miedzy

Pan na filmiku pochodzi z Tianjinu (około 80km od Pekinu), a obecnie mieszka w Kanadzie. To co prezentuje, to xingyiquan (hsing-i ch'uan) - jeden z głównych systemów zaliczanych do styli wewnętrznych (dosłownie: wewnętrznej rodziny). Dla porównania jedna ze starszych wersji jednego z kata karate z Okinawy - też są "twarde agresywne ruchy, między [...]

ja patrze na smak i skłąd, przy czym smak ma dla mnie znaczenie - bo JEDZENIE = MIĘDZY INNYMI PRZYJEMNOŚĆ. wiele produktów obecnych na rynku - jest w jakiś sposób wałkowanych. O wielue kwestiach po prostu się nie mówi. Przykład: - ostatnio brałem udział w ciekawym spotkaniu na temat leczenia pozajelitowego osób chorych w warunkach domowych. Co [...]

ja bym cos wrzucil jescze miedzy 2 sniadaniem a obiadem i miedzy obiadem a kolacja

1. Czy w okresie wprowadzającym robimy ładowanie ? NIE!! okres wprowadzajacy to dwa tygodnie na jak najmniejszej ilosci wegli (do 20g), pierwsze ladowanie wlasnie po tym okresie 2. Jeżeli ładowania będę robić co tydzień to po ile godzin, bo podobno lepsze są częstsze a krótsze ładowania (mniejsze ryzyko otłuszczenia). Ladowanie zacznij po [...]

[...] BCAAs 28,4g * niezbędne aminokwasy Na jedną porcję rozpuścić 30 gramów (2 miarki) proszku w 300 ml odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek [...]

Jaros zmierz sobie falde skory na brzuchu bedzie najbardziej zblizony wynik do rzeczywistego, z obwodow to jakies magiczne liczby wychodza. Wez skore poziomo kolo pepka na szerokosci gdzies 7cm miedzy palce lekko scisnij i zmierz odlegosc miedzy palcami http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm tu otrzymasz szacunkowy wynik

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-206-Rory-MacDonald-vs-Gegard-Mousasi-Rampage-Jackson-vs-Wanderlei-Silva-768x768.jpg Zapowiedź video gali Bellator 206: Gegard Mousasi vs Rory MacDonald i Rampage Jackson vs Wanderlei Silva 4 Organizacja Bellator MMA przygotowała zapowiedź gali Bellator 206 na której głównymi walkami wieczoru będą pojedynki [...]

Wiele sportów uprawiałem w młodości miedzy innymi boks, dżudo, tenis ziemny, skoki spadochronowe, niestety akrobatyki i gimnastyki nie. W ogóle młodość miałem dość burzliwą lepiej się nie wgłębiać, teraz jestem statecznym dziadkiem i mam więcej czasu dla siebie :). Muszę powiedzieć że miło mnie połaskotało zdanie "Wiele z Ciebie jest we mnie. " [...]

Niestety z powodu powrotu z pracy do domu po godzinie 20;00 wczorajszy trening musiałem przełożyć na dziś rano:-(. Ale ćwiczyło mi się bardzo fajnie przy dobrej muzyce kolejny 5x5 za mną :-). Dzisiaj - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48,58,68 x5p, docelowy 83,0 x 5s x 5p -Wyciskanie leżąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32 x 10p, [...]

Przygody z 5x5 ciąg dalszy,dzisiaj ; - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48,58,68,78 x5p, docelowy 88,0 x 5s x 5p -Wyciskanie leżąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32 x 10p, docelowy 52 x 5s x 5p Wiosłowanie sztangą nachwytem - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 30x10, 48x8, 58x6, docelowy 74 x 5s x 5p przerwy między seriami; [...]

[...] w wyciskaniu doszedłem do swojego maksimum :-( ostatnie 3 powtórzenia w 5-tej serii były "kalekie" :-(. Przy następnym treningu z tym ćwiczeniem zwiększę przerwy miedzy seriami do 3 minut i będę ćwiczył z tym samym ciężarem. Zaczął mi również doskwierać kiedyś leczony" łokieć tenisisty" w lewej ręce :-(. Ale trudno zaciskamy zęby i [...]

