miedzy

Nie, nie zgadłeś. To przerwa między seriami:-D

Nie, nie zgadłeś. To przerwa między seriami:-DO kurcze! Jesteś o kilka kroków w metodach treningowych przed nami wszystkimi!

Nogi Przysiad tylni 12x20-15 Wyprosty 12x15 Dwójki 6x15 Wspięcia stojąc 10x... Przedramiona Komentarz: Od pewnego czasu ból chyba krzyżowych w lewym kolanie to dzisiaj żeby nie przesadzić z kg postawiłem na objętość do porzygu...8-)przerwy między wszystkimi seriami 30 sekund. Przy wspięciach ledwo stałem;-D. Rano jak zwykle 30min aerobów.

Mam pytanie jaka jest odległość między profilami w racku (chodzi mi o tą w środku tam gdzie się ćwiczy)i jest on stabilny??? Pozdr

Nie rozumiem skąd aż tak wielka różnica (3 razy droższa...) w cenie między suwnicą smitha w wersji home a podstawową. Konstrukcja bardzo podobna, ilość zużytego materiału również... Zastanawiałem się nad zakupem wersji podstawowej ale gdy patrzę nad wersją home to różnica w cenie wydaje mi się nieadekwatna do wartości. Nie da się zrobić zestawu z [...]

nie wyrabiamy za tymi wszystkimi pomysłami dlatego między innymi przyjmujemy jeszcze jednego konstruktora....Liczy się fakt że dobro rozwijającej się naszej Firmy nie tylko nam pracownikom leży na sercu...pozdrawiam

Poza tym przerwy 1min.....to nie kulturystyka. Przerwy między seriami przynajmniej 2-3min. Swoją drogą mogłeś za wysoko zacząć albo widocznie plan z taka objętością nie działa na Ciebie. Jarek z resztą napisał, że 3x w tygodniu to przesada i również się z tym zgadzam

Jeśli koniecznie chcesz tak ćwiczyć, to ćwicz. Przerwy między seriami przynajmniej 2-3min.Ogranicz do minimum ćwiczenia na triceps i barki(najlepiej zostaw po jednym). Na plecy zostaw MC i podciąganie. Na biceps dwa ćwiczenia starczą, nogi mogą zostać.

Ale się uparłeś na ten plan planik spoko. Tylko w pon prostowanie zrobiłbym po ławce. Co do wyboru między wiosłem a mc to wybór jest oczywisty MC zwycięża przez KO Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-12 13:12:39

ok troche zmodyfikowałem dietę, dodałem jeden posilek, zmieniłem tez okołotreningowe. no i nie ma takiej dużej przerwy między jedzeniem a treningiem o co głównie mi chodziło. tak wygląda po zmianach, prosze o uwagi: 6:00 koktajl przy uzyciu blendera z: płatki górskie na wodzie, orzechy włoskie, 2 łyżki oliwy ex. virgin, odżywka biłkowa PVL. To [...]

zakładając,że nei korzystałbym z żadnych suplementów to do 21 roku życia ile mógłbym urosnąć?Wiem,że to jest sprawa indywidualna,ale mi chodzi o taką statystyczną opinie Ja urosłem z 3cm ale najwyższy wzrost zanotowałem między 15 a 16 rokiem życia .

Podstawowe ćwiczenia to np. przysiady, MC, podciąganie na drążku wszystkie te które wykonujesz na wolnych ciężarach (sztanga/hantelki + obciązenie) nie na maszynach typu atlas. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz atlas ćwiczeń, powtórzenia bym dał między 12 a 15. Mówisz że idziesz na profesjonalną siłownie więc technike pokaże ci instruktor [...]

Ja wiem co pisze. Ty piszesz co wiesz i tutaj jest różnica między nami.

Daro mowie ze bral z allegro ,a ci kolesie maja z turcji..np. w warszawie na stadione takie same mozna kupic co na allegro...kumpel kupil i chwalil...i interesowala mnie roznica miedzy tymi co sprzedaja sie na sfd np....bo jakas musi byc...

Jak myslicie jakim wynikiem zakonczy sie mecz miedzy: AS Roma - Real Madryt 1:1

Dziennik uzupełniony. Dorzuciłem miedzy posiłek 2 a 3 dodatkowo makaron z jogurtem i bananem aby wyszlo bardziej rozplanowane w czasie. Zmieniony przez - Prykon w dniu 2013-04-20 14:02:02 Zmieniony przez - Prykon w dniu 2013-04-20 14:02:24 Zmieniony przez - Prykon w dniu 2013-04-20 15:39:26

Propa dałbym od początku z ph zostawił 1 i zrobił przerwę między oralami. Ponadto wydaje mi się że na 3g węgli zbyt wiele nie zbudujesz, jeszcze jest kwestia ile tłuszczu ale jeśli niewiele to bym węgle podniósł do 4,5g

Super porady i dziękuję wszystkim za zaangażowanie. Jeśli chodzi o ten LeenLife to po wynikach zobaczę jak moj organizm zareagował. W ten piątek idę na pobranie krwi, więc za tydzień powinienem znać wyniki. Jeśli chodzi o miskę, to jestem w trakcie analizowania poszczególnych potraw w przełożeniu na zawartość białka zwaracjąc uwagę na cholesterol [...]

Powiem Ci szczerze że ja 3 late temu nawróciłem się między innymi z tych samcyh przyczyn co Ty. I powiem Ci jedno nie miesiąc tylko z pół roku - ogarnij dietę, taką żeby była zdrowa wg wytycznych, które dostałeś i sraj na "analizowanie poszczególnych potraw zwaracjąc uwagę na cholesterol i kwasy nasycone". Cholesterol masz bo choojowo się [...]

Przepraszam za opóźnienie. Takie coś wymiśliłem: I POSIŁEK Owsianka ( 355 ml mleka, 40g płątków owsianych, 1g ostropestu plamistego, 1g lnu mielonego, 5g otręby pszenne) + banan + łyżeczka cukru 5g Jak policzyłem z wartości podanych na opakowaniu danie to zawiera: tłuszcz - 9,96g węglowodany - 70,5g białko - 19,27g kcal - 524,55 II POSIŁEK Banan [...]