[...] g na kg) Tł łącznie: 115 g (1,5 g na kg) Dodatkowo dziennie pije W dni treningowe 1,5-2,0l wody W dni bez treningów 1,5 wody W diecie nie uwzględniałem rzeczy które kładę na chleb (zazwyczaj wędlina ) oraz masła Lubię bardzo słodycze jem je miedzy posiłkami. Często po posiłkach jako deser. Chcę do tego dodać jakieś odżywki do uzupełnienia.
mechaniczna mikrodermabrazja to jest wg. mnie najlepsze wyjście ... nie gruntowna bo po niej 2 tygodnie jest się z życia wyłączonym ale stopniowa że są 3 zabiegi ... miedzy pierwszym a drugim odstęp tygodniowy a potem po miesiącu ... ceny porównywalne ale efekt zadowalający ... w kremy typu Cepan itp. nie ma sensu inwestować bo to jest kasa w [...]
4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. 1.Co to za miesień kręgosłup bo nie znam. 2."Bardziej" podstawowym [...]
15 powtórzen x 3 serie 15 powtórzen robie ze wzgledu ze wyczytałem na tym forum , sprobowałem i naprawde działa , przerwa miedzy kazda seria około 30-40sekund , max 1 minuta
Klimas co ty spania nie masz SMS: Jak nie chodze jak chodze codziennie tyram miedzy 17 a 18 no nie dzodziennie ale 5 razy w tyg. ! Chyba za niedługo wrzuce też swoje foty .. hmmm !! Pozdro !
Zgadza się. W tym odcinku było praktycznie tylko o odchudzaniu. "Wszak mięśnie potrzebują dużych ilości energii, zatem im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć." - dokładnie to mówił Dariusz na seminarium. Staramy się jednak zachować formułę programu - trzymać się jednego tematu i w miarę metodycznie go omówić - stad też brak miejsca i [...]
No niestety nie była to odpowiedź kolegi na moje pytanie, ale dobrze nie będę męczył. To, że kulturysta spalił tłuszcz na treningu interwałowym to absolutnie nie ma nic do rzeczy. Gdyby grał w ping-ponga też by spalił, więc wychodząc z takiego założenia moglibyśmy powiedzieć że tenis stołowy jest podstawą treningu spalającego tłuszcz u [...]
no i co Anubis, adminie za dyche ? :) mówiłem, ze nikt nie odpisze, zresztą, to forum juz nigdy nie bedzie takie samo jak zza dawnych lat , mało osób jest, zbanowali kolege, który jest jednym z lepszych dunkerów w polsce, bo niby macie kose z jego sponsorem , szkoda gadać, a Twoje odpowiedzi wypociny są w żadnym wypadku nie trafne , co do mnie ;) [...]
Przede wszystkim jeśli robisz to już 6 tyhgodni, to czas na zmianę. A czasu ajmowało wiele, bo instruktor nie powiedział, albo Ty nie zakodowałeś, że przerwy między ćwiczeniami mają być po max.30 sekund. Chodziło mu zapewne o trening obwodowy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-04-25 20:30:22
Co proponujesz na tył uda? Rosyjsko martwy gdzies mi nie wchodzi:/ wynalazlem ostatnio taki ćwiczenie: uginanie nóg z hantla między stopami. Tylko nie są się tego z dużym ciężarem bo nie jestem w stanie jej poderwać z ziemi...:) na tył barkow : unoszenie ramion w opadzie tulowa czy rozpietki odwrotne ? Ewentualnie proszę o sugestie czy cos [...]
taki układ może być Co do tyłu uda generalnie równowaga powinna być zachowana między przodem a tyłem jednak masz w planie martwy ciąg, który również mocno angażuje tył uda.
robisz po jednym ćwiczeniu ale 3 razy w tygodniu, czyli wychodzi na tyle samo jakbys robił splita raz na tydzień gdzie na daną partię masz trzy ćwiczenia. Ilość w tygodniu wychodzxi taka sama. Poza tym jest znacznie bardziej praktyczny przy łączeniu z innym spoirtem. Wyobraź sobie robić grzbiet lub nogi a dzien później iść na trening mma... jeśli [...]
Kiedy ćwiczymy najpierw spalamy węglowodany, białko zjedzone, glikogen w mięśniach, następnie same mięśnie, a na samym końcu tłuszcz. Tłuszcz natomiast to nic innego jak nadmiar węglowodanów który osadza się głownie na brzuchu. Myśle,że powinieneś ograniczyć węglowodany, a napewno nie spożywać posiłków z węglowodanami na kolacje czy przed snem. [...]
[...] nie jest prawda ze kazdy Chinol jest BEE Osobiscie badalem kikakrotnie jednego chinola - nadal to robie regularnie w zaleznosci od parti I po 10 ui wynik GH wychodzi miedzy 12-14 - norma od 0-3 zas IGF wychodzi 380ng/ml - norma od 90-220 Co dobitnie swiadczy o tym ze cos tam GH siedzi Inna sprawa ze takiego Chinola - trzeba bic NInimum [...]
Dzięki za informacje Keystone69, ja delikatnie obracam ampułke między palcami żeby się rozpuscilo. Zrobię tak jak piszesz, przygotuje sobie dzień wcześniej hormon w wodzie bacteriostatycznej i rano iniekcja. Czekam teraz na towar i jak tylko dotrze zrobię wynik i jak najszybciej opublikuje. Zobaczymy co wyjdzie tym razem :-) pozdrawiam
Powiem Wam jak się testuje GH bo dalej błądzicie :) a może posłuży dla potomnych. Słusznie zostało zauważone, że do prawidłowej oceny Gh Potrzebne są dwa badania Gh oraz ifg1 Jednakże- badania powinny zostać przeprowadzone dwukrotnie w pewnym protokole. 1 - Gh podaje się rano na czczo (można użyć całych 10 ui ) Badanie w labkrwtorium Gh i Igf - [...]
W zasadzie to nie pisałem warzyw i owoców tzn nie wliczałem do diety bo wydają mi się te rzeczy oczywiste. Po redukcji białka i węgli wyszło mi około B:2,6 T:1,0 W:5,6 także czekam na opinie i oczywiście mogę zamieścić poprawiony schemat diety :)Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie sodu ,czy 3000 mg sodu to stosunkowo dużo czy nie.Czy będzie jakaś [...]
[...] maks przysiad dzis 150 kg 6 powtorzen. na Lydy poszlo 190 kg. Malo powera po tygodniu choroby ale wypocilem sie jak nigdy i czuje sie teraz lepiej. Waga na dzien dzisiejszy 102 kg. Roznica miedzy udami 4 cm. Robie co moge ale ciezko wyrownac te proporcje po tych dwoch operacjach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87b36c5284764c43920170e3681de65f.jpg
O metodzie Shotgun czytałem bardzo ciekawy plan nawet z chęcią bym zastosował ale niestety na trening moge poświecic tylko 3 dni w tygodniu czyli w takim razie pozostaje trening dzielony na 2 a odnośnie niego czy przerwy między seriami powiny byc ustalone tak jak w treningu Shotgun?
FORMA PRZED WAKACYJNA
