miedzy

Dobrze to będzie wyglądało jak podtrzymam ostatnią tendencję -1cm w pasie/tydzień %-) A będzie o to trudno, bo jak 21 wyjeżdżam to 24 wracam, a wtedy zaczyna się sezon imprezowy, z tego co słyszałem do końca redukcji (plan: 15 lipca) mają być minimum trzy osiemnastki... Myślę nad tym czy w sytuacji gdzie są np. trzydniowe przerwy między nimi nie [...]

Można powiedzieć, że 90% obecnej formy zrobiłem między 18 maja a 21 czerwca... Ostatnio zastój, kiepsko było z ruchem, za jakieś półtorej godziny skończę żarcie i ostatnią aktywność to wrzucę rozpiskę z dzisiaj, wyglądało to już lepiej.

DIETA http://oi58.tinypic.com/35d44eb.jpg Już pisałem milion razy w tym dzienniku że inni ludzie mają olbrzymi wpływ na mój plan dnia - tzn. najczęściej go psują. Dziś mogłem zjeść dopiero o szesnastej, a grill przesunięty na jutro. A nawet jak jutro nie będzie to sobie tłuste mięcho w piekarniku zrobię i ten brakujący fat nadrobię. Dużo białka [...]

Mam napady niskiego ciśnienia. Dzisiaj np. tuż po treningu zacząłem ziewać i trwało to niemal nieprzerwanie przez 10 minut, aż wszedłem do wanny. Chyba przemęczenie daje się we znaki, ale nie ma mowy, żebym sobie poluzował do matur. Jeszcze mocniej muszę wziąć się za siebie, niestety. Zarzut https://www.youtube.com/watch?v=HZw6f7VzidY Nie ukrywam [...]

Przed treningiem porcja Black Wolf'a. Wyciskanie nad głową rampa 6 Skończone na 55x3, wcześniej 50kg x 5 i 60kg x 1 Wiosłowanie hantlem 32kg x 10 37kg x 10 3 x 42kg x 10 Wyciskanie wąsko 3 x 60kg x 7 (tak jak ostatnio) 60kg x 5 Wskakuję na wyższy ciężar, nie mogę notować progresu na wyższych repsach. Słabiutka i niepewna ławka w porównaniu do tej [...]

W sobotę urodziny brata, w niedzielę przyjaciela, także weekend bardzo mało sportowy :)) Dzisiaj dzień bez żadnego syfa + trening, od razu czuję się lepiej :-)) Przysiad rampa 5 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5 poprawiony rekord, a nie było zbyt ciężko - ostatnie powtórzenie trochę plecami, ale to bardziej z powodu braku koncentracji. Jeśli [...]

Dzisiaj o 13 na mieście 5 serii dipsów (w miarę lekko, nie do załamania), wieczorem w domu: Głębokie pompki na krzesłach przerwy między seriami równo 1 minuta 6 x CC x 10 CC x 7 Cuban press mały talerz do ręki 4 x 15 pakiet na brzuch chyba powinienem już zmienić, ale ciągle walę ten sam https://www.youtube.com/watch?v=mGKifhqa-80

W przeciągu ostatniego tygodnia wygląd mi się mocno pogorszył, chyba upały sprawiają, że dużo wody zbiera się pod skórą - druga sprawa to niesportowy tryb życia, trzecia - brak siłki. Zobaczymy jak będzie po treningach. NOWY PLAN A Podciąganie na drążku 5x5 (zakładana progresja 2.5kg na tydzień) 50 przysiadów ze sztangą (~80% CM) na czas - [...]

1. mini śniadanie 2. kumulacja jedzenia w posiłkach II i III (ile masz tam tego wszystkiego, możesz napisać?) 3. bardzo długa przerwa między I a II 4. kolacja tez lichutka Postaraj się rozłożyc nieco rozsadniej to wszytsko. Przede wszystkim dodaj jeszcze jeden posiłek między I i II, zmniejsz II i III, dodaj trochę do kolacji. Mozesz to zrobic w [...]

