miedzy

http://www.fight24.pl/wp-content/Yoel-Romero-vs-Chris-Weidman.jpg Fot. Per Haljestam Pojedynek rewanżowy między Yoelem Romero a Chrisem Weidmanem był rozważany na gali UFC 250 Okazało się, że niewiele brakowało, aby doszło do pojedynku rewanżowego między Yoelem Romero a Chrisem Weidmanem lecz nie w wadze średniej a półciężkiej na gali UFC 250. [...]

Tarta ciecierzycowa z mięsem mielonym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b3077462df940008738a5b501ab8609.jpg SKŁADNIKI na ciasto 150g suchej ciecierzycy 1 jajko sól Sos pomidorowy z mięsem mielonym ok. 400g mielonej łopatki wieprzowej 8g oleju do smażenia 400g pomidorów z puszki 250g przecieru/soku pomidorowego lekko zagęszczonego 1 średnia cebula 2-3 ząbki [...]

Im więcej czytam na temat azjatyckich sztuk walki, temat podbudowy ideologicznej budzi we mnie uczucie obrzydzenia. Niestety, w swietle faktów, cały ten sztafarz ideologiczno/polityczno/filozoficzny, jawi sie jako pełna hipokryzji i kłamstw marketingowych bzdura. Na każda sztukę walki należy patrzec przez pryzmat kultury kraju i jego historii. [...]

13.12.2009r. Trening bicepsa, tricepsa, mięśni naramiennych i przedramion. Spożyte posiłki; Śniadanie; 1. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu + Płatki kukurydziane 2. Pasta z tuny + pieczywo Obiad; 1.Kasza jęczmienna, pęczak + Kotlet schabowy panierowany+ rolada z piersi z kurczaka 2.Kasza jęczmienna, pęczak + Kotlet schabowy panierowany Kolacja; 1. [...]

5. TT Tribulus Terrestris - w/g opisow podawanych przez producentow na swoich produktach ma zwiekszyc wydzielanie testosteronu o ok. 40 % stwierdzenie te mozna wlozyc miedzy bajki o czym swiadczy miedzy innymi ciekawy eksperyment Slabeusza (link do tego tematu dolaczony nizej). Dzialanie TT najprawdopodobniej zalezy od ilosc indoli i saponin [...]

[...] 5)sprint suicide lub prowler suicide x3 rundy -sprint 10m,powrot 20m,znowu 10m i powrot 20m=runda -to samo z prowler suicide,jesli nie macie jak biegac -120 sekund przerwy miedzy rundami american kb swing http://www.youtube.com/watch?v=M_wWFHAf8Hk dragon flag progression http://www.youtube.com/watch?v=zf0Skpkag50&feature=related suicide sprints [...]

[...] mlodym ludzia to czego nauczyli sie od kolegow i na wlasnych czesto mylnych dosiwdczeniach. I to jest miejsce dla tego forum dla ludzi ktorzy caly czas sie ucza, dyskutuja miedzy soba (wystarczy popatrzec na Krzycha i Wodyna, kazdy moglby doktorat o tym napisac a niektore konkluzje jakie wychodza z rozmow sa naprawde ciekawe. Nic tylko [...]

Ogólnie kolego ćwiczyć ćwicz , moim zdanie FBW czy jakies HIIT dla grubasków to powinien byc na zajęciach w-f ... ale normalny trening siłowy dla kogoś kto idzie klatke robic , robi ja 4 miesiace 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje [...]

[...] narysowac (o ile nie zapomne). co do wypowiedzi kamila to tez nie masz racji. ciezar zawsze wisi na zewnatrz stojakow wiec tam bedzie najwiekszy moment gnacy. Odleglosc miedzy stojakami mialaby znaczenie jesli bys ciezar zawiesil dokladnie na srodku i wytedy im mniejsza odleglosc miedzy stojakami tym moment jest mniejszy. To wszystko mozna [...]

Moje doświadczenia właśnie na to wskazują.Po robieniu iniekcji (nawet insulinówką,która przecież jest króciutka),prostopadle,czyli waląc jak popadnie w moje sadło,w trakcie cyklu,było słabo,ale zrobiłem to właśnie w kwestii doświadczenia.Kiedy między palcami oddzielam powłokę skóry od tkanki tłuszczowej i wprowadzami igłę,tuż pod skórę,pod [...]

