Spadki wztryzmalosci

Witam
Czy to normalne ze po 1-2 bardzo wyrownanych pojedynkach ( sapring partnerzy ) na 3+ podejsciu ( odpoczynek ok 2-3 min ) obserwuje drastyczny spadek sily ?

Ile czasu mniej wiecej lapa potrzebuje na jako taka regeneracje w sparowaniu ze sparing partnerem ? ( odstepy czasowe min )

Zależy.Jeśli np.ćwiczysz kilka razy w tygodniu i nie jesteś dobrze zregenerowany, to przy sparingach będziesz miał niską wytrzymałość. Możesz mieć również spadek wytrzymałości jeśli nie siłujesz się od ok. trzech tygodni. Ja osobiście muszę mieć minimum tydzien odpoczynku od sparingów i ćwiczeń , aby dalej się siłować. Generalnie odpoczynek, dobra regeneracja między sparingami to podstawa, aby dobrze rozwijać siłę i wytrzymałość.

Jak się siłujesz na rękę to między kolejnymi rundami rób tak długie przerwy, aby czuć się na siłach na kolejną rundem.Jak już nie masz siły na kolejne rundy(lub ochoty), to dany sparing powinieneś zakończyć.Zawsze pamiętaj o dobrej rozgrzewce na małych ciężarach i przy stole.

no racja, racja jak za duzo chce przy tym stole to potem naciagam wiazadla i tydzien pauzy ... Lepiej dac organizmowi czas na regeneracje ; )