miedzy

[...] oliwy do II dodaj mięso/rybe, bez banana i sera zoltego jesli masz w IV 200g sera to bialka jaja wrzuc do sniadania przed treningiem dodaj mięso/rybe, jesli masz conajmniej 2h przerwy miedzy posilkiem i treningiem to dodaj troche tluszczu i warzyw po treningu tak jak napisalem - ww zlozone o srednim/wyzszym ig + szybko przyswajalne bialko

To są calkiem inne suple. Jedno to białko a drugie gainer. Skup się na jedzeniu i wchłaniaj jak najwięcej węglowodanów. Najważniejsza jest dieta, jeżeli nie dostarczysz z posiłków tego co potrzebujesz możesz uzupełnić braki odżywkami, nie odwrotnie. Więc ułóż diete, zakup sobie jeżeli bardzo chcesz MASS ACTIVATOR (ten za 65zł) i popijaj go między [...]

Sachem, nie wiem dlaczego mój tok rozumowania wydaje Ci się dziwny. Różnica w zarobkach między nami, a zachodem jest oczywista. U nas wzrost ceny o koszt syfu dawanego kurakowi do żarcia będzie bardziej zauważalny i odczuwalny dla konsumenta, niż na Zachodzie, bo stosunek ceny kuraka do naszych zarobków jest dużo mniej korzystny, niż stosunej ceny [...]

Sachem, sterydy dodają nie po to, żeby obniżyć cenę mięsa, tylko po to, żeby zwiększyć jego produkcję. W sumie intuicyjne jest, że jeśli chcesz mieć większe zyski, to możesz albo redukować koszty produkcji, albo zwiększać produkcję. Sterydy i hormony wzrostu dodają po to, żeby kurczaki szybciej rosły (więc szybciej szły na rzeź), sterydy po to, [...]

HMB bo mały koks jak wogóle jest :O @2up To co, moge dać mój trening na mase koledze i zmienic z 4 seri na ile i na ile podnoszen i czy ciezarki dokladac i jaka przerwa miedzy seriami?

emes7 jakbym Ci dał moją rozpiske na siłke lub Tobie gryf. Zmieniłbyś mi ją na rozpiske na rzeźbe ? btw. jakie przerwy miedzy seriami w treningu na rzezbe powinny byc? i ciezarki jakie maja byc male tak? i czy dokladac ciezarki czy nie ?

Co do diety sie zgodzę. Owszem, należy obciąć ilość spożywanych węgli, ujemny bilans kaloryczny. Jednak co do samego treningu. Hmmmm, raczej powyżej 12. Przerwy miedzy seriami skrócić do ok 30-60 sek. mniejsze ciężary, więcej ćwiczeń izolowanych (jednostawowych np rozpietki, unoszenia itp.) Koks. Jeszcze za wcześnie na jakikolwiek spalacz. Tak jak [...]

Troche mało szczegółów podałeś ale postaram udzielić Ci sensownej odpowiedzi... Jeżeli chodzi o mase bicepsów to najlepiej pomógł mi następujący trening: - gryf prosty, rozstaw ramion na szerokość barków, wykonaj 8 powt. bardzo dokładnie i powoli, 4 serie - modlitewnik, i tu dobierasz sztange i rozstaw ramion wedle swojego odczucia jak ci lepiej [...]

Dała mi Twoja odpowiedz trochę do myślenia i sprawdziłem chałupniczymi metodami ile tego smalcu mam, bo te20% to tak pesymistycznie napisałem i wyszło między 12 a 15. Więc jest lepiej niż myślałem. Fitnesiakiem nie jestem, ale ulaną świnia tez nie XD

Intensywne pajacyki 1min x3 i 30 Sekund przerwy między seriami Plank i wspięcie na proste ręce jak do pompek 1min x3 i 30 sekund przerwy Przysiady z wyskokiem 1min x3 i 30 sekund przerwy Skip w miejscu 1min x4 i 30 sekund przerwy zaproponowany plan jak najbardziej mozesz wykorzystac, ma on sens, zerknij jednak na tematy dotyczace interwalow [...]

Tak jest, drążek prosty, nie za duży rozstaw między rękoma. Ale ja lubię zmieniać...

[...] wstaje przed 1 posilkiem porcja 30gram wpi/wpc 1 posilek paczka ryzu z tartymi jablkami + 300-350 gram piersi 2 posilek jw 3 posilek jw 4 posilek jw 5 200 gram twarogu miedzy posilkami jeszcze 1 porcja wpi/wpc w dt odrazu po treningu . Czasem jakis posilek zamieniam bo jem na miescie ale zazwyczaj jest to jakis fast food duzo miecha [...]

ULTRAS_FAN: JEST ZASADNICZA RÓZNICA MIĘDZY TUŃCVZYKIEM A ŚLEDZIEM NIESTETY....

[...] na tym żeby dotknąć "pufy" ale na niej usiąść i w ten sposób zatrzymać akcje ruchu a dopiero po tym dynamicznie wstać) Ilość serii - 5 po 10 powtórzeń (około 1 min przerwy miedzy seriami) Wypadałoby żebyś dorzucił sobie jeszcze jakieś ćwiczenia do tego które znasz albo ktoś inny Ci podpowie (lub może Ja coś później wymyśle) POZDRAWIAM

Ja robię we wtorek między innymi biceps i w sobotę w domku :) Wtorek 3-4 ćwiczenia, w domu tylko 2 ,żeby go nie zabić

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

Czyli nic sie nie stanie że wezme carbo 10min po białku lub odwrotnie? Myślałem że muszą byc jakieś odstępy czasowe między tymi odżywkami. Pozdrawiam

Definicje: "K" Konkretnie - dokladnie tak jak radzi pan Mawashi w Ciekawostkach Technicznych. Słowo konkretnie odnosi sie glownie do dlugosci odpoczynkow miedzy seriami i ilosci powtorzen w kazdej serii. Ciezar dobrany tak zeby dokladnie wykonac zalozenia danej sesji treningowej.

To sobie raczej zamowie drazek miedzy drzwi bo do sciany nie moge bo pusta jest.

Weź pod uwagę chociażby to, że przeciętny człowiek rano jest wyższy o jakieś 1,5cm niż wieczorem. Jeśli jest to konieczne to wyszukam odpowiedniego linka na forum. A ja nie powołuję się na teksty gimnazjalistów tylko na wiele bardziej doświadczonych i wykształconych użytkowników SFD. A myślałeś kiedylkolwiek dlaczego człowiek jest wyższy rano?? [...]