miedzy

[...] miecho - ok 200 gram - zalezy co mam, jak wczesniej; lub serek wiejski -oliwa z oliwek/olej lniany (jak jestem w domu)/orzechy czy inne nasiona (jesli posilek wypada mi miedzy zajeciami) 22.00 -twarog poltusty -oliwa/olej lniany ** Trening o 6 - inaczej mi nie pasuje. cwicze juz tak 4ty miesiac, wiec bez obaw. ciezko sie wstaje, ale powoli [...]

ja bym zmienieł tak.przed walkami wyrzucić białko a za dodać bcca do gluty .od razu po wstaniu ovo . a serwatke 1h przed treningiem, bcca miedzy posiłkami .a w dni z walkami ovo rano i przed spaniem . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Miedzy posiłkami, po treningu w zaleznosci od brakow w diecie.

Zwiększenie ilości białka spowoduje, że jeszcze bardziej przyspieszysz swoją przemianę materii. Radzę tak jak apokalipsa - jeśli nie ma postępów, dorzuć jeszcze 200-500 kcal z gainer'a. Może być np. Gainer 1 Vitalmax'a. I najważniejsze - nie rób przerw między posiłkami większych jak 3 godz. A brak skuteczności kreatyny mógł być spowodowany tym, że [...]

cytaty to wsadz sobie miedzy ksiazki pisze z doswiadzenia zarowno mojego jak i kolegow teoria teorią apraktyka co innego

CP na początek luks poczujesz różnice miedzy mono a stackiem:)

W przypadku treningów siłowych przerwy miedzy seriami powinny być nieco dłuższe. (tak abyś czuł, że odpocząłeś) W moim przypadku jest to około 3 - 3,5 minut.

Ważne aby nie było przerwy dłuższej, niż 6-8 godz. między przyjmowaniem, a reszta j.w - Do posiłków.

o widzę ciekawy temat :) nie koniecznie musisz iść do lekarza :) możesz iść do fizjoterapeuty i z doświadczenia wiem że powinien określić odpowiedni kierunek by ból znikł :). Jeśli ból trwa dłużej niż 5 dni to sugerował bym się wybrać. Mogą to być zmiany przeciążeniowe czy problem krążka między kręgowego czyli popularnego dysku. Nie lekceważyłbym [...]

na moim k.o albo cp pisało ze odstep nie moze byc mniejszy niz 8 godzin lub cos podobnego.nie wiem czy wiaze sie to z mniejszym wyjorzystaniem przez organizm lub poprostu nie zdroiwym działaniem nadmiaru tego produktu.wiem ze cos sie rózniło włąsnie miedzy takimi produktami od mono.jesli sie myle prosze naprostowac moja opowiastke

dzieki czyli dziennie okolo 8 tabsow TCM ? a musi byc jakis odstep miedzy braniem tcm i thermo ? bo napsiales ze rano 4 tabsy tcm a przed sniadaniem tse ? :) Dzieki Dextrozer

bierz sie ostro za miche i jestem tego zdania co koledzy wyżej kupujesz sobie taki suplement ktory uzupełni Ci braki w diecie... ty sam powinienes wiedzieć najlepiej czego Ci brakuje... ja sam np szame teraz weidera giant mega mass 4000 i jestem z niego jak najbardziej zadowolony biore go wtedy gdy np mam duży odstęp między posiłkami lub wiem ze [...]

żeń szeń może tu coś zdziałać i dodaj może jeden posiłek między obiadem a kolacją.

co to za cykl kreatynowy 3tyg ? cykl z 8tyg właśnie coś krótki ten cykl, powinien trwać 6-8tyg, przerwa między cyklami min 2x tyle co wynosił cykl czyli w Twoim przypadku 6tygodni co do przedtreningówki j/w Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2013-12-17 14:43:04

Raczej nie pyta czy takie rozwiązanie jest prawidłowe. Tutaj nie trzeba być omnibusem żeby zauważyć, że jedzenie niniejszej ilości kalorii niż potrzebują nasze organy do prawidłowego funkcjonowania jest złym rozwiązaniem dla kształtowania sylwetki, a przede wszystkim dla naszego zdrowia. Organizm, chcąc chronić istotne dla życia organy, jak mózg i [...]

a czy moge poprostu jesc troche orzechow miedzy posilkami i pic oliwe z oliwek albo czasem tez na obiad zjesc rybe ?

claude- jeśli chcesz szablonik to proszę bardzo; storm rano, shock przed treningiem/możesz dodać jedną lub dwie kaps kre-al./ po treningu kre-al. w nietr. bez ostatniej dawki kre-al. gainera w przerwie między posiłkami, lub rano przed śniadaniem, po treningu= po 75- 100g. naraz. białko po treningu i przed snem 30- 40g.

Ja trenowalem. Moim zdaniem 3 razy w tygodniu po godzinie wystarczy. Ja jezdzilem 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Efekt aerobowy jest najsilniejszy miedzy 1 a 2 godzina cwiczen. Co do efektow jakie chcesz osiagnac.To za duzo. Maksimum to 1-1,5 kg na tydzien, to zminimalizuje ryzyko jo-jo. Na poczatku oczywiscie o efekt bedzie latwo, bo bedziesz [...]

[...] 5g lub mozesz 5g przed i 5g po treningu chociarz moim zdaniem 1 opcja bedzie lepsza. Dni nietreningowe: 5g rano i 5g w czasie kiedy bys mial trening lub tylko 1 porcja Gainer: 30-40 min po kreatynie po treningu a reszta porcji powinna byc sporzywana miedzy posilkami zaleznie od brakow w Twojej diecie(ogolnie powinno sie brac ok 1-3razy dziennie)

oglądałem już "wściekłe pięści" i musze powiedzieć.. ze widać różnice... miedzy tym filmem a "wejściem smoka". W wejściu smoka Bruce jest bardziej umięśniony... i mniej markują ciosy... a co do Jackiego Chana... to gdzieś czytałem ze on z Bruce Lee... tylko raz się spotkał na planie filmowym... (i Jakie był jako kaskader)