Waga 60
Wzrost - 170
Ustalone zapotrzebowanie 2600kcl
Posiłek I 6:30
1.Owsianka
2.Orzechy włoskie
3.rodzynki
Posiłek II 11:30
1.Razowy
2.Piers
3.Warzywa
masło
Posiłek III Przed treningowy: 17:30
1.Ryz brazowy
2.Piers/ryba/schab
3.sorówka
4.oliwa
Posiłek IV Po treningowy 19:30
1.ryz bialy
2.piers/schabowy/ryba
Posiłek V : 21:00
1.twarog
2.oliwa
warzywa
Co do poprawki