aeroby po treningu - problem

Problem jest prosty: warto wykonywać aeoryby (np. 20min biegu, rowerek lub orbitrek) po godzinnym treningu właściwym? Część osób twierdzi, że wpływa to niestety na spalanie mieśni :/ to prawda?
Zacząłem własnie redukcję - jest dieta, zaczynam zażywać tight hardcore - 174cm, 79kg
Pozdrawiam

Witaj, ponoc wg wszystkich madrych ludzi terning silowy powinien poprzedzac aeroby. Ja od 1.5 mc robie najpierw trening aeroowy a nastepnie silowy. Powiem ze z podpowiedzi i rad mam robic odwrotnie.

Hmm więc jak to podzielić - trenuję 3 razy w tygodniu, średnio około 60-70min.. I nie wiem jak "wspomóc" proces gubienia niepotrzebego fatu

Jeśli masz siłę to śmiało biegaj po treningu siłowym. Ale jeśli trenujesz przez 70 minut to mam pewne obawy, czy nie robisz sobie za duzych przerw między ćwiczeniami, ewentualnie czy nie skupiasz się na ćwiczeniach izolowanych, zamiast na duże grupy mięśniowe.
W dni nietreningowe możesz robić HIITa.

Po treningu siłowym aeroby mają bardzo dobre działanie. Gdzieś tu czytałem nawet, że najlepiej robić siłowy + 20/30min aerobów i następnego dnia hiit aby optymalnie gubić fat. Jest gdzieś tu na pierwszej stronie działu nawet temat i napisane jest o aerobach właśnie po treningu.

Ale to jest czas razem z rozgrzewką (ok 10min) więc trening trwa średnio 50-60min. Czyli nie ma obaw, że spowoduje to "spalanie mięśni"? Siłę mam - prowadzę aktywny tryb życia od najmłodszych lat i mam niezłą kondycję więc rozchodzi się tylko o to czy mogę..
Hmm co do ćwiczeń izolowanych to wolę się upewnić - lepiej ich unikać na redukcji?
Kolejne pytanie: jak proponujecie dawkować Tight'a?

ja bralem odrazu 2x2, a za tydzien bedzie rano po posilku 1x1, przed treningiem 1x2. Ale wg instrukcji jest max 2x1

wedle rozpiski jest dwa razy po dwa tabsy. Niektórzy twierdzą, że najpierw warto brać 1 rano i jedną popołudniu (czy też przed treningiem) - bardziej mnie ciekawi czy rano mam brać naczczo czy może po posiłku?
Chciałem również zakupić antykatabolik - myślałem o BCAA OLimpu Mega Caps - dobry wybór? Jak powinienem je dawkować?

tight ... według jakiej rozpiski jest 2x2 ?

na orginalnym opakowaniu tight ma zalecaną dawkę jeden kaps. dziennie... na polskich etykietach jest 2x1...

jak jesteś hardcorem/lub twoja waga znacznie przekracza 100 kg/ to możesz wejść 2x2...

jednak jeśli nigdy nie spożywałeś tak silnych spalaczy to zacznij sobie od 1 dziennie ... potem wejdź na 2x1

sorry... ja mam angielska rozpiskę (dopiero wczoraj odebrałem) - "Take two Soft gels up to twice daily". Macie rację.. lepiej brać naczczo czy po śniadaniu?

Sir_Lukasz masz racje zle napisalem 2x1 :). w sumie teraz biorę 3 tabs dziennie.
Na etykiecie i wszedzie pisze ze po posilku.