miedzy

Jak dla mnie to musialbys cwiczac w ten sposob dac wiekszy odstep miedzy plecami i bicepsem i po kazdym treningu i przed nim posilek odpowiedni. Wtedy moze by pasowalo. Ja tez cwiczac plecy+biceps(szczegolnie wioslowanie jednoracz mocno meczy) zjezdzam z ciezarem na uginaniu sztangi o 10kg. Ale to ze bedziesz robil mniejszym ciezarem nie znaczy ze [...]

mozesz tak zacząć. teraz ułóż pod te parametry posilki i wrzuć diete do oceny. zaznacz dokladnie kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) i jakie to są treningi? silowe, aero, hiit?

aha... co do drugiego pytania to chyba najlepiej zastosowac odstep 30 minut miedzy kretka a posilkiem tak jak podaje damixxx, ale jesli uzywasz jakis transporterow (chocby i spozywasz kretke z glukoza) to mozesz ten czas skrocic! Pozdrawiam :D

[...] uszu itd itd i na wzrost czlowiek nie ma sie wplywu wiec sobie nawet glowy tym nie zawracaj. Co do rozciagania to tez wzrostu nie zwiekszasz tylko rozciagasz wiazadla pomiedzy kregami czym mozesz zyskac w sumie ok 1 cm nie wiecej i po zaprzestaniu systematycznego rozciagania wszystko wraca do stanu poprzedniego natomiast zostajesz z [...]

Jeżeli chodzi o drybling to poprostu trzeba dużo grać to jest najprostsza a skuteczna metoda warto też codziennie np.przejść sobie kilka razy od lini do lini kozłując piłkę między nogami prawie zawsze to robie na treningach.Bardzo znaną metodą jest też kozłowanie piłki od tenisa co wyrobia szybkość kozłowania ale sam tego nie wiem bo nie [...]

Kreatyne jeśli to monohydrat możesz brać rano po obudzeniu (odczekaj potem chwile z posiłkiem) zmiesznaą z glukozą/carbo i bezposrednio po treningu. Do tego do obu porcji możesz dołożyc po 2 kaps. tauryny. SuperMass po treningu jakis czas po kreatce i ew. między posiłkami. ZMA nie brałem wiec sie nie wypowiadam. PZDR

TO NOWA KRETYNA OLIMPA.NOWE KREDKI SA THE BEST POLECAM A OTO OPIS: OLIMP CREAPURE PYRUVATE to wysokoenergetyczna molekuła kreatyny składająca się w 60% z wysokobiodostępnej kreatyny i 40% pirogronianu. Dzięki tak zaawansowanemu połączeniu tej molekuły osiągnięto 10 - krotnie większą rozpuszczalność niż w przypadku monohydratu oraz lepsze [...]

Wiem że brzuch pełni role stabilizatora w innych ćw. Obecnie robie ABS2 i nie przeszkadza to czy zrobie go po siłowni czy w DNT. Jesli chodzi o nogi to Przysiad tylni 4s Wykroki 4s Uginanie(hantla między nogi) lub żuraw http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Jeśli klata to priorytet to połącz tak klata plecy,bic off [...]

Urozmaicenie dobre to jest szczegolnie ze cwiczenia dynamiczne maja bardzo dobre przelozenie na sport i zycie realne dlatego miedzy innymi wszelkie zarzuty robia w treningach fighterzy MMA bo przeklada sie to na sile dynamiczna calego ciala w walce.Natomiast jako narzedzie do robienia "masy" nie jest to specjalnie skuteczne. Ja to [...]

Taksamo dzieki HST nauczylem sie jaka bzdura jest cwiczenie do upadku miesniowego co promuja idiotyczne artykuly kulturystyczne. zwróc uwage ze trenowaie do upadku jest w planach splitowych gdzie przerwa miedzy pierwszym treningiem np nóg upływa 5-6 dni.

No ten smalec to sobie daruj Trening między którymi posiłkami?

nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie. Do tego trzeba pamiętać, że samo zapotrzebowanie się zmienia między redukcją, a masą (jedząc więcej przyspieszasz metabolizm). Najlepiej samemu obserwować przy jakiej ilości kcal ile waga idzie.

W odpowiedzi na nadesłane pytania w kwestii TURNIEJU HEROSÓW, chciałbym poinformować, że wkrótce pojawi się strona na której znajdą się wszelkie informacje. Aktualnie przyjmujemy zgłoszenia zawodników, przy czym przypominam, że turniej głowny rozgrywany bedzie bez limitów wagowych (nie organizujemy walk kogutów) nie wykluczamy że zawodnik o [...]

chodzenie po treningu na saune jest niezbyt wskazane, poniewaz organizm traktooje/odbiera to jako kolejny "trening"; imo lepiej zachowac odstep miedzy jednym a droogim; to samo tyczy sie brania termogenikoow i sauny

Ja też nie widzę różnicy między wyciskaniem długiego, a krótkiego gryfu. Już większą role pełni grubość. Najlepiej mieć dwa gryfy, ale przy zakupie jednego lepiej zdecydować się na dłuższy bardziej, uniwersalny.

ok i niczego nie zakłuca ale nie potrzeba antykatabolików na masie chyba, że masz czasami jakieś dłuższe przerwy między posiłkami.

...a może go cell pump ze 100mg kofeiny wyrywa z kapci, to i po co mu mesomorph? Po to jest między innymi ankieta.

Możesz połączyć oba suplementy, ale jak maszy wybierać to postaw na kreatynę, lub możesz brać ZMA między cyklami kreatyny. Ja jestem w trakcie testowania ZMA, jedno jest pewne, fajnie się na tym śpi, bo rano budzik nie mół mnie dobudzić Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Dokładnie ja ZMA też biorę miedzy cyklami i tak bym proponował a co lepsze - kreatyna ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- just do it !!!

no moze sie skusze bo wlasnie sie zaczol u mnie bo roznicza czasu miedzy mna a PL pozdro/