Mój trening na masę

czyli musze więcej zjesc niz w tej diecie powyżej tak ?

proponuje udac sie do działu odżywianie poczytać tematy i zacząć powolutku ukłądac z łową. bo jak widze jak on wkleił diete z poradnika tele tydzien a ty mowisz "no fajna dieta nawet nawet" to wnioskuje ze nie macie pojecia o treningu..
na kg masy ciała było to jakoś tak 1gt 4 weglowadanow 2,5 białka i tak powinno wyglądać całodniowe zapotrzebowanie na dzien
tz skoro waga twpoja to 88 to masz tłuszczy 88g wegli 88x4 i białka 88x 2,5

220 g białka dziennie dużo kasy mi braknie na jedzenie :)

4 stejki dziennie i po sprawie :)

nie!! włąśnie braknie Ci kasy jak bedzie kupywał ciul***a , najwąniehjszą rolę odgrywa tutaj dieta ty masz 16 lat organizm sie rozwija jeszce wszystko przed tobą samą dietą jesteś w stanie osiągną cwiele nie potrzebując odżywek...
powiem tobie szcerze tak po kótce gdzie nie pwinienem pisac ... ni mussisz trzymać scisłej diety jaknie mas zna to kasy poprostu odżywiaj sie zdrowo jedz dużo miesa przetworów mlecznych platkow owsianych warzyw i owocow i bedziesz rósł. za te 100 zł wyznaczone na odżywke zdrowiej ci bedzie porozmawiac z mamą i wydać to na jedzenie. ta odżywke możesz ewentualnie wydalić tyle w temacie. bo sie denerwuje.
a ha i jeszce PSSSS poczytaj o tabelach kalorycznych i jak już przeczytaj to szukaj mądrości w nich samych!!!!!!!!!!!

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-10-07 21:42:29

no ok damy rade :) a ty ile ćwiczyłeś żeby zobaczyć żę biceps urósł o 2 cm z dietą bez odżywek i supli

to nie ma tak na pstryk, zalezne od organizmu, ale jeśli kładziesz nadzieje na suple to zawiodą ci one, odzywki to tylko uzupełnienie diety samą dieta w twoim wieku jestes w stanie zrobić te wymażoone 2 cm w bicepsie
nie lubie sie powtażać na to skłąda sie wiele czynnikow miedzy innym organizm i gen. ale jsteś młody i wszystko bedzie wpożadku poprostu ćwicz z głową.