miedzy

jedz normalnie tylko zmniejsz przerwy miedzy posilkami o 30min i powinienes sie wyrobic ze wszystkimi posilkami w ciagu dnia

20 gram to nie tak mało, mi pasuje, ja uzupełniam dietę w niedobór białka, a nie na nim bazuje :) różnica miedzy 20, a 24-5 gramy białka to dla mnie nie różnica ;)

daj białka 2g tłuszczy ok 1,3g reszta węglowodany dodaj zdrowych tłuszczy ryb nie w puszkach owoce miedzy posiłkami a bardziej bazuj na warzywach

dzieki za odp. z posilkiem chodzi mi o to ze np w poniedziałki robie klate, nogi i brzuch to schodzi mi sie ok 2godz do tego przerwa 30-40min i aerobo niecale 40min to jest ponad 3godz odstepu miedzy posilkami. czy w tym momencie nie dochodzi do katabolizmu? moze jakis izolat bialka wypic bo chyba posilek z piersi kurczaka nie wchodzi w gre?

[...] sie zdecyduje na crea shota i jakies mono + oczywiscie bulk. nie patrzac na bulka ktorego bral bede jako uzupelnienie diety to jak mam brac te pozostale dwa? DT : mono rano na czczo, crea shot pol godz przed treningiem, i mono zaraz po treningu? a w DNT samo mono miedzy posilkami lub rano czy moze tez crea shota gdzies wsadzic?

to chyba jest kopanie pod soba dołków jesli zmniejszysz obciążenia dla slabszej ręki to tylko niepotrzebnie pogłębisz sobie dysproporcje w sile między obiema rękami

Wyciągnij średnią z usłyszanych rad i opuszczaj gryf między sutki a szyję Grunt to jest wcześniej wspomniane prowadzenie ramion idealnie pod gryfem (łokcie najdalej od tułowia). Jednak tu też trzeba znaleźć kompromis- jak za bardzo będziesz odchylał łokcie (zbliżone poza linię barków) to nabawisz się kontuzji. POZDRO

Proste jak drut. Son ja pisałem o "walce" na słowa między rozmówcami tego posta, i wiochą jaką robi imć meteorr/apokalipsa/sodoma czy gomora. Toż nie ma szans. Już kiedys kilku klakierów zepsuło Olimpowi opinie na forum, zaczęły sie kontry ze strony wkurzonych boldów i był skutek taki, ze olimp się wkurzył, pogroził prawnikami itp. Teraz [...]

Tran mozesz np 5g z rana i jak Cie stac to drugie 5 i innym posilku. Warzywa tak jak Ci napisalem swize, marchwka, sałata, kapusta, pomidot, brokuly, itp, jadasz albo do posilkow albo miedzy, jak chcesz. W czasie treningu woda a po ww proste.

to jest po jednej stronie tylko na zdjęciu patrze na maksa w bok więc wygląda jakby cała gałka. A jakie to między innymi konsekwencje? Tak, fight , czyli własna głupota.. przez którą prawdopodobnie będe musiał przerwać cykl i zaprzestać treningów na jakiś czas bo po wczorajszym lekko mi sie powiekszyło.

Jakim cudem od biegania i pływania plus ćwiczeń z ciężarem własnego ciała ma Ci masa mięśniowa urosnąć? Normalny trening siłowy plus bieganie, tona kalorii i Ci styka. Poza tym jak nie masz czasu na treningi to Ci żaden plan nie pomoże. Masy się nie robi robiąc pompki 15 min między M jak miłość a sesją Tekkena na konsoli. Kilka godz tygodniowo co [...]

...Chodziło mi o to żeby podbić wagę jakoś żeby na 1 sparingu nie paść na matę bo wejdzie ktoś z większą wagą lub siłąi KO.Po pierwsze, sparingi zazwyczaj są między zawodnikami o podobnej wadze. Podbijesz wagę to dadzą Cie do cięższych. Po drugie, szybkie nabranie masy - siłka plus micha, nie będzie miało przełożenia na siłę ciosu.

ja bym wzial po treningu i miedzy posilkami z kreatyna mozna, gainera bym na razie odpuscil

po pierwsze ile cwiczysz? i dlaczego zrobiles tylko 2 tygodnie odstepu miedzy cyklami kreatynowymi ? dla mnie to wręcz idiotyczne i szkoda pieniedzy a co do tych efektow jak juz kolega wczesniej powiedzial z jakich efektow jestes zadowolony skoro nie idzie Ci masa ani sila? ja proponuje ulozyc diete i za 3 miesiace kupic sobie jakis zestaw

Bierz po kolei,przez cztery tygodnie i po skonczeniu jednego,rób dwa tygodnie przerwy,dając w między czasie dobrego boostera testosteronu i/lub clomid 50mg przed zaśnięciem,oraz regeneratory wątroby. Bierz w kolejności zgodnej z tematem,manipulując przy tym dietą,przechodząc podczas kolejnego czterotygodniowego cyklu,z diety masowej na [...]

Dokup kreatyny a jeśli nie kupiłeś to kup proszek 300gr. SM bardzo dobry gainer przydały by się jeszzce jakies białko. Polecam mieszac SM z Ovopolem gainer biarz 2-3x dziennie po 50 gr miedzy posiłkami. Po treningu zwiększ porcje do 60-70 gr. Kreatyna rano i po treningu po 3-5 gr na porcje + 50 gr glukozy lub carbo. Hosse

[...] uwarunkowane od dawek wczesniejszego cyklu i dlugosci of... ps nie wiem czy jest sens brac enan wiecej niz 8tyg mysle ze po tych 8 to jego dzialanie bedzie slablo chyba zeby piramida zwiekszac dawke lub odstepy miedzy iniekcjami. osobiscie zrobil bym 8tyg i pozniej zmiana na krotki estr z taperingiem. ceta w dawce 20mg ed bedzie fajnie klepac

1 posiłek brak białka - dorzuć jajka między 2 a 3 posiłkiem dorzuć jeszcze jeden posiłek - nie jesz nic przez 6 godzin?

dodaj jeden posiłek 4 godz miedzy to maks

Dolne czesc czworobocznych maja tutaj wpływ wypelniajac ,, przestrzen '' miedzy łopatkami co daje wizualnie lepszy efekt , z profilu patrzac nie bedzie bardzo widac efektów ale z tyłu wygląda to o niebo lepiej.