miedzy

a bo ja wiem, troche ale nie wiem ile dokladnie a jak trzeba zginac mocno czy nie ?? moze byc kat 90 stopni miedzy podudziem a lydka ?

[...] na pewno nie czuł się przegrany w obu tych walkach. Kibice również wiedzieli kto powinien wygrac pierwsze starcie z Machidą i nie zgadzali sie z opinią sędziów. Chodzi mi o to że oceniając zawodnika nie nalezy patrzeć na niego pod względem statystyk. Bo jest różnica miedzy przegraną a przegrana. Ale nie o tym jest temat więc skończmy tą dyskusje.

porównawcze, kolego. porównawcze :-) muszę widzieć różnice między tygodniami

wiem, ale działa to na obie te partie a między tymi treningiami jest dosyć czasu na regeneracje, a raz robie bardziej na ugietych, żeby wieksza siła szła na klatke a raz robie na wyprostowanych wtedy z tego co czuje bardzie pracują plecy

[...] tylko tak tknelo w temacie HIIT bo zawsze jak ktos nowy przeczyta to wydaje sie mu ze zlapal Byka za rogi i juz w 15min dziennie dokona cudu No i niepokojace sa te bole, bo miedzy zakwasami a bolami patologicznymi jest jednak delikatna roznica w odczuciach. Zreszta kazdy wie, zakwasy sa miejscowe, daja sie rozchodzic, rozciagnac, nie sa stale w [...]

skl15 dlaczego tragiczny?? co byś zmienił?? ciężary nie są duże: miedzy innymi to: klatka od 60kg-72kg, biceps jakieś 12 kg,siady 30kg

[...] sypniesz kasa to nikt ci nic nie ulozy;D tu sie sprawdza treningi a nie uklada... poczytaj troche i sam ulozysz sobie trening a pozniej daj do go do sprawdzenia. trening 4 dni pod rzad nie musi byc szkodliwy ale to zalezy od intensywnosci i podzialu parti... lepiej jednak zrobic przerwe miedzy dniami treningu(żeby nie bylo to tylko moje zdanie):)

...dziwne trochę pozwol, ze zacytuję; [PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH: -100 DO 150KG: PO 7,5KG -150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ] to z art. ktory Ci podalem; prowsto jest to ulozyć z [...]

Mam ciągle problem z ustaleniem proporcji między węglami a tłuszczami. Jak jem za dużo tłuszczy - zalewa mnie, jak za mało - nie rosnę... co zupełnie rozwala jakiekolwiek przypuszczenia co do mojego zapotrzebowania na kcal

No wiedzą lepiej ok powiem to koledze któremu po pół roku na 20j dziennie pojawiła się szczelina między zębami. Ciekawy przyrost ...morda mu urosła czy zęby zmalały że taki efekt wyskoczył? Chromole takie sajdy bo miecho spadnie a szczeliny i wielki łeb zostanie i jak będę wyglądał? Rozumiem żeby to w drąga szło to pół biedy takie sajdy ...

No jednak za moło regeneracjii organizm nie ma na to czasu powinienes miedzy treningami zrobic minimum jeden dzien przerwy

anubis84 - chciałbym brać coś co dobrze będzie działać, możesz mi powiedzieć na czym polega różnica między stakiem a przed treningowym ? Tak mi się wydaje ze zdecyduje się na hp :) z czym najlepiej polaczyc ? dodac w miejsce mojej rozpiski za mono czy xploda ?

A mój błąd, linka nie zauważyłem. Widzę już ten plan konkretnie opisany co do ilości powtórzeń, ciężarów itp. przez Traktora. No to dzięki za pomoc. A ostatnia sprawa - jakie przerwy między seriami przyjąć? Te magiczne 90 sek przy treningu masowym? Zmieniony przez - mrozer w dniu 2012-02-07 14:09:11

Jeżeli Ciebie stać to pozostań przy samym oxandrolonie (Anavar) dawka między 50 a 70 mg dziennie. Bardzo dobra jakość i trwałe efekty.

Posiłki około treningowe powinny być bogate w pełne szybko wchłanialne białko (np. mięsa, ryby) i węgle bo to z nich ciągniesz energię. Unikaj tłuszczy, długo się trawią i mogą przeszkadzać podczas treningu, ale jeżeli nie przeszkadza bo posiłek jest np. 1,5h przed treningiem to spoko. Wrzuć między 5 a 6 po treningowy, jedz go tak do 1h po wysiłku.

a jaka ma byc przerwa miedzy seriami i cwiczeniami?

[...] wyrzuc ostatnie cwiczneie bic zmniejsz serie zeby w kazdym bylo po 3 serie zamiast jednego franucskiego wyciskania daj wyciskanie wasko. sztanga na skosie do wyrzucenia. miedzy seriami 2/3 minutki. miedyz cwiczeniami tez mozesz zrobic. nie ma ogolnie zasady jak dlugo odpoczywac najlepiej tyle zebys byl gotowy na nastepna serie. ale bez [...]

[...] zalezne od organizmu, ale jeśli kładziesz nadzieje na suple to zawiodą ci one, odzywki to tylko uzupełnienie diety samą dieta w twoim wieku jestes w stanie zrobić te wymażoone 2 cm w bicepsie:)) nie lubie sie powtażać na to skłąda sie wiele czynnikow miedzy innym organizm i gen. ale jsteś młody i wszystko bedzie wpożadku poprostu ćwicz z głową.

a chcesz miec wlosy miedzy palcami i ogon:))))))))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Kalorie mam na -200. Wczoraj pierwszy trening. Bieżnia 30 minut, tętno w okolicy 160-170. Potem trening siłowy jednak mam wrażenie że "wystygłem". nie wiem czy to kwestia intensywności (zła długość przerwy między seriami) czy dobory ćwiczeń)