miedzy

czemu odradzasz ?? niedobrze dostarczyć prostych węgli od razu po treningu ?? chce w jak największym stopni chronić mięśnie, czy może chodzi oto że po HIIcie trzeba wykorzystać maksymalnie po treningowe palenie fatu, jak możesz to wytłumacz mi oco kaman... pisze to zawsze, każdemu, za każdym razem, będąc na diecie węglowodanowej, nie ma potrzeby [...]

ja mam pytanie co do HIIT :P Pisze że odstęp między innymi ćwiczeniami musi być 8 godzin, to można by było zrobić tak że wstanie się o 5 zje śniadanie i o 6 rano zrobi siłowy a potem gdzieś około 15 HIIT w formie biegania ? oczywiscie ten trening siłowy będzie raczej krótki na jedną partie ciała pół godziny ale czy wlasnie kilka godzin po tym [...]

[...] (15:00-16:00) - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z indyka + ryz brazowy/makaron (radziej) + jakas surowka, czasami jakies spaghetti. miedzy trzecim, a czwartym posilkiem zawsze wysilek fizyczny tj. HIIT lub ABS II lub, jak daje rade czasowo, silownia. W przypadku silowni zaraz po treningu lyzka miodu lub [...]

[...] - tu bywa roznie, czasami jakies zrazy pieczone z indyka, kurczak, piersi z indyka + ryz brazowy/makaron (radziej) + jakas surowka, czasami jakies spaghetti. // OK miedzy trzecim, a czwartym posilkiem zawsze wysilek fizyczny tj. HIIT lub ABS II lub, jak daje rade czasowo, silownia. W przypadku silowni zaraz po treningu lyzka miodu lub [...]

Cześć Rothen Kilka dni temu zakończyłem cykl oparty na stormie/shocku i po ok tygodniu przerwy świąteczno-regeneracyjnej chcę do siłowni (3x w tyg) dorzucić HIIT (oczywiście w dni nietreningowe, tak ze 2 razy na początku w tyg). W zasadzie to celem tego byłoby utrzymanie tej masy mięśniowej, która jest (jakby się zwiększyła to bym rzecz jasna nie [...]

fukinhot inna sprawa jest taka, że o wiele ważniejsze niż to czy spalamy tłuszcz w czasie treningu jest to jak trening oddziaływuje na okres kiedy nie ćwiczymy, ogólnie rzecz biorąc powinniśmy dążyć do tego aby spalać jak najwięcej kcal między sesjami treningowymi. ale spodziewam się, że ty to b.dobrze wiesz Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]

tak o ile między jednym a drugim zjesz conajmniej 2 porządne posiłki. Łączenie za jednym razem HIITu i biegania (aerobów) mija się z celem. Taki trening nazywa się Alfa Cardio. Też go opisałem, w wyszukiwarce znajdziesz.

Rothen szefie, jeśli znajdziesz chwilę bardzo proszę o zaopiniowanie mojego planu treningowego!:) Poniedziałek: Siłownia (FBW) Wtorek: Hiit (zaczynam od 7-8 okrążeń 15sprint/45) Środa: Siłownia Czwartek: Hiit rano, wieczorem basen (luźno, dla techniki) Piątek: Siłownia Sobota: Hiit Niedzialna: Wolne/Basen Wplatam jeszcze nieregularnie windsurfing, [...]

Poniedziałek: Siłownia (FBW) Wtorek: Hiit (zaczynam od 7-8 okrążeń 15sprint/45) Środa: Siłownia Czwartek: Hiit rano, wieczorem basen (luźno, dla techniki) Piątek: Siłownia Sobota: Hiit Niedzialna: Wolne/Basen wporządku ale niedziele zostaw sobie wolną kompletnie chyba że ten basen to naprawde bardzo delikatnie będzie. Wplatam jeszcze [...]

[...] mięsniową?? Czy własnie jesli juz mam ja w miare wyrobiona to poprostu sie wyrzeźbie. Możesz polecić jakąs fajna diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? Wcześniej na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale [...]

[...] to spadki mogą być spore Możesz polecić jakąs fajna diete jesli ktos plaunuje zrzucić kg?? http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Wcześniej na siłowni miedzy treningami miałem najpierw rowerek 10min potem bieg 30 min ze zmiana tepa co 2 min od szybkiego biegu po "spacerowe" tempo . Jakis spadek wagi byl ale [...]

w zasadzie to na siłowni też masz niszczone mięśnie, dopiero po zakończeniu następuje stan anaboliczny, a ty zakłócasz to kolejnym treningiem hiit czy aerobami. Czy pali mięśnie to ciężko tak jednoznacznie powiedzieć bo to zależy od wielu czynników, jak masz niedobór kaloryczny to i przesadzenie z treningami powoduje że organizm energie czerpie z [...]

Witajcie. Mam pytanie. Chce zaczac wykonywac ten HIIT i musze sie dowiedziec szczegolow:) Czy po miedzy kazdym interwalem jest przerwa? Czy robie caly czas na zmiane trucht-sprint? Ja planuje to robic tak: Rozgrzewka - 2 kólka na stadionie + jakies cwiczenia Cz. głowna 300 m truchtu 100 m sprintu odpoczynek ok 1-2 min (na koniec 1 kólko truchtem) [...]

No dokładnie, jest napisane, że ćwiczymy z tętnem naprzemiennie max i 60-70%. Nie pisałem konkretnie o bieganiu, bo ja np używam orbitreka ;) To chyba się nie zrozumieliśmy, hehe. Zapytałeś : "Czy po miedzy kazdym interwalem jest przerwa?" Odpowiedź brzmi - nie ;)

tzn. że przerwa między jednym interwalem a drugim czy mam być ciągle w ruchu ?

ciągle w ruchu trucht sprint trucht sprint ;] gdyby były przerwy między interwałami straciłoby to sens ;]

miedzy jednym hiitem a drugim robie przerwe cz odrazu przechodze do truchtu i puzniej znowu max i tak w kolko ????????

ja HIIT biegam z drużyną, bo trenuje piłkę nożną więc . . . sam nie robie, ale jak przerwa między sezonowa to biegam albo na bieżno albo na betonie, a aeroby wykonuje w terenie w lesie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-21 23:08:36

A ja mam pytanko. Jedząc tylko bułkę z szynką przed treningiem to dobre rozwiązanie?? I czy mogę pić dużo wody przed treningiem?? pić dużo wody możesz jak najbardziej. Bułka z szynką jest idealna na przyrost masy tłuszczowej. witam a ja mam pytanie czy mogę robić HIIT np. o 14 a o 18 iść na basen popływać i wejść do sauny suchej ?? czy raczej nie [...]

Witam! Mam pytanie. Czy jest jakaś zależność między treningeim HIIT a przyjmowaniem glutaminy ? Wiem, ze glutamina przyspiesza regenerację mięśni a HIIT natomiast ma zapewnić wykorzystanie kwasów tłuszczowych z tkanki tłuszczowej jako substrat dla mięśni po wysiłku, stąd, ciekawi mnie czy przyjęta glutamina nie będzie miała hamującego wpływu na [...]