Ułóż odpowiednią dietę dla siebie i z supli możesz narazie kupić gainera (pij po treningu i między posiłkami ale nie przesadzaj też z gainerem za dużo to w tłuszcz obrośniesz), witaminy i omega3. Jeżeli dietę będziesz trzymał (a po pierwsze daj kolegom z odżywiania swoją dietę do sprawdzenia i powiedzą tobie czy jest OK) to narazie nic do [...]
Do dermatologa nie potrzeba skierowania, tak przy okazji (tak jak do okulisty i dentysty). Po prostu się zapisujesz. Co do diety to nie potwierdzono naukowo żadnych zależności między syfami a dietą jak na razie, więc ja bym nie wypowiadał z taką kategoryczną pewnością. Sam zaliczyłem kurację aknenorminem 3 lata temu, syfy nigdy nie wróciły. Mój [...]
Jak to co robią? Przeciez organizatorzy zarobią na sprzedaży materiału z WSM 2009 który sprzedadzą dla Niemiec miedzy innymi.w skrócie...Chodzi O K.A.S.E. ;) Zawsze tak było.a tak apropo Met-rx nie jest sponsorem w tym roku tylko Party Poker ;)
w martwym to uwazam ze tutaj sie tylko rozegra walka miedzy Derkiem a MAriuszem .. mimo tego ze Savickas podniesie o 30 kg wiecej niz Pudzian to tutaj sie liczy na ilsoc powtorzen a nie jak najwiekszy ciezar... w axelu byc moze BIg Z zaszaleje bo chlop ma pare w tych swoim barach a w ciagnieciu samolotu to mas arobi swoje ale pamietajmy ze rok [...]
ppk też tak sądzę, Paluchy to ostatnia konkurencja, gdzie Mariusz może sobie pozwolić na stratę punktów. Samolot powinien przeciągnąć jak najszybciej, pamiętajcie, że Hollands jest jeszcze cięższy od Savickasa, a Pudzian w przeciąganiach z nim regularnie wygrywał. Obstawiam, że po dzisiejszym dniu prowadził będzie Pudzian 1-2 pkt, jutro zaś w Axle [...]
Poznał możliwości Big Z i teraz już wie jak rozegrać tą rywalizacje.. Pudzian ma swój mózg i kalkuluje każdy ruch zawodników.. Finał rozstrzygnie sie miedzy tymi trzema.. reszta nie wchodzi w gre.. jak to sie mówi JUŻ SIE NIE BAWIĄ XDDDD
Szczerze to nie ma w tej konkurencji faworyta.. to jest loteria.. popełnisz najmniejszy błąd i przegrywasz... Na tym etapie zawodów liczy sie walka między Mariuszem a Savickasem... biorąc pod uwage mase Big Z myśle , że nie wygra z Pudzianem , ale tak jak już wspomniałem na początku, wszystko sie może zdazyć.. trzymam mocne kciuki za Mariusza ;)
[...] naprawde odnioslem wrazenie ze jest niemożliwie silny.. Poczym okazało sie ze Pudzian zjadł go na śniadanie.. Mariusz ma ogromną siłe, a "przepaść" jaka istaniala miedzy Big Z a Dominatorem powoli sie zacieśnia... Mariusz goni Litwina i miejmy nadzieje, ze wystartuje za rok na WSM'10 :) DO ZOBACZENIA ZA ROK!. Mam nadzieje, że forum [...]
[...] 3 serii aklimatyzacyjnych pierwsza to 5 powt. 30 kg druga to 3 powt. 40 kg. a trzecia to 3 powt. 50 kg. i wskakuje juz na serie wlasciwa i po 10 powtorzeniach seri wlasciwej czuje kazdy fragment klatki :) Serie aklimatyzacyjne robie z jak najenergiczniej rozpoczynajac ruch w fazie koncentrycznej a przerwy miedzy nimi tyle co na zmiane talerzy
[...] dnia tygodnia - niestety akurat te systemy mi nie pasowaly, albo moze wtedy zle cwiczylem natomiast trening strongmenow nie jest dla mnie alternatywa - za dlugie przerwy miedzy seriami - a poza tym az tyle czasu nie mam a co do moich osiagniec w ciagu tych lat treningow, to wez pod uwage, ze za rozbudowywanie ciala wzialem sie niedawno, a [...]
w sumie bardzo ogolnie... a tak ps. z badan wynika, ze mase rozwija sie stosujac przerwy miedzy seriami trwajace max do 2 minut (oczywiscie zaleznie od uwarunkowan) powyzej 2 minut do 10 to przerwy wchodzace w zakres treningow silowych, dodatkowo z doswiadczen wielu kulturystow i moich takze wynika, ze czasem na przyklad lydki potrzebuja [...]
hm.. dziwny koles jestes, na sucho watpie, bo by ci energii nei starczyło na 6 mocnych treningow w tygodniu:), włuż to między bajki, może nei starasz sie mocno ćwiczyć , tylko rzeźbisz co nic nie daje :D Nie bierz tyle tych odzywek to odrazu ci spadnie poped na te treningi ,a nei ze chcesz cwiczyc jak maszyna:) 4 mocne treningi max w tygodniu . [...]
[...] porcja mono - po śniadaniu porcja Animal Paka - przed treningiem Arginina, Shock i Bcaa tylko czy można łączyć z wszystko w jednej porcji czy lepiej zrobic odstepy miedzy poszczegolnymi odzywkami? - po treningu Bcaa i mono, ewentualnie arginine czy tu juz bez sensu bo producenci polecaja brac przed i po treningu wiec prosze o rade? - po [...]
[...] porcja mono ok - po śniadaniu porcja Animal Paka ok - przed treningiem Arginina, Shock i Bcaa tylko czy można łączyć z wszystko w jednej porcji czy lepiej zrobic odstepy miedzy poszczegolnymi odzywkami? mozna smialo - po treningu Bcaa i mono, ewentualnie arginine czy tu juz bez sensu bo producenci polecaja brac przed i po treningu wiec prosze [...]
I ile razy w tygodniu mam wykonywać ten trening? Może być 2 razy w tygodniu np. w poniedziałem i w piątek? Przerwy między ćwiczeniami jakie? Mogą być 2 minuty? Zamiast tego ćwiczenia na przedramiona co podałeś chciałbym zrobić jednak to wyciskanie na skosie, bo na klatkę miałbym tylko wyciskanie na płaskiej, a w sumie 2 serie w tygodniu na taką [...]
[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3s , 2s znaczy 3 serie/2 serie? Ilość powtórzeń na masę powinna być miedzy 6 do 12 powtórzeń? PS: 2 razy skopiowało posta, ten na górze można usunąć Zmieniony przez - tonnylu w dniu 2009-07-09 23:47:41
Najlepiej jakbyś dokładnie wypełnił formularz ankiety działu i wrzucił również zdjęcie sylwetki. Po tym co napisałeś można zakładać, że problemów z insulinoopornością być nie powinno, ale to że odżywiasz się zdrowo i prowadzisz aktywny tryb życia wcale nie decyduje o tym, jaki masz poziom tkanki tłuszczowej, a on będzie w dużej mierze decydował o [...]
[...] znalezienia w internecie dynamika to kombinacja sily i szybkosci zakladam, ze jestes naturanlnie szybki, wiec pracuj nad sila czyli 1-5 powtorzen w serii i 3-5 minut przerwy miedzy seriami (jak juz nabierzesz pewnosci siebie na silowni) poczytaj dzial trojboju silowego dieta w twoim przypadku to strata czasu, tak jak trenowanie wielkiego bicepsa
wsm 2009