Właśnie dziś wykonałem ww plan treningowy i zajęło mi to (nie licząc odpoczynku między seriami) coś ok godziny. Jakoś dałem radę, choć pierwsze kryzys przyszedł przy sprincie, ale ogólnie było ok. Jak na ćwiczenie co drugi dzień to raczej powinno wystarczyć.

co do czasu miedzy seriami ... to zależy od ciebie ten art to jest taka odskocznia w dziale od nieustannie tyrających pytań i próśb z teczki " ułóż mi plan ... " przy większości treningów sław uległ byś kontuzji albo poległ byś w połowie treningu ... trzeba to traktować z przymróżeniem oka .A czasu miedzy przerwami trzymaj się w [...]

04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]

[...] 30: 30x 45 30x 65 30x 85 20x 105 (poprzednio 100x30) Po treningu bez aero. Komentarze: - dipsy - fajnie, ale musze se łancuch zakupic, bo poki co musialem hantle trzymac miedzy stopami - MDS klatka - powolutku bedziemy dokladac. OStra pompa. - MDS barki - sieka - prostowanie na wyciagu - lajcik. - prostowanie nog siedzac - zrobilem wieksze [...]

Dzień 2/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek, pośladkowych, rotatorów zewnętrznych uda a) MC Klasyk R6 20kg/40kg/60kg/70kg/80kg b) Podciąganie wąskim chwytem neutralnym 3x8p cc c) Wiosłowanie sztangą nachwytem, tułów równolegle do podłoża 3x10x40kg d) Ściąganie drążka podchwytem 2x12 e) Odwrotny butterfly 3x15 f) Facepulls z retrakcją i rot. zewnętrzną [...]

Dzięki chłopaki :-) Cayek no ja tu z partyzanta to od poprzednich wakacji zaglądam tak więc Was wszystkich "poznałem" od deski do deski %-) A teraz u mnie taka zmiana życiowa to postanowiłem sobie pisać, czasu mam sporo teraz więc akurat ;-) Leon zdrowie teraz najważniejsze u mnie, ale już widzę dużą różnice między dniem dzisiejszym a [...]

Dzień 5/56 Push: 0) Rotatory a) Wyciskanie sztangi skos+ R8 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/55kg b) Wyciskanie hantli poziomo 12x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg c) Wyciskanie na barki Smith R12 gryf/5kg/10kg/15kg d) High Pull z martwego punktu 3x10x20kg e) Wyciskanie wąsko sztangi 3x10x40kg f) Prostowanie z trójkątem 3x12 g) Łydki siedząc 4x15 *) Cardio między 3 [...]

lodzianin witam Szefa %-) Dzień 6/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek a) Podciąganie nachwytem 10p/10p/8p cc b) Ściąganie drążka nachwytem 3x10 c) Przyciąganie V do brzucha siedząc 3x12 d) Narciarz 2x15 e) Focze wiosła 3x12x12,5kg f) Odwrotne krzyżowanie linek w bramie 4x15 g) Uginanie pajęcze ze sztangą 3x12x10kg h) Uginanie na modlitewniku z hantlą [...]

lodzianin Ja jestem z tych, co wolą trochę posiedzieć w kuchni :-P Poza tym dla mnie różnorodna miska to podstawa, makro liczę na bieżąco w trakcie przygotowywania posiłków, z resztą i tak znam na pamięć wartości wszystkich produktów praktycznie. Warzywa i dodatki to dla mnie "nie-kalorie" więc używam sporo, omlety to must have każdego dnia %-) [...]

Dzień 11/56 Pull: 0) Mobilizacja łopatek a) Podciąganie nachwytem 10p, 10p, 10p x cc b) Ściąganie drążka nachwytem 3x10 c) Przyciąganie V siedząc 3x12 d) Narciarz 2x15 e) Focze wiosła 3x12x15kg f) Odwrotne krzyżowanie linek 4x15 g) Pajęcze uginanie ze sztangą 3x12x15kg h) Modlitewnik hantlą 15/12x9kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio między 3 a 4 [...]