miedzy

[...] wolne dzien5 trening C Itd.. (poprostu co drugi dizen treniong) A co mam robic jezeli niepodciagne sie na drazku szerokim ucwytem wiecej niz 6 razy w 1 seri :( a wyciagu tez nieposiadam Jak proponujecie podzielic ten trening ? I jakie cwiczenia wyzucic ? I jeszcze takie ogolne pytanie: co sadzicie o uderzeniach w worek miedzy seriami ? :) Pzdr

[...] ryz, po treningu 4 kapsy kreatyny, 30min pozniej gainer, 30 min pozniej 2 worek kaszy albo ryzu z sosikiem i mieskiem. Kolacja to twarozek albo jajecznica i przed snem Gainer i 2 kapsy kreatyny... Dorzucam cos w miedzy czasie oczywiscie :) Pije duzo soczkow pomidorowych i zrezygnowalem z gazowanych napojow typu pepsi, pije wode mineralna ...

Ale jeżeli chodzi o cwiczenia, rozlozenie powtorzen (duze ciezary i malo powtorzen w serii- bo to wiadomo- wiecej nie da razy wycisnac :) ) Jezeli chodzi o przerwy miedzy seriami to prawie ich nie mam, max 30 sek w niektorych cwiczeniach. Przerwa dluzsza- ok 1min-2min przy zmianie cwiczenia (przelozenie ciezarow z gryfu prostego na lamany, itp) [...]

Przerwy miedzy seriami daj 1-2 minuty, czujesz sie na silach i wtedy robisz kolejna

W sobotę Tomasz szampańsko się bawił w Chicago na Balu Mistrzów Sportu. Nasz mistrz odebrał nagrodę „Jestem dumny, że jestem Polakiem”. Nieobecny na balu Andrzej Gmitruk (był w tym czasie w Atlantic City, gdzie walczył Mariusz Wach) też został uhonorowany przez polonię amerykańską za wspaniałe osiągnięcia trenerskie. Andrzej [...]

hehe a pozatym miedzy czasie sam układam plan dla siebie

Na nogi rób: Przysiady, przysiady wykroczne, wspięcia na palce ze sztagną. Oczywiście nie można zapominać o 2głowych ud Spróbuj robić uginanie podudzi w leżeniu na brzchu ze sztangielką trzymaną między stopami (mi nigdy nie wylacieła;]) Albo wywal z treningu pleców sklony ze sztangą i zrób martwy ciag na prostych nogach ) EDIT: A co do konkretów [...]

[...] glownie wegle, a im blizej nocki to wiecej bialka. Odzywke Proteinowa wypijam na noc i po przebudzeniu(ok 30min przed sniadaniem i z 30-60min przed snem) Gainer roznie, miedzy posilkami, czasem jako dodatek do posilku. przed treningiem: 2-3h przed treningiem posilek z wegli o roznym idx czasem do tego gainer 1,5-1h przed treningiem po [...]

[...] (np skos) - te 15 kg dla bezpieczenstwa = smieszna mala mozliwosc rozwoju. Nie mowie ze to "syf". Mowie ze to bardziej w celach rehabilitacyjnych a nie powaznych.A miedzy bogiem a prawda ta patrzac na katy przy rostawie nog np przy ustawienie na plasko - nie podoba mi sie rozklad sil, z innej strony zawodowym konstruktorem nie jestem. [...]

ale o tym przerabianiu to raczej była przenośnia "wiec potrzebny ci trening nie na rzeźbę,lecz na redukcję" - Domin możesz mi wyjaśnić różnicę między nimi? Do autora - trening normalny masowy tylko dieta redukcyjna. Ale powiedz coś o sobie (wzrost, waga, może zdjęcie) bo może lepiej robić masę abyś nie wyglądał jak z Oświęcimia po tej [...]

Polecam superserie, mniejsze ciezary, powtorzenia tak gdzies na poziomie 12-15, krotsze przerwy miedzy cwiczeniami oraz areoby przed treningiem ze 20 min i po treningu 20 min. Pozniej ten czas mozna zwiekszac.

ile chcesz ciągnąć VLCD? Kumpel leciał 10 tyg z ryja jak zombi wyglądał a efekt miedzy 7 a 10 tyg mizerny 6-8 tyg opcjonalnie jak dla mnie choć wszystko zalezy od BF

Preferowane jest ukończenie kierunku fizjoterapia lub wychowanie fizyczne. W innym przypadku zgłoszenia będą rozpatrywane indywidualnie. Istotne jest posiadanie podstawowej wiedzy między innymi z zakresu anatomii, fizjologii wysiłku fizycznego oraz dotychczasowe doświadczenie zawodowe. Ostateczna decyzja należy do instruktora kursu. Pozdrawiam [...]

Ojejejejejejej.... panowie zrozumcie...antykataboliki, aminokwasy całdzienne itp. to nie prohormony...tu się nie robi 2 miesięcznych cykli po których łapiecie np.6-7kg masy i wyciskacie 25 kg więcej...to dodatki, które nie dają efektów pzyrostowych tylko minimalizują ewentualne ubytki... antykataboliki nie powodują przyrostu tylko zatrzymują [...]

[...] dalekim wschodem.wiesz cala ta ototczka i w ogole, tradycja i takie tam. jesli chodzi o skutecznosc to w prawdziwym starciu mozesz sie troche zawiesc. Spoko turnieje miedzy sekcjami to co innego.Ale sprobuj np.z taki m boxerem albo thaiboxerem. osobiscie wole kickboxing. przyjrzyj sie innym stylom polaz troche na treningi innych styli a [...]

hunterkk. bjj osobiscie nie trenowalem ale z tego co mi wiadomo to roznica (miedzy innymi )polega na tym ze judo opiera sie tylko na parterze. Wiec dlatego moim skromnym zdaniem to szajs bo sam parter w realnej walce?musisz najpierw goscia do tego parteru sprowadzic, a moze sie myle? i czemu od razu takie negatywne do mnie nastawienie?to jest [...]

[...] tego nie bedzie to ruszy tylko sila a wiekszosc jednak krete bierze z mysla o masie ziper nie mów mi ze zabawa z xpandem czy innym cloutem jest ekonomiczna bo jest roznica miedzy 70 zyglami a 370 no chyba ze nie znam sie na matematyce i ekomomii. Jak efekty u nowicjuszy beda takie same albo ciut lepsze. Sztuka to miac 300 g kreatyny 100 gram [...]

Krzepki wielki Sog dla Ciebie kolego !!!!! miedzy innymi za ten gips :)

Smak troche lepszy od horsepowera dobra pompa i chęć do treningu byłem lekko naćpany,żyły na wierzchu, siła na + miedzy seriami tańczylem do muzy ktorej sluchalem ;D nie bede porownywal do zadnych stackow, ale uwazam ze powinien stac na polce z no-xplodem, shockiem, white flood itd... calkiem dobry stack ale ja osobiscie sypalbym troche wiecej niz [...]

miedzy seriami tańczylem do muzy ktorej sluchalem dobry sposob na utrzymywanie organizmu na wyzszych obrotach sam tak robie czasem w chlodne dni