miedzy

W Vegas gala zaczyna się o osiemnastej; między Polską a Vegas jest 9 godzin różnicy więc w Polsce zaczyna się o trzeciej; nie wiem tylko dlaczego ta paniusia mówi, że transmisja zaczyna się o 4.30 i że będzie pokazana cała gala. A może będą pokazywać z poślizgiem?

Ja dzis zrobiłam z nowego 1 i 2 ,bo w tygodniu mogę mieć problem 5 razy się wyrwać . Powiem tak - do zrobienia ale zajmuje sporo więcej czasu, bo miedzy 1 a 2 odpoczywałam . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-10 21:07:02

Gain Bolica mozesz pic np. gdy jestes w szkole lub miedzy posilkami a dextro juice to po treningu zaraz.

dzieki za odpowiedz a co do diety to jej niemam ale ja jem duzo i niezauwazam efektow dlateego siegam teraz po gainera jem normalnie tylko ze miedzy posilkami jem gainera

nie wiem czy potrzebuje 2-3tyg na regeneracje, chcialem zrobic min 2tyg przerwy miedzy jednym a drugim planem, faktycznie 3 to moze za dlugo. Jeszcze mam pytanie odnosnie braku stymulacji bicepsow i tricepsow. Jesli bede cwiczyl systemem : Pon- on wto- off sro- on czw- off pt- on sob- off nd- off Czy moge dodac w piatek po dwie serie na biceps i [...]

Jeżdżenie na czczo pali w dużej mierze mięśnie - redukcja będzie coraz trudniejsza, a utrzymanie wagi już w ogóle. Lepiej w takie rzeczy nie wierzyć i wrzucic to między bajki, tuż obok 'nigdy nie jedz po 18'. Rower albo po siłowni (ale nie za długo) albo w dni bez innych cwiczeń. Ćwiczysz kiedy chcesz, byle ok. godziny przed zjeść normalny posiłek [...]

Mógłbyś dać kilka rad co na co zamienić. I co dołożyć. Ogólnie potrawy nie są takie złe. Może bym coś zjadł ale jedyne na co może mam ochotę są to węglowodany albo tłuszcze (np masło do chleba ) więc się powstrzymuje. bo Tego co mi brakuje to raczej białko No ale na śniadanie wiecej jajek niż 3 nie zjem na obiad ładuje tyle mięsa ile dam rady a na [...]

Generalnie wychodzisz z błędnego założenia, że śniadanie to jajka, a kolacja to twaróg, o ile jajka na śniadanie jak najbardziej ok, to twaróg to ani specjalnie smaczny ani też wartościowy produkt. Jak chcesz nabiał - daj mozzarellę np, załatwi problem wapnia, dodaj, tłuste ryby, tłustsze mięso, między posiłkami orzechy, do warzyw oliwę i oleje [...]

[...] siłowego ukierunkowane przeważnie na to zeby uniknąc urazu powielany prze wielu atorów, kolego nic szczególnego. Nie ma podanych zaawasowanych metod tylko przedziały 65-75% cm i 80-90%cm, przerwy tez sa mocno ogolnikowe miedzy seriami, tak wiec to jest generalnie dla tych ktorzy nie wiedz nic, a nie dla tych ktorzy sie spieraj co jest lepsz ?

[...] z jedynkami? otoz musi byc rowniez inna roznorodnosc np zmiany cwiczen, uchwytu co kazdy taki mikrocykl zmiana objetosci czyli np dodawanie serii zmiana dlugosci przerw miedzy seriami itd. jest wiele mozliwosci zeby sie nie zajechac z jedynkami... to tyle w skrocie niektorzy jada ciagle takim treningiem a efekty moga byc do pozazdroszczenia [...]

Tompoz Mogę bezspornie stwierdzić że trening na jedynkach,daje zdecydowanie lepsze efekty siłowe niz na większej ilości powtórzeń.Myślę że niezbyt dokładnie przeczytałeś to co napisał NIONIO1. On ani przez chwilę nie pisał że należy ćwiczyć tylko jedynki,lecz że jedynki są między innymi bardzo dobre do poprawy techniki. Sam zauważyłem że gdy [...]

Dzieckiem już chyba nie jesteś koleś , sam musisz zdecydować czego chcesz i przekonać rodziców umieć . Jeśli już wybierasz tylko miedzy judo a kk to zdecydowanie judo , skuteczniejsze i fajniejsze takie jest moje zdanie . Sam po 3 latach kicka mam zamiar judo po wakacjach trenować .

A co co za znajomi , wielcy mistrzowie sztuk walk czy grupka gimbusów ? Jak to drugie to oczywiste że nie mają zielonego pojęcia . Poczytaj sobie dlaczego chwytacz ma większe szanse od uderzacza , obejrzyj pierwsze gale ufc , był tam między innymi judoka który bez problemu rozłożył zawodnika muay thai i karateke... Temat wiele razy wałkowany .

[...] jedziesz tym planem od 2 miesiecy bez przerwy, to zrob sobie regeneracje, bo sie przetrenujesz ogulnie cwiczy sie 6-8 tygodni, a potem 1-2 tygodnie regeneracji przerwy miedzy seriami przy robieniu masy powinne wynosic okolo 2 minut założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na [...]

Może powinieneś robić trochę dłuższe przerwy między ćwiczeniami rozciągającymi. W ogóle jak się rozciągasz? Polecam rozciąganie dynamiczne (można wykonywać codziennie) Jeżeli w tym dniu masz trening kopnięć to wykonuj je przed kopaniem, a po treningu kopnięć rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnienia. Rozciąganie izometryczne nie tylko [...]

nie ma się co oszukiwać nikt z konkurencji nie jest w stanie zaoferować takiego poziomu merytorycznego jak TV SFD ten odcinek zdecydowanie to podkreśla jest ogromna różnica między show, reklamą a naszymi poradnikami myślę, ze jest powód do dumy

jakie znasz kursy,szkolenia warte polecenia,oczywiscie z zakresu dietetyki i suplementacji. Może masz jakies informacje o terminach takich kursow bo kiedys byly na forum oglaszane jakies kursy ktore prowadzil szukala badz ambroziak dlaczego sa takie roznice miedzy dietami rozpisywanymi tu na forum a przez wiekszosc dietetetykow?

[...] o kursy czy szkolenia to sam rzadko bywam na takowych i nie jestem specjalnie obeznany w tym co się tam dzieje. Bardziej cenię sobie konferencje naukowe dotyczące żywienia. dlaczego sa takie roznice miedzy dietami rozpisywanymi tu na forum a przez wiekszosc dietetetykow? - rozmaite różnice mają różną genezę, musiałbyś sprecyzowac swoje pytanie.

I jeszcze drobna uwaga i prośba o odrobinę dystansu... zluzujcie z odpisywaniem na starcie: psycholog, psychiatra, żarcie itp. bez posiadania wiedzy/diagnozy o konkretnym przypadku !!! Najłatwiej jest napisać ten jest gruby bo byle co żre. Owszem żarcie ma znaczenie ale jeżeli jest coś nie tak (a tu kolega ma problemy z tarczycą) to często przez [...]

TSH ładnie spadło. Jaki odstęp czasowy między badaniami?