miedzy

I jeszcze jedno, samo porównywanie między róznymi epokami to troszke marny pomysł, no ale jesli juz tak robimy, to zobaczmy na to. By cos porównac, to trzeba wziąśc foty z zawodów, bo wtedy oba bicepsy/ramiona sa na rzęźbie i tylko wtedy takie porównanie ma sens. Fota Arnolda z zawodów: [...]

[...] mostka. 3 cw. spowoduje uzyskanie wyprostowanych plecow. 4 spowoduje roniez wzmocnienie plecow. 5 (razem z 4)spowoduje sciagniecie zeber do prawidlowej postawy. Przerwy miedzy cwiczeniami powinny wynosic ok 1 -1,5 min. Cwiczenia powinny byc wykonywane 5 razy w tygodniu. Na krzywe barki polecam podciaganie sztani do szyji stojac. W miare [...]

Witam wszystkich! Także mam ten zasrany "dołek" w klatce ;) i także chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami z tym, a więc jakieś 4 lata temu zaczęło mi to przeszkadzać i bardzo wstydziłem się tego, ale odegrało się to pozytywnie dla mnie. Wtedy chyba było najgorzej z moją psychiką, a nie wiedząc co to jest naprawdę można się załamać, [...]

[...] mostka. 3 cw. spowoduje uzyskanie wyprostowanych plecow. 4 spowoduje roniez wzmocnienie plecow. 5 (razem z 4)spowoduje sciagniecie zeber do prawidlowej postawy. Przerwy miedzy cwiczeniami powinny wynosic ok 1 -1,5 min. Cwiczenia powinny byc wykonywane 5 razy w tygodniu. Na krzywe barki polecam podciaganie sztani do szyji stojac. W miare [...]

psychole pijaki i wieśniaki tyle powiem pełno takich i tylko szukają świeżego mięsa bo jak nie znajdą to tłuką się miedzy sobą a tak ps. to myślę że narzedzia zdradzają, że mieli oni coś wspólnego z niejakim Soke M.

Jeśli chodzi o podział na dwa dni (A i B) to wziąłem to z podwieszonego tematu z tego działu. Był tam właśnie program z nogami i plecami w jednym dniu. Co więcej, proponujesz FBW a później mówisz, że nie mogę robić nóg i pleców w jednym dniu. - FBW został po to wymyślony, żeby każda partia była pobudzana równo i wystarczająco jak [...]

Jak wytrzymasz mostek miedzy cyklami,to dla mnie jesteś kozak.

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

Na brzuch może być deska? Brzuszki allaszki itp jakoś mi nie podobały się nigdy, tylko deska. O progresję ciężarową dbam, tylko wiadomo, że z czasem jest zastój więc ciężko dokładać mi ciężaru, w niektórych ćwiczeniach typu wyciskanie hantli jestem zadowolony jak co 2 miesiące podniosę więcej. Więc tak jak mówie dokładam ciężar ale coraz rzadziej, [...]

W każdym ćwiczeniu progresja ciężaru, przerwy między seriami - 1.5-2 min. Czekam na odpowiedzi czy taki plan nie jest przede wszystkim przeładowany.

FBW za duzo czasu to by mi bralo musial bym pewnie z 4h posiedziec na silce i cos zjesc na tym treningu a tego nie chce... Przerwy na mase miedzy seriami za dosc dlugie. FBW bardziej sie przydaje na rzezbe, a ja chce mase.

1. brak węglowodanów 2. mało węglowodanów, brak tłuszczy 3. za dużo białka, brak tłuszczy 4. brak tłuszczy, po co te otręby ? 5. w miarę okay ale za mało węglowodanów 6. brak węglowodanów, a jeżeli to posiłek na noc to makrela i orzechy za tłuste generalnie nie łapiesz idei rrozkładania makroskładników między poszczególne posiłki - popatrz na [...]

chwila moment - jeżeli chcesz się sugerować tamtym moim postem, to sugeruj się do końca tutaj masz zaledwie 46 gram tłuszczy w diecie o ile dobrze widzę - ponieważ jest ich tak mało, powinny być rozłożone w miarę równo między wszystkie posiłki z wyjątkiem okołotreningowych i przed snem posiłki białkowo-tłuszczowe oraz białkowo-węglowodanowe są [...]

[...] pamietam na ciezarze 100-120kg ciezko szło ponieważ cały spocony byłem bo upał i dłonie puszczały zreszta jak sa suche to tez puszczaja. Kuszczak puszczak ze mnie przerwy miedzy seriami w 15 wynosiły 45 s, a w 20 powtorzeniach jak zawsze 30 s. Dzis odwiedziłem sklep z suplami kupiłem sobie spalacza ogolnie szok po pierwszej dawce Zmieniony [...]

Przerwy między seriami 60sec wystarczą w zupełności. Krótsze przerwy mogą spowodować redukcję mięśnia. Jet fuel ma bardzo dobre opinie i sam się zastanawiam nad jego zakupem.

w sumie podoba mi się propozycja adriana tyle ze mete pociągnąłbym do 6 tygodni a wino zacząłbym w 9-10 tygodniu.. ps. jest jakas róznica miedzy eseliv a essentiale forte ??, skład, cena , ekonomicznośc ??

kurde trudno jest zdecydować sie na którąś z opcji co do typu budowy ciała jest mi się trudno określic po przeczytaniu opisów wydaje mi się ze mezo teraz jestem miedzy dwoma skrajnosciami .. mam tyle koncepcji ze nie bardzo wiem na co sie zdecydować .. z teściem nie miałem doczynienia wiec jest ten minus ze nie wiem jak na niego zareaguje w [...]

Co do owoców suszonych nie zgadzam się. Posiadają one więcej minerałów, błonnika i witamin, są źródłem potasu, magnezu, żelaza i zawierają dużą ilość przeciwutleniaczy, które chronią przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Oprócz tego większość suszonych owoców ma niski indeks glikemiczny dlatego zalecane są przy dietach redukcyjnych, a [...]

wplątał miedzy slowa jeszcze o najmanie ;d ikopaniu zpolobrotu ;dxD

[...] ja, nie bylo by powstan, proby przelamania komuny, nie byly walk, bo jak by niemcy napadli na nas, zyl bys w 1940 to bys sie odnajdwyal w sytuacji, ja bym walczyl, taka jest miedzy nami roznica. Ty bys powiedzial ze narzekam, a ja ze nie chce sie odnajdywac... . Rzecz jednak w tym, że każdy sobie zdaje sprawę z problemów, które przytoczyłeś, ale [...]