SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miedzy

  • plan treningowy ACT.. może być ? :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (klatka) 2. "arnoldki" siedząc lub podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc (któro lepsze na barki? wink.gif ) / mogą być arnoldki 3. Wiosłowanie sztangielkami o podporze na ławce (najszersze grzebietu, równoległe itp:P) 4. "dzieńdobry" (prostowniki grzebietu) (lepsze może unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2005-10-20 15:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem! Plan na masę i problem z nogami!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w przód ze sztangą 12/10/8 Nogi: - wypychanie cięzaru na maszynie "suwnicy" 12/10/8 -przysiady na suwnicy skośnej(hack maszynie) 12/10/8 - uginanie nóg w leżeniu 12/10/8 lub przysiady ze sztangą 3x10 na przemian co 2tydzień W moim treningu przerwy miedzy seriami beda wynosic od 1.5-3min zależy od parti, miedzy cwiczeniami około 2min.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2009-04-10 11:30:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wymagający to pojęcie dość subiektywne. Początkujący z reguły ma małe ciężary i odpoczywa dłużej między stacjami. Poza ty dróg dla początkującego jest kilka. Jak weźmiesz sensowny ciężar i czas między kolejnymi ćwiczeniami będzie krótki to stopień trudności wzrasta.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3920 Data: 2018-06-15 09:45:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • GHRP-6 + CJC

    Post
    Doping

    też niedawno nie wiedziałem ,ale mi polecono stosować przed posiłkami ghrp-6 najlepiej przed tymi jak czujesz ,że masz troszkę gorszy apetyt ewentualnie przed każdym posiłkiem możesz wbijac jeśli finanse ci pozwolą ;-) co do cjc to w tej chwili nie mam do niego dostępu ,ale najlepiej dawkować z rana i przed snem więc przerwa między 6,a 21 jest [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 15400 Data: 2013-02-12 15:24:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak stracic nadwage - konkretna prośba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie 5-6godz bez jedzenia - dla org. bedzie juz to rodzaj glodowki. Nie musisz dokladac 6go posilku - mozesz odpowiednio rodzielic dotychczasowe 5. Odstepy czasowe miedzy nimi nie musza byc idealnie rowne - postaraj sie jesc kiedy mozesz/masz ochote (ale bez przesady - ma to byc odzywianie kontrolowane! ;-]). To powinien byc naturalny [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6403 Data: 2003-08-08 18:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak długie mają być przerwy między seriami? jestem w 4 dniu

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-21 16:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi to chyba az 5 minut. Przyznaje ze juz czolem napięcie miesni troche. Tego cwiczenia z lokciem do kolana nie moge zrobic tak dokladnie jak piszesz bo jak udo do brzucha ma byc pod 90 stopni a rece na karku to nie dotkne nimi kolana (muszę zmniejszyc kat miedzy brzuchem a udem). Ogolnie nie wiem czy dam rade calego zrobic. Sog dla autora.

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-22 12:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja jestem na 5 dniu i juz tez czuje brzucha ostro. Tylko ze ja nie robie przerw tylko miedzy seriami 10-15 sek ale jest masakra heh

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-26 18:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem że nie będzie widać kraty ale nie takie było pytanie, nie mam żadnego ciekawego treningu brzucha więc ten może sie przydać, obecnie robie trening hst który trwa z 40min i po nim jem ww i białko, a pytam sie kiedy trening sie robi i czy coś brac po nim. czy robić go wraz z hst czy można niezleżnie na wieczór między 5 a 6 posiłkiem(6 to samo [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-30 20:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a miedzy seriamii nie mam przerw Wogolu bo póżniej jak dojda 3 seryjkii to ciezko bendzie wytrzymać bez przerw

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-01 13:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    acha, czyli ta 6stka może być między 5 a 6 posiłkiem. ile czasu po tym treningu można zjeść posiłek.

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-01 14:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moze byc miedzy 5 a 6 zjedz z 30 min po szóstce

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-01 14:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ejj a przerw między SERIAMI też nie ma??

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-04 10:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czesc wszystkim, własnie zrobiłem dzień 6 i jutro przede mną 7 (a więc skok na 8 powtórzeń)..cwiczę rano na czczo i powiem szczerze za zamierzam tak ciągnąć do końca..brzuch przez resztę dnia przy napięciu naprawde twardy...co do cwiczeń to między seriami robię sobie jakieś 15-20 sek przerwy (i tak jak dla mnie wysiłek mega)...pozdrawiam i mam [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-07 19:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wlasnie pierwszy dzien za mna, nie jest az tak zle jak mowicie. Czuc brzuch, widac, ze cos daja te cwiczonka. Robicie przerwy miedzy seriami czy odrazu lecicie z druga, trzecia seria ? Juz niemoge sie doczekac jutra :)

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-09 19:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano dzis zaczanym i z tego co widze to bez przerwy miedzy dniami treningu watpie zebym wytrwał do konca bo to musisi po pewnym czasie zniechecac chyba ze sa znaczne efekty ;]... i własnie o to chodzi po ilu dniach mieliscie jakies widoczne efekty?

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 12:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    babinicz midzy seriami nie robie przerw wogole. Lece 3 serie od razu. czasem zetre tylko pot z czola miedzy seriami i dalej

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-03 23:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja nie odpoczywam wogole miedzy seriami. Nie wiem moze zle cos robie ale nie sadze bo w awatarku macie efekty po tych 19 dniach :)

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-05 17:55:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy 6tym cwiczeniu rece trzymasz wzdluz ciala - ale nie lap czasem rekoma za nic :D hehe poprostu swobodnie leza, a nogi podnosisz na taka wysokosc, aby brzuch byl najmocniej spiety - mysle ze to kat ok 30stopni miedzy nogami a podlozem, pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-06 14:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm..no ja najpierw staram się brzuch zostawić na sam koniec, żeby wcześniej (mniej zmęczony) lepiej mnie chronił przed nadwrężeniem ( po prostu bólem :> ) kręgosłupa... P.s. Jak u Was wyglądają przerwy między seriami (wiem ktoś tam pisał, że nie robi w ogóle) ?? a reszta ? ja robię, ale nigdy nie więcej niż jakieś 30 sek. ..w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 5787 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-06 20:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)