miedzy

budowanie masy mięśniowej różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i [...]

Musisz progresoowac, najłatwiej jest dokładać ciężaru ale można również powiększać ilość powtórzeń, zmniejszać przerwy między seriami, dokładacie serie, super serie. Jednak dla początkującego najłatwiej będzie starać się dokładać ciężar

w kwestii kształtowania sylwetki były prowadzone różne obserwacje (bo nie wiem, czy można to podciągnąc pod słowo "badania", bo nie dam sobie ręki, że był prowadzone w takich warunkach, żeby je tak nazywać :-) ). Jeżeli dobrze pamiętam to określali optymalne zakresy do rozwoju tkanki mięśniowej między 6 a 15, więc jak sam widzisz to bardzo duży [...]

Nie chodzi o to ze wiecej to lepiej (chociaz czesto tak bywa) ale o to ze dziwi mnie dysproporcja miedzy dwoma stackami tej samej firmy - KO - 9g krety massacra - 14g , massacra ep.2 tez 14g wiec moje pytanie czy to w KO jest za malo czy w massacrze sporo za duzo? osobicie wydaje mi sie ze dla pewnosci powinno sie przyjmowac minimum 10g na dobe, [...]

Jesli miałbym wybierać między AAKG Olimpca czy Treca a brałem obydwa to jednak przynajmiej ja stawiam na olimpa tak jakby ciut lepsza pompa ale myśle że to indywidualna sprawa.Dzięki może rzeczywiscie White Flood może to jest to musze go zakupić.

[...] pisze, wiem ze panuje od dawien dawna zasada ze dlugie estry sa konieczne przy dlugich cyklach lecz nie ma to niestety odzwierciedlenia w praktyce. Sam robilem niedawno cykl miedzy innymi z EQ i przyrosty byly widoczne do ok 7 tyg. Omka posiada takze jak napisales krotkie estry ktore umozliwiaja dzialanie prawie natychmiastowe wiec nie ma mowy [...]

A tamox caly czas miedzy ostatnim strzalem a pct tez .

Według mnie to nie ma większego znaczenia w takim przypadku. Regeneracja nawet będzie mniej efektywna ze względu na zarwaną noc na imprezie a alko to dodatkowy "bodziec". A jeżeli zrobisz dzień przed imprezą a piszesz że czujesz że potrzebujesz dnia wolnego to też trening może nie być na tyle efektywny żeby dać bodziec do wzrostu ;) I tym sposobem [...]

Zakwasy to też nie jest wyznacznik dobrego treningu, tylko gorszej regeneracji/zbyt mocnego treningu. Skracaj przerwy między seriami np.

quaz duza roznica jest miedzy capsowanym gt a z 'filizanki' ? bo chyba duza ?

nie wiem Ja na Twoim miejscu jak najszybciej zapisałbym sie na SW. Przygotowanie kondycyjne i siłowe nie jest Ci niezbędne, to właśnie między innymi nabedziesz na treningach. Naprawdę, zamiast rozstrząsać problem"czy jestem dostatecznie duży/silny/sprawny by rozpocząć treningi?" lepiej po prostu zacząć trenować.

Postaraj sie w polowie miedzy ostatnim a kolejnym strzalem Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-11-24 16:26:42

Postaraj sie w polowie miedzy ostatnim a kolejnym strzalem /SFD/2023/11/30/061d779d36a54e6a8863bb4e77f0f57d.jpg /SFD/2023/11/30/17bfc97cd7284899bdb6574fc8d0c5b4.jpg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-11-24 16:26:42 Cześć w zdjęciach przesyłam wyniki badań, oraz tabelke kiedy dokładnie co brałem. Po lewej stronie tabelki daty kiedy bralem tescia.

Dieta pez suplementów ma sens!!! Ale nie musisz zwiększać czasu jaki trenujesz, trenuj do 1,5h dziennie. Wystarczy, że dodałeś jeden dzień w tyg. Ja np. trenuje 70minut najdłużej (klatka+triceps, barki+biceps, plecy) tylko stosuję krótkie przerwy między seriami.

nigdy nie licz, że podczas robienia masy będzie to czysta masa tzn. że będziesz łapał masę i jednocześnie z zachowaniem super rzeźby. No chyba, że masz wyqrwistą genetykę A tak poza tym serwatka jest najlepsza po treningu wtedy nie ma sobie równych z odżywek białkowych, lecz na noc polecam coś z ovoalbuminą tzn. białkiem jaja. Skoro nie masz kasy [...]

LOL niby dorośli ludzie a zachowujecie się jak małe, przestraszone dzieci postawione w pokoju nauczycielskim. Przecież jest coś takiego jak tajemnica lekarska, więc nieważne co by w gabinecie powiedział to i tak to pozostaje między nim a lekarzem.

Drążek obowiązkowo musisz mieć. musisz zainwestować pare groszy dokup pare kg do hantli, Poręczy do szwedek nie potrzeba dwa krzesła wystarczą do tego pompki przysiady wyrzuty nóg będziesz robił tak zwane obwody stacyjne bez przerwy między ćwiczeniami (np, 4 ćwiczenia dopiero przerwa) dodatkowo jeżeli zależy ci na zgubieniu zbędnych kilogramów [...]

400 zl to akurat roznica w cenie sredniego lapka miedzy Polska a USA, wiec po co miec sprzet z problemami gwarancyjnymi, jak na to samo wychodzi

w sumie jak Daro NO miedzy cyklami kreatynowymi zma - stała suplementacja

polaoczenie xp i xp e. ok tematu calego nie czytalem KA imo slabe, odpuscilbym miedzy nitro vs. XP lepiej XP