miedzy

Próbowałem znaleźć odpowiedź na moje pytanie na forum ale nikt nie miał podobnych "wątpliwośći" ;) Chodzi mi o trening HIIT na rowerze. Na forum znalazłem wypowiedzi ludzi, którzy twierdzili, że na rowerze nie osiąga się wysokiego tętna i lepiej biegać:/ byli nawet tacy co twierdzili, że na maksymalnym obciążeniu się nic nie męczą i [...]

[...] Chodzi o to ze od jakiegos czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal [...]

Witam Mam pytanie co do wykonania treningu interwałowego "30 sek (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego tempa)": Biegając w swoim tempie 55-65% 30 sekund, zaczynam biec sprint, jednak zanim osiągnę puls 90-100% mija kilkanaście sekund. Podobnie, z zejściem pulsu na 55-65%, zanim dojdę do tego pulsu po sprincie [...]

a miedzy interwalalmi robi sie jakas przerwe??? czy non stop biegamy?? Zmieniony przez - Brautox w dniu 2009-07-31 16:18:22

Między interwałami nie ma przerw. Dlatego też HIIT nie jest treningiem odpowiednim dla osób co dopiero rozpoczynających zabawę z bieganiem. Proponuje każdemu wraz z grupą znajomych wykonać mały test. Przez 5 minut idziemy marszem - 5 km/s. Następnie przez 60 sekund biegniemy z prędkością około 16 km/s. Kolejno przez 180 sekund biegniemy truchtem - [...]

Rothen a czy jest duza roznica miedzy tabata a hhit-bieganiem?? jestem na redukcji,jest brzydka pogoda-chlapa i wole zrobic tabate w domu jak isc na interwalowe bieganie po blocie??

Moja dieta wygląda następująco; Kromka chleba i 3 jajka lub ser biały(mleko do tego) Kasza jęczmienna, mięso po treningu- ryba jogurt np z nasionami słonecznika chleb,ser biały lub ryba z puszki itp :) Staram się jeść mniej węglowodanów i nadgonić białkiem... Między czasie 1,5-2l wody. Suplementy; jedna kapsułka dziennie omega3 pon, śr, pt trening [...]

[...] Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I jeszcze jedno. BCAA piję przed HIIT-em i zaraz po, a następnie zjadam banana, wracam do domu(5-8min) i jem posiłek (kasza/ryz,kura)- czy tak jest ok? czy może te aminki brac jednak troche wczesniej niz zaraz przed hiitem, bo wychodzi tak, że odstep miedzy dawka przed i po to 7 min :>

oops, niezauwazyłem. Jak nie mono to jaki, jabłczan ? CHodzi o przyswajalność ? Zamierzam (jak sie uda) robic HIIT co drugi dzien, w dni miedzy HIITem domowy trening bez sprzetu, jest tu w FAQu w temacie dla początkujących. Dochdozi 2x basen w tygodniu i 1x nożna. Co byś mi w takim razie doradził ?

Jak ktos ma telefon z androidem to polecam aplikacje z marketu "HIIT interval trening". Sam z niej korzystam i jest super, mozna zaprogramowac wszystko jak sie chce. M.in. mozna dowolnie ustawic dzwieki miedzy sprintem/truchtem.

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie zastosowania treningu interwałowego w przygotowaniach drużyny do sezonu piłkarskiego. * w jaki sposób wkomponować taki trening,w trening czysto piłkarski * czy nie będzie kolidował z innymi zajęciami,treningiem. * może ktoś posiada przykładowy rozkład zajęć? * celem jest podniesienie wydolności,szybkości i [...]

Hoshei najlepiej utrzymać odstęp minimum 8h między HIIT a inną aktywnością fizyczną. Co do robienia HIIT rano to na czczo zdecydowanie odpada, możesz zjeść posiłek z węglem i białkiem i po 1-1,5h zrobic HIIT. Przed i po treningu obowiązkowo BCAA. Co do wielkości posiłku to wszystko zależy od diety i celu.

Cześć Taki HIIT jest poprawny (wykonywany z pulsometrem): Robię z pozycji stojącej pompkę nastęnie z tej pozycji wyskok z rękoma do góry w sumie 50 tylko że na początku robię 10 i między czasie tętno skacze do 90%Hrmax (jak nie skoczy to robię 20) odczekuje aż spadnie do 55% itd aż zrobię w sumie 50 powtórzeń. Jak skończę robię przysiady na tej [...]

[...] twarog przed snem z 100g + chleb i jogurt. I ile to jest? jakies moze 2700kcall... a jak ja mam niby podbic do tych? 3300? Nie mam pojecia, musialbym chyba jesc co 2h zeby w miedzy czasie dowalic jakies banany, jablka, czekolady, cos na podbicie wegli, no nie wiem moge wafle ryzowe jesc ostatecznie... Ale i tak to bedzie pewnie za malo. Nie mam [...]

Coś w tym "typie bjjowca", jak to określiłeś jest. Ktoś wklejał jakiegoś dobrego parterowca, który wyczyniał cuda i dziwy (w pozytywnym znaczeniu), masakrę z przeciwnikiem na turnieju bjj, a na jakiejś gali Strikeforce nie mógł nawet dojść do zwarcia i dostał w ****ę. Jednak ktoś od Gracie Dżu Dżitsu chyba jest do vale tudo lepiej [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 Kg Typ: ektomorfik Cel: masa, masa i jeszcze raz masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal I posiłek śniadanie 7 : 00 : 100 gr płatków owsianych gorskich 250 ml mleka 2 % 1 jajko całe gotowane na kanapce z liściem sałaty 20 gr orzechó laskowych - drzewo w tym roku obrodziło Ok.Ewentualnie tą kanapkę bym wywalił i jadł [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]

[...] 20g przed/po tren warzywa odpadają -- TRENING -- 4. To samo co w 3 BEZ OLIWY B35,35g T2,8g W159,6g -> 801,5kcal Więcej kcal tu daj. Z drugiego posiłku ujmij 5. B18,7g T4,7g W3,5 -> 134kcal TWAROG PÓŁTŁUSTY 100g B191g T108g W615g -> 4124kcal Myśle, ze miedzy 4 a 5 jeszcze zjem ze 2 kanapki, bo zglodnieje :P Nie jedz nic między posiłkami

bochenn wiek: 17 lat wzrost: ~180cm waga: ~65kg 1. śniadanie: mleko 250ml + płatki kukurydziane/owsiane, rodzynki, pestki dyni, orzechy (około 7:15) płatki owsiane. Daj więcej białka 2. 2 sniadanie: 100 gram ryżu/kaszy + 100 gram kurczaka + gainer (około 11:30) Ryż brązowy, gainer między posiłkami. Dodaj tłuszcz 3. przed treningiem: 100 gram [...]

magic5 1 posilek 6lyzek platkow owsianych+1lyzka rodzynek+200ml mleka+owoc Do tego dorzuce twarog chudy 50g Dorzuć jajka kurze, twaróg półtłusty jedz tylko na noc 2 posilek 2-3 jaja+ warzywa+olive oil super 3 posilek kurczak 100/150g/ryba + warzywa+olive oil Bardzo ładnie 4 posilek kefir i orzechy(migdaly,laskowe.pestki slonecznika,dyni)(Ile ma [...]