Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
70
Problem jest prosty: warto wykonywać aeoryby (np. 20min biegu, rowerek lub orbitrek) po godzinnym treningu właściwym? Część osób twierdzi, że wpływa to niestety na spalanie mieśni :/ to prawda?
Zacząłem własnie redukcję - jest dieta, zaczynam zażywać tight hardcore - 174cm, 79kg
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
510
Witaj, ponoc wg wszystkich madrych ludzi terning silowy powinien poprzedzac aeroby. Ja od 1.5 mc robie najpierw trening aeroowy a nastepnie silowy. Powiem ze z podpowiedzi i rad mam robic odwrotnie.
Szacuny
12
Napisanych postów
1139
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8505
Jeśli masz siłę to śmiało biegaj po treningu siłowym. Ale jeśli trenujesz przez 70 minut to mam pewne obawy, czy nie robisz sobie za duzych przerw między ćwiczeniami, ewentualnie czy nie skupiasz się na ćwiczeniach izolowanych, zamiast na duże grupy mięśniowe.
W dni nietreningowe możesz robić HIITa.
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Po treningu siłowym aeroby mają bardzo dobre działanie. Gdzieś tu czytałem nawet, że najlepiej robić siłowy + 20/30min aerobów i następnego dnia hiit aby optymalnie gubić fat. Jest gdzieś tu na pierwszej stronie działu nawet temat i napisane jest o aerobach właśnie po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
70
Ale to jest czas razem z rozgrzewką (ok 10min) więc trening trwa średnio 50-60min. Czyli nie ma obaw, że spowoduje to "spalanie mięśni"? Siłę mam - prowadzę aktywny tryb życia od najmłodszych lat i mam niezłą kondycję więc rozchodzi się tylko o to czy mogę..
Hmm co do ćwiczeń izolowanych to wolę się upewnić - lepiej ich unikać na redukcji?
Kolejne pytanie: jak proponujecie dawkować Tight'a?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
70
wedle rozpiski jest dwa razy po dwa tabsy. Niektórzy twierdzą, że najpierw warto brać 1 rano i jedną popołudniu (czy też przed treningiem) - bardziej mnie ciekawi czy rano mam brać naczczo czy może po posiłku?
Chciałem również zakupić antykatabolik - myślałem o BCAA OLimpu Mega Caps - dobry wybór? Jak powinienem je dawkować?
Szacuny
0
Napisanych postów
25
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
70
sorry... ja mam angielska rozpiskę (dopiero wczoraj odebrałem) - "Take two Soft gels up to twice daily". Macie rację.. lepiej brać naczczo czy po śniadaniu?