennie dawki w zalezności od brakoow w diecie ) ..carbo mieszaj z wodą ( ale z mlekiem tez mozna nie ma [...]

Wszystkie po pierwsze coś takiego jak rozmieszczenie sutków to sprawa genetyki (choc gdy klatka zwiększa swoją objętosc chyba faktycznie dochodzi do zwiększenie odległości między sutkami- zachowanie skali) a po drugie, cała klatka musi byc rozwinięta... nie ma ciwczeń na "oddalenie sutków"

Między monohydratami nie ma zbyt wielkiej różnicy-każdy będzie dobry.

Rothen: Jak Twoim zdaniem ma się sama waga do proporcji miedzy sucha masą mięsniowa a tkanka tłuszczową? Naprawde umiesz to z cyferek odczytać?

[...] lepsza definicja zrzucic cos w pasie i pare kilo na wadze 7 stosowane suplementy; ostatnie 5 miesiecy: Olimp: Buforowany monohydrat 1 cykl, tcm 1 cykl, nano vapor 1 cykl, miedzy nimi animal pack 2 (3 tygodnie), 300g glutaminy(3 tyg)i puszka tauryny. zma apteczne non stop. wczesniej przez rok nic- zadnych suplementow- jedynie vitaminy. 8 [...]

Trzeba się naprawde zayebiście skupić... Ja np dzisiaj pokłociłem się z dziewczną a potem poszedłem na trening to nic mi nie szło, kurva szarpałem ten ciężar i wgl taki wnerwiony i siadam między seriami na fotel i straszna zawiecha, milion myślli... Ale mam też takie dni w których np robie bica czy coś i myślę tylko o tym, patrzę w lustro jak się [...]

"co mam jutro na obiad" to był przyklad tylko , ogolnie mysli wpadaja mi same do głowy. Juz wiem czemu sie zamyślam ! podczas przerwy miedzy seriami jak musze zmienic ciezar np dolozyc do hantli wiecej kilgoramów to musze odkrecac i skrecac i to zajmuje minute , dwie a to juz taka monotonia dla mnie jak pisanie smsa i rozmawianie z kims .

[...] BCAA: Dni treningowe: 1 tab na kazde 10kg masy ciała na 30min przed treningiem lub połowa tej dawki przed połowa po treningu Dni nietreningowe: połowa tej dawki z rana lub miedzy posiłkami BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je pic po ok25 min. rozpoczęcia [...]

Jesli masz ulozona dietke to wal 2 x 50 gramow gainera pomiedzy posilkami. Np. miedzy 3 pierwszymi. Starczy wtedy na 22 dni. Zmieniony przez - HK w dniu 2005-02-23 01:31:45

A może teraz próbuj Nitrobolon III ale oczywiście nie zapomni o pzrerwie miedzy cyklami na kreatynie

Bedzie ok. Cypionat od enanthatu rozni sie tylko jednym atomem wegla, to taka roznica jak miedzy propionatem a phenylpropionatem. zdr.

taka roznica miedzy cypio a enanem ze pierwszy nie podlewa wiec ulozenie tego jednego atomu ma bardzo duze znaczenie dla wygladu

Cypionat od enanthatu rozni sie tylko jednym atomem wegla, to taka roznica jak miedzy propionatem a phenylpropionatem. grupa fenylowa ma 6 wegli Zmieniony przez - rezun w dniu 2007-11-27 08:59:06

odswiezam,bo po co nowy temat zakladac A wiec za tydzien koncze cykl na mono,masa i sila ladnie poszly do przodu.Planuje zrobic tydzien przerwy i potem dalej masa,a jakos od wrzesnia znowu cykl na kreatynie.Mysle nad zakupem AAKG z olimpu.Warto czy moze polecicie cos innego podczas przerwy miedzy cyklami??