miedzy

Brałem przez pierwsze 2 tyg połowe miarki i było to samo, teraz w 3 tyg. powiększyłem do 1 miarki odstęp między posiłkiem 50 min. Co radzicie ?

nie biore shocka nadczo, odstęp między posiłkiem przedtren. to 50 min z tego co wiem nie wolno mieszać przedtreningówki z białkiem

Zacznij od zapisania się do klubu, niech ktoś oceni co potrafisz. U mnie np nieraz są sparingi organizowane miedzy klubami w okolicy. Co lepsi zawodnicy są wystawiani na różnych galach.

[...] piszesz za 250 zl po pierwsze nie jest nowy,po drugie bez gwarancji,po trzecie bez rzadnych papierow wiec niewiadomo nawet gdzie byl kupiony.Ja tu widze roznice kolosalna miedzy jego fonem a moim wiec nie wiem po co piszesz mi ze ktos chce sprzedac ten tel za nozsza cene niz ja.Tak zgadza sie tylko ze moj jest nowka z roczna [...]

"zle porownanie, wszytskie odmiany tkd wywodza sie z jednego zrodla, i wiekszosc ciosow kopniec jest podobna lub taka sama" Oj, różnice techniczne między ITF a WTF są spore... Zmieniony przez - PA w dniu 2011-02-04 20:31:05

[...] po to taka kombinacja,bo przy diecie na mase i treningu do tego idzie to w kazdy jeden miesien w ciele.ja chce wylaczyc miesnie od pasa w dol i zajac sie tylko gorna czescia.poza tym ja nie mam wielkich aspiracji kulturystycznych,chce tylko wyrownac mala dysproporcje miedzy gora a dolem,byc sprawniejszym,dobrze wygladac i sie dobrze czuc... ;-P

Warto cos porobić.Choć te kilka dni całkowitej laby nie zaszkodzi. Ale jest różnica między kilkoma dniami, a kilkoma...tygodniami ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-13 15:19:30

nie badz taki leniwy i poczytaj miedzy innymi podwieszone linki w dziale

Ja bym wrzucił 2 posiłki jeden z pewnością przed snem chociażby standardowy twaróg + ew. jakieś zdrowe tłuszcze i jeszcze jeden tam gdzie masz największą przerwę między posiłkami. Co do gainera to byłby w porządku, ale przy takim systemie odżywiania nie jesteś w stanie określić czy zjadasz ponad zapotrzebowanie czy nie.

Najlepiej wrzucaj go po treningu i w przerwach między posiłkami, a nie po nich. Poza tym gainer po kolacji to raczej nie jest dobry pomysł, chyba że jesteś ekto.

Wróżką nie jestem - więc Ci nie powiem jak mówiłem - to zależy od wielu czynników - którzych wywróżyć ni huhu nie portafię czyst0 teoretycznie to przedział między -5 a +30 kg z tym że im bliżej prawej granicy przedziału tym czynniki musiałyby być dla Ciebie bardziej sprzyjające POza tym imm mniej wyciskasz tym koszulka generalnie może dać mniej [...]

Polecam robić do około 30 powtórzeń. Nie przesadzaj też z ciężarem bo cięzko będzie się wysoko wspiąć i nie wykorzystasz pełnego zakresu ruchu. Stosuj różne rozstawy stóp (palce do środka, na zewnątrz). Ostatnio zauważyłem u siebie przyrost mięśnia i dużą pompę bo między seriami staję na palcach pod drążkiem (ew. futryną) i z całej siły wypycham [...]

nalezy jeść 5-6 posiłków dziennie regularnie, najwazniejsze jest zeby nie podjadać miedzy posiłkami wtedy CI sie przemiana materii nie przyspieszy

glukozamina - np. artresan to środek pomagający regenerować chrząstki w stawach, pomaga na kontuzje glutamina - odżywka (między innymi na masę wzmacnia chyba też odporność organizmu itp.)

Bierz białko Ostrowii - z rana 40 minut po kreatynie - popołudniu między posiłkami - i przed snem

jestem w takiej samej sytuacji jak ty. praca na 14 cały tydzień. cykl na CP nastaw sobie budzik na 6 wypij CP i dalej śpi a przed treningiem kolejna porcja ja tak robie i żyje odstęp między 1 porcja a druga to 5godz. wystarczy. "A cwicze prawie caly tydzien bez niedzieli." to źle ćwiczysz, 3-4 razy w tygodniu wystarczy ,organizm [...]

Cel pompa :) brałem rano po przebudzeniu 30min przed sniadaniem druga porcja po treningu zmieszane z carbo nie wazne jaki odstep miedzy dawkami :) weszlo mi strasznie 3cm w lapie przez miesiac, za***ista kondycja, twardy miesien na codzien bralem 9g na czczo 9g po tren szykuje sie do kolejnego cyklu :) pzdr

Jeśli masz siłę to śmiało biegaj po treningu siłowym. Ale jeśli trenujesz przez 70 minut to mam pewne obawy, czy nie robisz sobie za duzych przerw między ćwiczeniami, ewentualnie czy nie skupiasz się na ćwiczeniach izolowanych, zamiast na duże grupy mięśniowe. W dni nietreningowe możesz robić HIITa.

DT 5g rano po sniadaniu, 5g po lub przed treningiem DNT 5 g rano po sniadaniu Gainer między posiłkami do uzupełnienia braków w diecie .

Tłuszcz z brzucha najlepiej schodzi na czczo ;). Ale niektorzy piszą zeby A6W robić między posiłkami..