Rothen
tak
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
...
Wojtusior
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
319
Czy mogę normalnie łączyć HIIT z rekreacyjnym bieganiem tego samego dnia?
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
tak o ile między jednym a drugim zjesz conajmniej 2 porządne posiłki. Łączenie za jednym razem HIITu i biegania (aerobów) mija się z celem. Taki trening nazywa się Alfa Cardio. Też go opisałem, w wyszukiwarce znajdziesz.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
dennis82
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
155
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1118
rothen ->
czytalem czytalem ale musze przejrzec caly temacik. dziekoweczka. pytanie na szybko zanim przejrze temat.
powiedz mi tylko Rothen zalozmy ze chce zrobic w 1 tygodniu 5 interwałów - na rowerku stacjonarnym. to robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? pozdrawiam
a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80?
czytalem czytalem ale musze przejrzec caly temacik. dziekoweczka. pytanie na szybko zanim przejrze temat.
powiedz mi tylko Rothen zalozmy ze chce zrobic w 1 tygodniu 5 interwałów - na rowerku stacjonarnym. to robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? pozdrawiam
a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80?
profil uzupełniony. pozdro
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
o robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu?
a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80?
najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do 55-60% tego to nie wiem - 10 sek sprint na 30 truchtu to był tylko przykład równie dobrze moze być 10 na 60 sek albo 15 na 20 sekund.
a jesli chodzi o tetno to u mnie to powinno byc normalnie 120-140 czyli jak 55-60% maxymalnego tetna to schodze do gdzies 80?
najlepiej by było wchodzić 95-100% podczas sprintu i schodzić do 55-60% podczas truchtu... ile zajmie ci zejscie do 55-60% tego to nie wiem - 10 sek sprint na 30 truchtu to był tylko przykład równie dobrze moze być 10 na 60 sek albo 15 na 20 sekund.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
jaa89
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
351
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5276
Rothen masz jakis sprawdzony sposob zeby sobie zmierzyc tetno,zeby miescic sie w tych zakresach??
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
jak biegniesz sprint to poprostu na maxa (tempo beztlenowe) 
a jak robisz trucht to tętno 55-65% max będzie takie jakie jest podczas aerobów czyli typu "jesteś w stanie z kimś rozmawiać podczas biegu"
a jak robisz trucht to tętno 55-65% max będzie takie jakie jest podczas aerobów czyli typu "jesteś w stanie z kimś rozmawiać podczas biegu"Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
enduro3542
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
rothen a jaka bys polecil diete dla treningu interwalowego??
...
dk_89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
29
...
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
45261
a co to ma niby mieć na celu ?
jak spalanie tłuszczu z brzucha to daruj sobie.
Nie da się spalać tłuszczu miejscowo.
Po pierwsze musi być ujemny bilans kaloryczny.
Po drugie badania pokazały, że nawet setki brzuszków codziennie nie spalają z niego tkanki tłuszczowej.
tyle powinno starczyć
a i jeszcze zapomniałem A6W jako trening na brzuch to jest lepszy chyba tylko od nic nie robienia.
zdr.
jak spalanie tłuszczu z brzucha to daruj sobie.
Nie da się spalać tłuszczu miejscowo.
Po pierwsze musi być ujemny bilans kaloryczny.
Po drugie badania pokazały, że nawet setki brzuszków codziennie nie spalają z niego tkanki tłuszczowej.
tyle powinno starczyć
a i jeszcze zapomniałem A6W jako trening na brzuch to jest lepszy chyba tylko od nic nie robienia.
zdr.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
regresja progresja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- ...
- 103
Następny temat
Przysiady 85kg i 1 x 20 razy, Wielkie wyniki
