miedzy

Jakoś tego nie zauważyłem. Wg nie tylko mojego zdania ale i badań nie ma różnicy między mono a droższymi formami, więc nie rozumiem, dlaczego miałoby się po mono gorzej biegać, a po jabłczanie już nie. Mógłbyś rozwinąć?

kup sobie torbe gainera magnum 8000 z treca 4 kg i pij dwa szejki po 80g dziennie miedzy posiłkami ale pamietaj ze podstawa zawsze jest szama i tak jak koledzy wyzej czasami widzisz goscia ktory zaimponuje Ci muskulatura wiec tez postanawiasz cwiczyc jednak jeden cykl czy torba gaineranie zalatwia sprawy czesto to co widzisz to efekt kilku lub [...]

[...] tluszczyku na brzuchu. trenuje od 3 miesiecy muay thai 2 razy w tyg. czasem sparuje tez z kolega w sobote. Wszczesniej trenowalem MMA przez ok 1,5 roku. Mialem przerwe miedzy MMA a MT ok 3 miesiace. Od pol roku chodze takze na silownie, przez caly czas cwiczylem na sucho 3 razy w tyg. Chcialbym od stycznia zaczac cykl, ktory mialby mi dac [...]

Ja też sądzę że nigdy nie będziemy do końca symetryczni. U mnie też między prawa a lewą ręką jest różnica w wyglądzie jak i cm, bo tam chyba mam około 1cm różnicy. Możesz właśnie trenować każda rękę osobno a do tego zaczynać od słabszej/mniejszej. Myślę że takie coś w pewnym stopniu pomoże ale czy w 100%to nie wiem i szczerze wątpię

Że zdjęcia nie widać aż takiej różnicy. A w centymetrach jak to wygląda bo 1cm to zazwyczaj każdy ma dysproporcji między rakami czy innymi partiami. Problem się zaczyna jeśli te różnice są dużo większe i jeszcze z czasem zaczynają postępować bo silniejsza strona coraz bardziej przejmuje pracę tej slabszej

[...] zawsze prawie tak samo 3 cwiczenia po 4 serie najczesciej -modlitewnik lamana -hantle stojac -hantle stojac uchwyt mlotkowy Kiedy zauwazylem ze nie rosnie zaczalem kombinowac zmieniajac cwiczenia,przerwy miedzy nimi z 1,5-2min. do 45sek oraz powtorzenia z 6-8 do 10-12.Jeszcze jedno w prawej rece jest bardziej widoczny biceps i triceps.

Witam Kelton wyciąg HW7 Gabaryty 230 cm x od 190 do 205 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 200 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm i 40x40x2 mm Kółka: 9 kółek, plastikowe 12x100mm ze stalowymi łożyskami i głębokim rowkiem na linkę Linka: 3mm 6x7+FC w osłonie PCV System prowadzenia ciężaru - [...]

Mono, jablczan, jakis stack-jest tego troche, ogolnie proste formy nie roznia sie bardzo miedzy firmami. Co do stackow poszukaj troche w opiniach.

Ściana przede wszystkim. Do tego rzucanie sobie piłką tenisową między nogi (nie obijając jajek ) i wsady do kosz piłką tenisową (przy wsadzaniu staraj się zawijać maksymalnie piłkę pod obręcz). Musisz być świadom tego co robisz, trening to jedno, a wykorzystanie tego w grze to drugie. Nadgarstek jest sam w sobie luźny, tu nie chodzi o to, że nie [...]

nie koniecznie , jest to ćwiczenie wykonywane na specjalnie do tego przeznaczonej maszynie , siadasz sobie , przed siebie wyciągasz ręce wproet , uginasz je w łokciach - wewnetrznymi stronami dłoni do siebie - teraz tak ułozone ręce dajesz na znajdujące się po obu stronach rączek/poduszek - trzymając za nie , utrzymując ręce w takim ugieciu , [...]

Cykl powinien trwać dłużej, niż 4 tygodnie... nawet do 16 tygodni... Przerwy między cyklami to minimum miesiąc czasu.

Wlasnie jak to jest z ta je**** kawa?Biore kretke i utrzymuje 2-3 godziny przerwy miedzy kreatyna a kawa.Czy to ma jakis konkretny wpływ na mój cykl??

[...] przed zawodami zwiekszaja czestotliwosc trenigow do 6 tyg.,wprowadzaja cwiczenia izolowane,wprowadzaja superserie,zwiekszaja ilosc powt. w serii,skracaja czas odpoczymku miedzy seriami do 30s. nawet,zaleznie od potrzeb wprowadzaja odpowiednie cwiczenia np.na miesnie zebate,co do diety mysle ze stopniowo obcinaja wegle i tluszce a [...]

[...] robic duzo powtorzen malym ciezarem. Oczywiscie nie popadaj w skrajnosci!! Proponuje 15-12 powtorzen!! Co do ilosci serii to: na male grupy miesniowe 7-10; na duze 9-12. Przerwy miedzy seriami 30-60 sekund. Kazda grupa miesniowa trenowana do 2 razy w tygodniu(oczywiscie moze byc raz). Do tego oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta!! Pozdrawiam

witam, nie chcialem zakladac nowego tematu, a chce zaczac podobny cykl z tym ze mam 2 puchy cellmasa co myslicie o takim dawkowaniu? poprawcie jesli jest blad ;p DT: Rano na czczo pół porcji No-Xplode (ok. 10g), przed treningiem drugie pół porcji No-Xplode (ok. 10g), plus 3 kaps Nitrixa, po treningu 1 porcję Cell Masa DNT: Rano na czczo pół [...]

ja akurat biore 2 miarki mutanta jakies 100g + 20g ostrowi, pozatym ostrowia rano do sniadania bo ciezko cos mi idzie jedzenie o 7 godzinie :/ glownie przed i po treningu czasami jak braki to w czasie dnia miedzy posilkami

[...] w trakcie dnia... Ważne jest to o czym kolega wyżej napisał, jesli chodzi o kreatyne, to trzeba dostarczyc dana porcje(dt-10g, dnt-5g) na dzień, nie ważne o której porze, to trzeba juz dosapasować według siebie. Chociaż tutaj jedna wskazówka aby w DT nie bylo to 10g na raz, najlepiej w dwóch dawkach, z przerwa miedzy nimi o np. trening ;) pozdro

kreatyne wez rano na czczo 5g,i zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w [...]

No właśnie ja mam zawsze przerwę trzy minuty między pierwszą a drugą serią trzy minuty i tak dalej zawsze trzy minuty. Myślałem że przerwa moja jest z byt długa

Czy moge zastosowac taki plan? *kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps Oczywiscie staram sie jesc ok. 5 razy dziennie, poza tym utrzymuje mala diete (ogólnie nie mam [...]