@qw3rty - kris pisał, że wypowiadałeś się ciekawie na temat zależności między podawanym teściem a różnymi aspektami zdrowia psychicznego/biochemii mózgu. Wskażesz gdzie ? Czy ja wiem czy ciekawie, ten temat istnieje już długo i raczej nie znajdę strony gdzie wypowiadałem się na ten temat, aczkolwiek coś poruszałem jeżeli chodzi o relacje [...]
@qw3rty - kris pisał, że wypowiadałeś się ciekawie na temat zależności między podawanym teściem a różnymi aspektami zdrowia psychicznego/biochemii mózgu. Wskażesz gdzie ? Czy ja wiem czy ciekawie, ten temat istnieje już długo i raczej nie znajdę strony gdzie wypowiadałem się na ten temat, aczkolwiek coś poruszałem jeżeli chodzi o relacje [...]
Cos popsułem xD przypomina mi to rozmowe z moja ex jak jeszcze bylismy razem. - monia powiedz młodej, zeby nie pchała rąk miedzy drzwi - jak jej przytrzasne to zrozumie. no i przytrzasnęła co skonczyło sie wizyta w szpitalu. xD Tu masz w nosie posty, nie przemawiają do Ciebie podstawy fizjologii i dietetyki. Ja Ci nic nie wmawiam. To co opisałem [...]
[...] na dosięganiu końcami palców wysoko umieszczonego przedmiotu lub zaznaczonej wysokości:2x10 (odbicie prawą nogą),2x10(odbicie lewą nogą).Przerwa między skokami 5-8 sek. miedzy seriami 4-5 min.Achmetow wykonywał także inne ćwiczenia (z pomocą partnerów) polegające na lekkich jednoczesnych pociągnięciach za dłonie i stopy.Reżim treningu, który [...]
[...] ( bynajmniej jak na pierwszy raz ) poziom pierwszy , ale niemam najmniejszego zamiaru sie poddac , muza leci i jade A jeszcze zapytam , jaka mam robic mniejwiecej przerwe miedzy danymi cwiczeniami , przykladowo robie pompki klasyczne 3 serie ( i miedzy seriami robie przerwe 30-50sek ) , i potem chce zrobic pompki w podporze o dwa stolki ?
Niestety mały przestój w dzienniku a w rzeczywistości nie jest źle, ale mogłoby być lepiej :/ Piątek 06.12. DT Zrobiony rano trening A, udany, pierwszy raz "wzięłam" dużą sztangę, żałuję tylko, że w między czasie zajął mi ją inny chłopak i drugą kolejkę zrobiłam z 20kg, ale 25 powtórzeń. Dzień A - 2 serie A. Przysiad ze sztanga na plecach [...]
[...] biceps 4. Czwartek 2: kaptury, barki, nogi i przedramie oraz martwy ciag i taki cykl mam dwu tygodniowy, poniewaz przywiazuje duza uwage do regeneracji. Male partrie cwicze miedzy 12-10 Duze partie miedzy 10-6 powtorzen Ciezarem manewruje w kazdym cwiczeniu czyli np klatka 1. Pompki na krzeselkach na rozciagniecie 2. Klatka plasko 12x 80kg na [...]
Były prezydent FIA – Max Mosley przyznał, że niemożność wykluczenia McLarena z zawodów Formuły 1 po słynnej aferze szpiegowskiej dowodzi, że jego rządy nie miały charakteru autokratycznego lub dyktatury. Jak pisze Mosley na łamach "Sunday Telegraph", zarówno w sprawie wspomnianej afery szpiegowskiej, jak i przy tegorocznym [...]
hejka! musisz oczywiście sam sobie to przemyśleć,ale czerwiec,a wrzesień to wystarczający odstęp czasu między maratonami by oba pobiec mocno! oczywiście możesz potraktować go jako jeden z elementów przygotowań i pobiec tylko na ukończenie albo pobiec z planem sprawdzenia jakiejś strategii itd. warte zastanowienia się?...nie chcę cię namawiać [...]
Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]
Siemka.Shula no to jesteś hardcorem,pogoda rzeczywiście do kitu,ale zaglądam do Ciebie i widząc po treningach,które wykonujesz uważam,że na pewno jesteś dobrze przygotowany,także liczę że będzie życiówka Piątek-siłownia,na treningu: Nogi: -przysiady s.r. 3X10powX40kg s.w. 8X 15pow.X50kg Plecy: -MC s.r. 3X10powX40kg s.w. 8X15pow.X50kg Barki: [...]
Podsumowanie bazy tlenowej Pierwsze co zrobiłem przed napisaniem podsumowania to porównałem sobie objętościowo rok ubiegły z obecnym,w liczbach wygląda to tak: 2009-razem 1040min. spędzonych na wybieganiach 2010-razem 1606min. spędzonych na wybieganiach Jak widać w tym roku spędziłem na wybieganiach leciutko przeszło o połowę więcej niż w roku [...]
hejka!!! napisałeś- "Teraz trening na kolejne kilka tygodni,ale najpierw kilka zdań luznych przemyśleń.Przed układaniem planu zrobiłem sobie taką małą burzę mózgu,tzn.rozpatrywałem różne metody treningowe.Np. taki Jeff Galloway stworzył program opierający się na 3 treningach w tygodniu,kilometrarz ok 50-66km,twierdzi on,że 99% ludzi [...]
Siemka.Na wstępie chciałem przeprosić,że nie zdałem relacji wczoraj ani przedwczoraj ale nie miałem czasu,żeby spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały [...]
Siemka.Shula gdybym tylko wcześniej to przeczytał II Bieg mostami Bydgoszczy(6,5km) Ta relacja nie będzie zbyt długa.W dzień zawodów wstałem wcześnie rano,zjadłem makron z truskawkami posypanymi cukrem.Wyszykowałem się,sprawdziłem kilka razy czy na pewno nic nie zapomniałem i pojechałem.Kiedy dojechałem były jeszcze ok 2h do startu,także [...]
Siemka. Shula taaa czułem się jak bym był na wakacjach Akne miło,że zaglądasz Jak obiecałem wklejam plan treningowy,ale najpierw troszkę o startach,mianowicie we wrześniu 10km,które biegłem w roku ubiegłym pokrywa mi się z maratonem we Wrocławiu,także z niej rezygnuję,starty będą wyglądały tak: 7.08.2010-biegi Wawrzynkowe w Słupcy-atestowane [...]
Helooooooooo Zacznę może najpierw od uzupełnienia tego tygodnia,chociaż tak w skrócie.A więc wszystkie treningi zrealizowałem,po każdym było rozciąganie,w czwartek biegło się naprawdę ciężko,czułem się totalnie osłabiony,wyczyszczony z węgli,psychicznie też nie było za dobrze.Dietę trzymałem też tak jak napisałem,smak białka wiśiowo-czekoladowy to [...]
helooo W piątek byłem potuptać 30min.-biegało się ok Od diety luz,jadłem to na co miałem ochotę. ----------------------------------------------------------------- Sobota-wolne Od diety luz ---------------------------------------------------------------- Niedziela-start VIII półmaraton św. mikołajów-Toruń Rano wstałem wcześnie,ale i tak troszkę [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
