miedzy

Piotrekino - tak jak Dawid napisał 40-60min to OPTIMUM po 1,5h to ćwiczą ZAWODOWCY moje treningi na przykład zawsze były szybkie, max 50minut nie wiem co Ty tak długo robisz tam po 2-3 ćwiczenia na partię, 3-5serii w zależności od ćwiczenia 1-2min między seriami i starczy im dłużej cwiczyć tym gorszy efekt mniej energii, wchodzisz potem w [...]

Gainera nie będę brał na noc bo nie chcę się zalać tłuszczem.1 stycznia kupuję odżywki i lecę do carrefour do 1 kg płatków kukurydzianych + mleko z 0 zawartością tłuszczu.I moja dieta byłaby taka Śnaidanie płatki kukurydziane + mleko Obiad torebka ryżu + udko z kurczaka bez skóry przed treningiem gainer Po treningu gainer +BCAA + 2 kapsułki [...]

jak zakupisz carbo to zrób tak bezpośrednio po treningu carbo w ilości 0.8-1g ma kg masy ciała 30 min po carbo POSIŁEK 4 Tuńczyk w oleju makaron 80g ewentualnie ta marchew tu może być (choź mi by nie smakowało) a jabłko i banana zjedz w szkole między posiłkami

Puma mozesz rozwinac swoja wypowiedz ? NIby powinno byc ok przeciez liczba powtorzen i seri chyba wporzadku przerwy miedzy seriami 60sek no i aeroby po treningu. Wiec co jest calkowicie do bani?

Fragment z książki SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA: "(...)Dla Bruce'a Lee istniała wielka różnica między siłą, a mocą i było w tym coś więcej niż tylko semantyka. Bruce definiował siłę jako ,,zdolność ciała do dużego wysiłku" Moc z kolei była dla niego ,,zdolnością do wytworzenia eksplozywnej siły, dzięki której możliwy będzie szybki nagły [...]

Gwjazdor - jasne ze uproszczenie:):) ale w ten sposobo mozna w prosty sposob pokazac jaka jest roznica miedzy efektem uderzenia czlowieka trenujacego silowo i "dynamicznie". wiadomo ze nie rozwija sie na treningu (mysle teraz o treningach karate kyokushin) tylko dyanmiki ale i sile - wszystko idzie w parze:) efekty sa napewno Wam [...]

[...] jest 15 sekund? kwestia jakie przyjmnie sie proporcje:) i co sie mierzy:) jestem pewien ze chlopak za 10 lat bedzie uderzal napewno szybciej:) a i mala korekta: roznica miedzy 8 kyu a 4 danem wynosi 2x (3x wzielo sie z porownania uderzenia poczatkujace oi-zuki a zaawansowanego tettsui-uchi - czyli rozne uderzenia - niedokladnie przeczytalem [...]

[...] treningu dynamicznym - sila rowniez wzrosnie i jezeli zawodnik osiagnie 2x predkosc to sila w wyniku treningu rowniez sie zmieni (mowie na przykladzie KK) wiec wfekt bedzie w rzeczywistosci wiekszy tutaj jest wplyw dwoch przeciwstawnych parametrow szybkosc - sila znalezienie rownowagi miedzy dwoma tymi wielkosciami jest kluczem do sukcesu:)

A jak wyjaśnicie taką kwestię ,że o wiele drobniejsi kolesie rozwalają na rękę dużo większych kumpli ? Chociażby tym, że mają lepiej wyćwiczone przyczepy. Lub mięśnie lepiej rozwinięte w tym kierunku. Tak samo jest z ciosem Nie. To zupełnie inna kwestia. Owszem, wycisk na ławce czy inne wyniki na siłowni ciężko przełożyć na siłę ciosu, ale to [...]

PROSZE o SZYBKA ODPOWIEDZ! Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie lub soku. Pierwszą dawkę kreatyny 3-5 g najlepiej wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu . Drugą dawkę w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem [...]

Szkoda , że nie podałeś żadnych danych o sobie . Ale dieta , tak jak gsmt pisał wygląda ok. Co do planu , to zrezygnował bym ze splita na twoim miejscu i dał bym jakieś FBW. Noo ale jeżeli nei dasz się przekonać. To zamieszał bym i dał tak : Poniedziałek (klatka, triceps) Klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12/10/8/8 - wyciskanie [...]

Prawdopodobnie u nas - w sklepie SFD (między innymi) - prowadzimy rozmowy.

[...] , to sądze ze było idealnie. piramidki z winka tez nie musialem robic. To moj nei 1 cykl nei mialem nigdy problemów z ukladaniem cyklów.to ze jzu nei pisalem ze wbijałem miedzy 50 mg a 100mg po 75mg to nei oznacza ze tak nei bylo,.Poprostu nie chcialo mi sie rozdrabniac w szczegóły... a cykl nadal trwa bo zaczyna dopiero drugi listek [...]

[...] zwracasz na nia uwage, ale czy to mozliwe ze ton mojej wypowiedzi i argumenty do moich racji dobralem tak aby nie odbiegaly za bardzo od wypowiedzi kolezanek ? Wchodzisz miedzy wrony - musisz krakac tak jak one. A teraz mozemy zakonczyc ten temat ? Jestem nowy na forum i wolalbym troche poczytac o tym co mnie interesuje czyli jak ulozyc [...]

[...] to wypomniała menda pozniej z rozmowy cso wyszło (bo to najlepszy moj ziomek)ze na jajach przycina, bo mowi ze jego panna tak woli i przy lizaniu jej sie włosy nie plączą miedzy zebami no i tez miałem brecht niezły, i tez mu pojechałęm-ale jakos do tego nie moge sie przełamac wiec mi menda nie wypomni nic Zmieniony przez - biliwiget w dniu [...]

JA NIE MAM NIC PRZECIW,ANI ZA DEPILACJA....KAZDY UWAZA I ROBI JAK MU SIE PODOBA I JAK MU ODPOWIADA... JA OSOBISCIE DEPILUJE KLATE I PACHY I ŁONO I JAJKA... PO PIERWSZE CHIGIENICZNE A PO DRUGIE TRENUJE ZAPASY I BJJ I WKURZA MNIE JAK WALKA BEZ KOSZULEK A TU KOLESIOWI JEZDZISZ W GARDZIE RYJEM PO WLOSACH NA KLACIE I CI ZOSTAJA MIEDZY ZEBAMI;)))

jajka jak najbardziej maja byc gladziutkie , ale pachy u faceta..hmm? kto jak woli ja preferuje wloski mojego miska i mi to nie przeszkadza ale jajka mussss gladkie, nie lubie jak mi miedzy zebami zostaja ogonki!!

he he a jak zarosniete ze szok.. ale 1 tekst i pomoglo.. nokto lubi jajka na miekko z bonusem miedzy zebami!!!

tors, pachy, sprzęcik na zero Nie widzi mi sie pannie włosów z między zębów wyciągać po numerku

Dzień #7 Godzina 01:47 dnia #8. Prawie dwie godziny temu wróciłem z biegania, zrobiłem trening, a o 4:50 wstaję do pracy. Zastanawiam się czy kłaść się spać w ogóle. Miało być bez wymówek. Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/HTD9zS7/rozpiska-6-1.png Dodam, że wczoraj wleciały dwa piwa. Trening siłowy: Pompki przy ścianie 6 x 25 Przysiad w staniu [...]