miedzy

[...] kase , albo bierzesz sie za to na powaznei i ukladasz porzadna diete (lub chocby jakis jej sensowny szkielet) albo radze dobrze daj sobie z tym spokoj , powaznie PS co do cen to przy obecnym pozpomie cen bialek roznica miedzy ostrowia a SP80 nie jest juz tak duza dlatego ja wolalbym wziac SP Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-04 20:50:30

Jakbym był Tobą to bym dał co 2 dzień, w planie ktory rozpisalem tez jest brzuch, Brzuch - skłony w leżeniu płasko - 4 serie (20 < ruchów) odpoczynek 1 minuta miedzy seriami przejrzyj atlas, poprobuj sam, sam wyczujesz co jest dla Ciebie dobre

Daroo w swojej odpowiedzi sam poddałeś w wątpliwość to co napisałeś: ...jasne, że można robić ciąg 3 razy w tygodniu - jak to godzisz z przysiadami ?... W dalszym ciągu uważam, że trójboista, który chce jednocześnie w trzech bojach rozwijać siłę w miarę równomiernie nie może robić martwego ciągu 3 razy w tygodniu - chyba, że mówimy o kimś kto [...]

jak ćwiczysz pod SW, to na zasadzie obwodów, np. 30 sek na każdym ćwiczeniu, przejścia między ćwiczeniami bez przerw. Przerwa dopiero po całym obwodzie.

wapń i fosfor wchlaniane sa w postaci jonow z ukladu pokarmowego do ukladu krwionesnego... pomaga w tym miedzy innymi vit D wapn i fosfor w skorupce jajka jest slabo przyswajalny.. to tak z teoretycznego punktu widzenia... szkoda zachodu ale wpiepszanie skorupek raczej negatywnie sie nie odbije na zdrowu choc moze jak wszystko w nadmiarze...

tu jest troche kapa w mieszkaniu nie mam miejsca za wiele dlatego ta skladana laweczka, wiem ze troche lipa ze zintegrowane stojaki sa ale na przysiady sie cos pomysli, silownia odpada :( robota, dom i czasu brak zeby ganiac gdzies na silke. Cwicze w pokoju dziecka , sprzet chowam między łózko a szafe a w pokoju odliczając meble , łóżka itp to do [...]

Biegniesz raz szybko raz wolno, albo marszobiegi np 3 min bieg 1 szybki marsz, możesz też sprubować tak jak to ktoś (niestety nie pamitam kto) podawał na forum ze biegniesz przez 15s sprintem a potem zawracasz i ten sam dystans przebiegasz w ciągu 45 s a potem znowu od nowa nie robiąć przerwy między biegami (chodz w sumei to chyba jush będzie [...]

"Bartosz". Chociaż nie mów, że nie ma różnicy w działaniu między mono, a jabłkiem. A kłótni by nie było, gdybyście trochę więcej lat spędzili ciężko trenując na siłce, a nie ćwicząc sobie rekreacyjnie i szczycąc się, że znacie kolesi, którzy ćwiczą po 8 lat (jakby to już tak wiele było). A za te ruganie to bym ci chętnie Kimurę [...]

no jeszce zalezy ile wyciskales na starcie , czyli jaki przeskok jest miedzy obecnym maxem , a pierwszymi treningami WL :) niektorzy ni stąd ni z owąd cisnął na starcie tyle , co niektórzy muszą dochodzic miesiącami, a czasem nawet i kilkanascie miesiecy ;) Pozdro

1. Jeśli masz maszyny to za prostowanie nóg może być to np. suwnica, przysiady na hack maszynie, jeśli nie, to np. przysiady zerchera, hack przysiady, wykroki z hantlami bądź sztangą, przysiady na jednej nodze: http://www.youtube.com/watch?v=J_bvYwR0l0I Za uginanie może być to: - żurawie http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=fvw - [...]

Nie no chodziło mi o to, czy ogólnie jak mase produkty bogate w białko czy może coś specjalnego, jakiś stosunek czy coś? A co z szybkim przeskakiwaniem między poziomami?

ja odczulem miedzy 2 a 3 tyg znaczny przyrost sily

Tak jak zawodnicy sumo na przykład - pochylasz się, ręka idzie od przodu, między nogami, pod wackiem. Albo ktoś inny słuzy pomocą ;-D

[...] niszcza ze leci wszytsko na łeb na szyje ale imo raz czy dwa w miesiacu mozna wypic bez jakis spadków z tego tytułu. Jak masz możliwosc to zjedz cos tłustego przed piciem, miedzy lufkami pić wode bo alkohol odwadnia mocno, jak na domówce jestes to zjesc cos w srodku a jak disco to potem kebab jakis czy cos. Wracasz do domu, uzupełniasz płyny [...]

IMO wodke lepiej. Mozna sobe podjesc cos miedzy kolejkami. Dobrze jest na melanzu duzo pidc plynow i lyknac potem wit C ale wiadomo roznie to bywa. Jak sie cwiczy regularnie to mozna chclac, nie ma takich spadkow jak np. dla sezonowca. No chyba ze w ciagu jestesmy i pare dni pod rzad

Akurat nie myślałem o bujaniu sie tylko poprostu o innym sporcie ,ale jak bardzo chcesz to zdecydowanie twoim pryiorytetem musi być połączenie parteru ze stójką czyli: MT w połączeniu BJJ ,ewentualnie jeśli nie masz tego w dostepie to wybieraj jeszcze między stójka:B,KB parter:Judo,Zapasy,Sambo

[...] pomoże Ci w ciskaniu na ławeczce na klatę. jeszcze długa droga przed Tobą za wcześnie na fotki takie moje zdanie trenuj solidnie i na treningach myśl tylko o swoich mięśniach jak je budować tylko wtedy zobaczysz szybkie rezultaty i przerwy po miedzy seriami nie 5 min tylko 2 min tak żeby mięśnie były cały czas spuchnięte. pozdrawiam :)

Witaj. majac taki sprzet i tak jestes w sytuacji komfortowej, gdyz z powodzeniem przetrenujesz sobie cale cialo:-)) co do planu: A: -mc -dorzucilbym uginanie z hantla miedzy stopami lezac na podlodze -wycisk leżąc -wiosłowanie w opadzie nachwyt -ohp -biceps sztangą łamaną -wyciskanie francuskie -świeca na brzuch B: -przysiad -tutaj mozna dac [...]

Niesadze zebys mial 5min przerwy miedzy zajeciami. Moze na planie tak jest, ale zawsze jest min 15min-30min wiec spokojnie da rade zjesc posilek.

Czyli cwiczac na maksymalnych obciążeniach nie zbuduje siły? A jak z tymi przerwami między ćwiczeniami? Robić większe ,dźwigać więcej? Tylko że wtedy taki trening trwa nawet do 1,5 h. A więc w jakim zakresie powtorzen pracować? Zdjąć ze sztangi i machać 5-6??