Ból w lędźwiach jak temu zaradzić

Możesz wykonywać ćw, które nie powodują bólu(nie widzę przeciwskazań)

zdr

SOG poleciał. Pzdr

Kiedy cię boli od razu po wykonaniu ćwiczenia czy na drugi dzień? Ja bym tu obstawiał złą technikę wykonywania ćwiczeń. Najlepiej by było jakbyś wrzucił tu filmiki jak wykonujesz te ćwiczenia. Do lekarza też idź, jak się to mówi strzeżonego Pan Bóg strzeże.

Unikam robienia kociego grzbietu przy wiosłowaniu, może problem polega na wyciskaniu na barki. Robię to w siadzie :-\ Ból następuje jakiś czas po wyjściu z siłowni i ogólnie cały czas najgorzej jak siedzę.

Odpuść te 2ćw do czasu, aż zrobisz prześwietlenie.

Na przyszłość wyciskanie rób na stojąco.

zdr

o widzę ciekawy temat :) nie koniecznie musisz iść do lekarza :) możesz iść do fizjoterapeuty i z doświadczenia wiem że powinien określić odpowiedni kierunek by ból znikł :). Jeśli ból trwa dłużej niż 5 dni to sugerował bym się wybrać. Mogą to być zmiany przeciążeniowe czy problem krążka między kręgowego czyli popularnego dysku. Nie lekceważyłbym tego bo nawet jeśli ból zniknie to po jakimś czasie może wrócić z podwojoną siłą. Najlepiej określiło by badanie rezononansem magnetycznym na które skierował by cie lekarz ale jak wiadomo w polsce długo się czeka chyba że prywatnie ;p. Ale tak czy siak najważniejsza jest profilaktyka czyli m. in. jak dźwigać ciężary czy schylać się po nie ;)

Wiosłowanie, wyciskanie w siadzie, czy wypychanie ciężaru poziomo nogami ku**wsko obciążają dolny odcinek kręgosłupa. Nie wiem co masz na myśli pisząc "lędźwia", ale ja np. mam problem z odcinkiem krzyżowym (tuż nad tyłkiem), gdy zbyt szeroko rozstawiam nogi przy wiosłowaniu w opadzie bądź przysiadach. Niestety ustawienie "bolesne", a mniej "bolesne" różnią się małymi centymetrami. Ale to tylko mój przypadek.

W wiosłowaniu znalazłem rozwiązanie na jednym z filmików na stronie MD. Jak wiosłujesz, stawiasz nogi wężej i dół brzucha opierasz na udach. Sporo to pomaga i odciąża "lędźwie".

Miałem też bóle w biodrach przy przysiadach, ale chyba stawy się przyzwyczaiły, bo po serii czuję dyskomfort, ale szybko przechodzi.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-03 13:15:34

Dolny odcinek pleców to chyba odcinek lędźwiowy chyba że się mylę. Problemem okazało się właśnie wyciskanie na barki siedząc. Ból ustał obyło się bez lekarza. Takie problemy się rodzą z braku wiedzy