5x5 ciąg dalszy,dzisiaj ; - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 58kg x 5p, 68kg x5p,78kg x3p, 88kg x 2p, docelowy 98kg x 5s x 5p -Wyciskanie leżąc - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 32kg x 10p, 48kg x5p, docelowy 62kg x 5s x 5p - Wiosłowanie sztangą nachwytem - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 48kg,58kg x 5p, 68kg x 3p, docelowy 74kg [...]

[...] x 8p, 20 x 20p na koniec We wszystkich trzech ćwiczeniach osiągnąłem moje rekordy dlatego taka moja radość i osobista satysfakcja. Może pod wpływem tego i czytania na forum miedzy innymi twórczości Giaurnemo coś takiego mi się napisało ;-) Nim Giaunermo będzie wieszczem, to ja też szybciutko jeszcze coś napiszę tu o sobie i mu konkurencję [...]

Dzisiaj jak przed każdym treningiem zasadniczym ; rowerek 5min, ćwiczenia rozciągajace 12 min, i pompki 1x 10p, 2 x 20p. i zasadniczy 5x5 :-) - Przysiady - rozgrzewkowy 20kgx12p, pośrednie 58kg x 5p, 68kg x5p,78kg x3p, 88kg x 2p, docelowy 102kg x 6 s x 5p miało być pięć serii ale szóstą zrobiłem dla potrzeb filmu, była ciężka 88-O -Wyciskanie [...]

[...] pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy 52kg x 5s x 5p -MC - rozgrzewkowy 28kgx12p, pośrednie 68,78,88 kg x 5p, 94kg x 5, docelowy 104kg x 5p we wszystkich ćwiczeniach przerwy miedzy seriami 3 minuty dodatkowo -Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 33kg x 10p, 37kg x 8p, 41kg x 8p, 20kg x 20p na koniec Analizując trening; [...]

[...] pośrednie 32, 42kg x 5p, docelowy 53kg x 5s x 5p -MC - rozgrzewkowy 28kgx12p, pośrednie 68,78,88 kg x 5p, 94kg x 2p, docelowy 106kg x 5p we wszystkich ćwiczeniach przerwy miedzy seriami 3 minuty dodatkowo -Wyciskanie francuskie leżąc na ławce - rozgrzewkowy 20kgx12p, 33kg x 10p, 37kg x 8p, 41kg x 8p, 20kg x 20p na koniec Trening bez żadnych [...]

Ustaw ciężar tak, byś zrobił 12 powtórzeń, ale z pomocą kolegi rób 15, w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Ma boleć, jak będziesz czuł, że mięsień jakby miał zaraz się rozerwać i pęknąć, to jest to, masz czuć w ostatnich powtórzeniach, ze zaraz ci się zerwie, wtedy są mega mikro uszkodzenia, jeżeli wcześniej ktoś robił masę, ale tego uczucia nie [...]

Po analizie wszystkich moich notatek, rozpisek treningowych, pomiarach i.t.p. postanowiłem podsumować mój trening 5x5 na wzrost siły :-). Zacznijmy od ciężarów; WL – wyciskałem max 10p x 45kg teraz 5p x 80kg WS – wyciskałem 10p x 35kg teraz 5p x 55kg „WIOSLOWIANIE” – wiosłowałem 10p x 68kg teraz 5p x 86kg MC – robiłem 10p x 55kg teraz 5p x [...]

Dokończ cykl 531 BBB, a potem może spróbuj czegoś takiego http://www.jimwendler.com/2015/06/building-the-monolith-531-for-size/ Bardziej nastawiony na hipertrofię, a zasady te same. Oczywiscie tam, gdzie jest napisane 100 podciagniec na drązku, mozesz robić 50 czy 40... :) Dodatkowo asysty (nie pierwsze dwa ćwiczenia) możesz łączyc w obwód z np. [...]

[...] hantlami w skłonie (wyprosty ramion) 15.brzuch stojąc na przemian : prawe kolano do lewego łokcia i druga strona Wszystkie ćwiczenia po 15 powtórzeń bez przerwy miedzy ćwiczeniami odpoczynek ok 2 min ( do wyrównania oddechu) i wszystkie ćwiczenia jeszcze raz. Wspięcia na palce 25 powtórzeń w serii, ciężar może mały bo 2 hantle po [...]