[...] szybko łyknąć białko i popić oliwą" ). przypomnialo mi sie jak kumpel wczoraj do mnie dzwoni i mowi dalej gdzie jestes na co odpowiedzialem mu poczekaj aby zjem jajka temat fajny obejmujacy wlasciwie 3 glowne rzeczy trening diete suple btw miedzy etapem 2 a 3 cwicze nogi i plecy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 12:56:08

padłem między 2 a 3 ale nóżki robie od 1 --> oczywiście sog..

jak juz napisalem zapotrzebowanie wyszlo mi 2700 no ale jestem prawie pewny ze nic nie urośnie no ale zobaczymy. jadlem przez jakis czas miedzy 3000-4000 kcal a dalej bylem glodny miedzy posilkami;/ I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie [...]

Fajna figura - nie widzę jakiegoś wielkiego otłuszczenia, za dwa lata będzie forma ;) Choć trochę masz biodra szerokie typowo na bikini. Trening jak dla mnie niezbyt dopasowany do stażu. Za wcześnie chyba na split. Ja mam wrażenie, że ten trening jest trochę przeładowany. Ile to zajmuje czasu? Ile masz dni odpoczynku między nogami 1 i 4? Miskę [...]

[...] na boki w opadzie) Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) odpoczynek miedzy seriami max 1 min Nogi: Wspięcia na łydkach 3s 12p Przedramie: Uginania przedramion nachwytem 2s 12p B: Nogi: Przysiad z sztangą na plecach 4s 8,8,6,6p Żuraw 3s [...]

[...] na boki w opadzie) Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) odpoczynek miedzy seriami max 1 min Nogi: Wspięcia na łydkach 3s 12p Przedramie: Uginania przedramion nachwytem 2s 12p B: Nogi: Przysiad z sztangą na plecach 4s 8p Żuraw 3s 12p Plecy: [...]

[...] kogokolwiek z LHW jakby walczył z HW!!! BEZ SENSU! Saku jest ponad podziałami, bo waży mniej niż LHW-owcy Wiesz...Minotauro mógł pokonać zarówno Sappa jak i Zulu,a przecież miedzy nimi jest wieksza róźnica niż między Saku a Aroną np...(nie mów mi tylko że porównuje Sappa czy Zulu do Saku,bo nie o to tu chodzi,chodzi o to co mówiłeś,czyli o [...]

[...] poziomu Saku moim zdaniem mu jeszcze brakuje. O Monsonie się nie wypowiadam bo to teraz HW! QUEBLO: "Wiesz...Minotauro mógł pokonać zarówno Sappa jak i Zulu,a przecież miedzy nimi jest wieksza róźnica niż między Saku a Aroną np...(nie mów mi tylko że porównuje Sappa czy Zulu do Saku,bo nie o to tu chodzi,chodzi o to co mówiłeś,czyli o [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Machida-Weidman.jpeg 4# UFC 175: Chris Weidman vs. Lyoto Machida Pora na czwartą walkę w naszym cyklu. Pora przypomnieć sobie batalię między Chrisem Weidmanem a Lyoto Machidą której stawką był pas wagi średniej. Chris Weidman do walki przystępował z nieskazitelnym zawodowym rekordem 11 wygranych bez porażki. [...]

Niegłupie wypowiedzi. Odnośnie dopingu w sporcie - bierze 90-100% zawodowców. Rekordy w każdej dyscyplinie od dekady, dwóch są robione na wspomaganiu. Nie jest to tylko cecha mma, zresztą uważam że zawodnicy mma są i tak dużo bardziej szczerzy od innych sportowców. Dla przykładu - corocznie przed draftem do ligi futbolu amerykańskiego odbywa się [...]

A ja mam takie pytanie o sprawnościówkę, czy ma może ktoś dane jakie tor ma dokładne wymiary tzn ile wynosi np odległość między kolejnymi przeszkodami, ponieważ chciałem w miarę wiernie zrobić taki tor przeszkód aby wynik był możliwie porównywalny ale nigdzie nie znalazłem tego